Tabela kalorii popularnych produktów spożywczych Sprawdź, ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz!

Nazwa produktuKalorieJednostka
White rice Kalorie2251 bowl（200g）
Dry surface Kalorie4101 piece（250g）
Sesame paste noodles Kalorie5001 piece（286g）
Chicken rice Kalorie3801 piece（290g）
Turkey rice Kalorie5101 piece（300g）
Cool (braised)noodles Kalorie2151 piece（190g）
Grilled squid Kalorie3751 piece（110g）
Chinese Popiah Kalorie4951 piece（340g）
Taiwanese sausage with sticky rice Kalorie5851 piece（220g）
Pigs blood cake Kalorie1941 piece（100g）
Clam Soup Kalorie801 piece（100g）
Braised pork ball in brown sauce Kalorie2951 piece（100g）
Yakiniku (beef) Kalorie5171 piece（100g）
Japanese curry rice Kalorie5351 piece（350g）
Indian curry rice Kalorie6151 piece（400g）
Bibimbap Kalorie7151 piece（450g）
Korean barbecue on copper grill pan Kalorie5401 piece（150g）
Tteok-Bokki (Spicy Fried Rice Cake) Kalorie8051 piece（250g）
Seafood pancake Kalorie5451 piece（300g）
Dakgangjeong (Korean fried chicken) Kalorie8351 piece（210g）
gratin rice Kalorie8301 piece（320g）
Burrito Kalorie2051 piece（100g）
Hot Pot (Kunbu)-soup Kalorie101 piece（270g）
Hot Pot (Spicy Pot)-soup Kalorie1801 piece（320g）
Hot Pot (milk pot)-soup Kalorie1151 piece（280g）
Vietnam Pho Kalorie3401 piece（100g）
Green Papaya Salad Kalorie1401 piece（30g）
Burburchacha Kalorie1151 piece（100g）
Takoyaki Kalorie701 piece（50g）
Herbal tea with honey Kalorie1001 piece（330g）
Sweet dumplings Kalorie751 piece（25g）
Scallion cake Kalorie3101 piece（110g）
Brown Sugar Pearl Fresh Milk Kalorie4501 piece（750g）
soymilk Kalorie551 piece（100g）
fried stinky tofu Kalorie5651 piece（450g）
Fried chicken dice Kalorie5301 piece（180g）
Rice & peanut milk Kalorie471 piece（100g）
meat dumplings Kalorie5151 piece（240g）
Chinese rice ball Kalorie5181 piece（290g）
Combination meal rice Kalorie9801 piece（630g）
Savory rice pudding (Wa gui) Kalorie2531 piece（210g）
corn Kalorie3461 bowl（100g）
oat Kalorie3891 bowl（100g）
Pizza (12 inches) Kalorie1101/8 pieces（65g）
White bread Kalorie751 piece（25g）
Small meal bag Kalorie901 pieces（25g）
peanut butter Kalorie951 spoon（16g）
Instant noodle Kalorie4701 package（100g）
Creamy bread Kalorie4501 piece（60g）
Baltic bread Kalorie2901 piece（40g）
Whole wheat bread Kalorie651 slice（25g）
Onion salty bread Kalorie1801 piece（60g）
Sanheyi wheat tablet Kalorie1281 piece（100g）
toast Kalorie901 bag（40g）
toast Kalorie1961 bag（60g）
Raisin toast Kalorie1101slices（40g）
Cheese sandwich Kalorie2001 piece（50g）
jam Kalorie501 spoon（18g）
Chocolate fresh cream cake Kalorie3201 piece（50g）
Fried shrimp Kalorie2241 piece（100g）
Noodles Kalorie3301 bowl（100g）
Bacon Kalorie421 slices（7g）
sausage Kalorie3201 piece（100g）
fried rice Kalorie5501 piece（300g）
Dumplings Kalorie651pieces（25g）
Meat bag Kalorie2001 piece（80g）
water chestnut Kalorie121 pieces（20g）
Burning Kalorie601 piece（40g）
Pork Kalorie3051 piece（78g）
Steak Kalorie2201 piece（85g）
Raviol soup noodle Kalorie5501 bowl（450g）
Fried noodle Kalorie3801 disk（450g）
Oyster omelet Kalorie3801 copy（250g）
Yangchun Noodle Kalorie2701 bowl（450g）
Pan fried Chinese Chive Buns Kalorie1801 pieces（100g）
Green Onion Pancake Kalorie1901/8 pieces（150g）
Roasted sweet potato Kalorie1351 piece（100g）
Sausage Kalorie1281 piece（35g）
carrotcake Kalorie901 blocks（80g）
Steamed barbecued pork buns Kalorie1601 piece（80g）
Fried spring rolls Kalorie1601 piece（150g）
beef noodles Kalorie4601 bowl（500g）
pork thick soup Kalorie4401 bowl（450g）
Braised pork on rice Kalorie4401 bowl（200g）
Tempura Kalorie551 pieces（70g）
Flower sushi Kalorie721 tablets（100g）
Tian bu la Kalorie1001 piece（50g）
Stir-fried beef Kalorie3001 piece（250g）
Chinese Chives Pancake Kalorie3101 piece（130g）
boba Mike Tea Kalorie3701 cup（400g）
Fresh meat dumplings round Kalorie401pieces（50g）
Braised pork on rice noodles Kalorie2541 package（65g）
oily tofu Kalorie451 blocks（50g）
Fried tofu Kalorie561 blocks（50g）
Mapo Tofu Kalorie2461 bowl（200g）
Oyster vermicelli Kalorie2201 bowl（200g）
Cone rice cake Kalorie4001 tube（200g）
Assorted Risotto Kalorie5301 copy（430g）
Seafood with Rice Kalorie5281 copy（400g）
Korean Kimbap Kalorie170Half roll（200g）
Scattered sushi Kalorie1702 pieces（200g）
Cabbage and Meat roll Kalorie1301 piece（200g）
hand roll Kalorie2101 piece（160g）
hand rolled sushi Kalorie2101 piece（200g）
Potato salad Kalorie2251 bowl（100g）
Congee Kalorie921 bowl（200g）
Seafood congee Kalorie2781 bowl（200g）
Sweet Potato Congee Kalorie3801 bowl（200g）
Century Egg Pork Lean Congee Kalorie7161 bowl（200g）
Multi-Grain congee Kalorie5081 bowl（200g）
Cantonese congee Kalorie7901 bowl（200g）
Barley and Lotus Seeds porridge Kalorie2241 bowl（200g）
Italian meat sauce noodles Kalorie3301 piece（248g）
Wheel pies (Sweet) Kalorie2801 piece（120g）
Wheel pies (Salty) Kalorie1801 piece（120g）
egg pancake roll  Kalorie2631 piece（120g）
fried dumpling Kalorie601 piece（30g）
pudding Kalorie1101 piece（100g）
Ramen (tonnkotu) Kalorie7201 bowl（500g）
Ramen (shoyu) Kalorie5101 bowl（500g）
soba Kalorie1001 bowl（100g）
Okonomiyaki Kalorie2681 piece（100g）
Yakisoba Kalorie4101 piece（250g）
Japanese rice omelet Kalorie12501 piece（700g）
Miso Soup Kalorie751 piece（200g）
Gyudon Kalorie7001 piece（200g）
Katsudon Kalorie8901 piece（200g）
Schweinshaxe (German Pork Knuckle) Kalorie2251 piece（100g）
fries Kalorie3121 piece（100g）
stew rice (Paella) Kalorie8001 piece（650g）
pasta Kalorie2801 piece（70g）
Chapati Kalorie2901 piece（100g）
Spiced chicken with chili sauce Kalorie6951 piece（400g）
Kung Pao chicken Kalorie1291 piece（100g）
Swedish Meatballs with Cream Sauce Kalorie6501 piece（370g）
Tater tots Kalorie1801 piece（100g）
fries Kalorie1651 piece（100g）
Hamburger Kalorie2951 piece（100g）
Chicken Quesadillas Kalorie5301 piece（200g）
tortilla chips Kalorie5151 piece（100g）
Onion rings Kalorie4101 piece（100g）
fried cheese sticks Kalorie3501 piece（100g）
Vietnamese Noodles (Pho) Kalorie6781 piece（400g）
green curry Kalorie2851 piece（350g）
Thai holy basil pork Kalorie8851 piece（400g）
Shrimp cake (Taud Man Goong) Kalorie5131 piece（350g）
Moon Shrimp Cake Kalorie1901 piece（100g）
Thai Steamed Fish with Lime (Pla Neung Manao) Kalorie1351 piece（100g）
tom yam soup Kalorie2801 piece（650g）
litchi Kalorie101pieces（40g）
cherry Kalorie21pieces（40g）
star fruit Kalorie1001 piece（310g）
pineapple Kalorie501 slice（120g）
watermelon Kalorie401 slice（240g）
peach Kalorie451 piece（120g）
mango Kalorie1001 piece（180g）
pawpaw Kalorie851pieces（390g）
Plum Kalorie1401 pieces（35g）
apple Kalorie601 pieces（120g）
tangerinr Kalorie601 pieces（120g）
Mandarin Kalorie651 pieces（200g）
banana Kalorie2951 pieces（370g）
Grape Kalorie1701 pieces（350g）
persimmon Kalorie1201 pieces（200g）
Melon Kalorie1601 pieces（500g）
Pear Kalorie901 pieces（210g）
wax apple Kalorie701 piece（270g）
Jujube Kalorie301 piece（70g）
Guava Kalorie701 pieces（215g）
tomato Kalorie181 pieces（70g）
Sugar apple Kalorie1601 piece（350g）
strawberry Kalorie41 piece（5g）
sugar cane Kalorie601 pieces（130g）
Orange (middle) Kalorie501 piece（100g）
passion fruit Kalorie451 piece（100g）
pitaya Kalorie601 piece（250g）
Grapefruit Kalorie2201 piece（700g）
cantaloupe Kalorie601 slice（240g）
Kiwi Kalorie401 slice（100g）
European pear Kalorie1201 piece（265g）
Grape Kalorie671 bunch（100g）
Xiaoyu watermelon Kalorie4301 piece（2400g）
tea Kalorie11 cup（350ml）
milk tea Kalorie1121 can（350ml）
coffee Kalorie631 can（350ml）
Cola Kalorie1361 can（350ml）
black coffee Kalorie11 cup（350ml）
tomato sauce Kalorie601 can（350ml）
Oolong tea (sugar) Kalorie1651 can（350ml）
Oolong tea (low sugar) Kalorie851 can（350ml）
vegetable juice Kalorie1061 can（350ml）
Apple juice Kalorie1201 cup（248g）
Sugar cane juice Kalorie1481 cup（250ml）
Cranberry juice Kalorie1651 cup（253g）
Grapefruit juice Kalorie1001 cup（482g）
Grape juice Kalorie3951 cup（216g）
Lemon juice Kalorie601 cup（244g）
Orange juice Kalorie1101 cup（248g）
Pineapple Kalorie1401 cup（250g）
tomato sauce Kalorie641 bottle（350ml）
Asparagus juice Kalorie901 bottle（250ml）
milk Kalorie1901 bottle（300ml）
low-fat milk Kalorie1301 bottle（300ml）
drinking yogurt Kalorie2751 bottle（300ml）
asparagus Kalorie301 piece（145g）
Kale Kalorie451 piece（180g）
Cauliflower Kalorie301 piece（125g）
celery Kalorie51 piece（40g）
corn Kalorie701 piece（140g）
cucumber Kalorie51 piece（28g）
mushroom Kalorie201 piece（70g）
onion Kalorie601 piece（210g）
Haricot vert Kalorie1501 piece（170g）
spinach Kalorie401 piece（180g）
Green pepper Kalorie151 piece（74g）
sweet potato Kalorie1601 piece（114g）
tomato Kalorie251 piece（135g）
preserved potherb mustard Kalorie601 piece（100g）
Bamboo shoots Kalorie401 piece（100g）
lettuce Kalorie401 piece（100g）
bok choy Kalorie401 piece（100g）
Chinese cabbage Kalorie401 piece（100g）
Loofah Kalorie401 piece（100g）
garlic Kalorie401 piece（100g）
lettuce Kalorie401 piece（100g）
pumpkin Kalorie401 piece（100g）
Amaranth Leaves Kalorie401 piece（100g）
white gourd Kalorie401 piece（100g）
potato Kalorie1451 piece（156g）
Bean sprout Kalorie351 piece（125g）
Cabbage Kalorie301 piece（145g）
carrot Kalorie301 piece（72g）
Brussels sprouts Kalorie551 piece（155g）
water spinach Kalorie201 piece（100g）
oyster (raw) Kalorie1001 piece（130g）
Shark fin Kalorie731 piece（8g）
Scallop (dry) Kalorie731 piece（10g）
Crab meat Kalorie731 piece（50g）
lobster Kalorie731 piece（50g）
Shrimp Kalorie731 piece（30g）
Clams Kalorie731 piece（50g）
prawn Kalorie731 piece（50g）
River eel Kalorie731 piece（30g）
Crab Kalorie651 piece（215g）
squid Kalorie1301 piece（200g）
Cuttlefish Kalorie551 piece（40g）
octopus Kalorie551 piece（55g）
Fish Ball Kalorie551 piece（60g）
Cod Kalorie751 piece（50g）
Cuttlefish Kalorie731 piece（40g）
Crucian Carp Kalorie751 piece（35g）
Sea C​cucumber Kalorie551 piece（100g）
dried shrimp Kalorie551 piece（20g）
frog Kalorie731 piece（40g）
Caima (cans) Kalorie731 piece（40g）
Salmon (cans) Kalorie731 piece（40g）
Salmon (raw) Kalorie1951 piece（125g）
milkfish Kalorie751 piece（35g）
Dried fish Kalorie551 piece（10g）
saury Kalorie751 piece（50g）
Shark skin Kalorie731 piece（40g）
willowfish Kalorie801 piece（50g）
mackerel Kalorie2551 piece（90g）
Bacon Kalorie451 piece（10g）
Beef tendon Kalorie551 piece（35g）
Pine Kalorie731 piece（15g）
pork Kalorie731 piece（30g）
mutton Kalorie731 piece（30g）
Ham Kalorie551 piece（45g）
lamb Kalorie751 piece（35g）
pig knuckle Kalorie751 piece（35g）
preserved pork Kalorie1201 piece（25g）
beef Kalorie731 piece（30g）
Pork belly Kalorie3881 piece（100g）
Pork Rib Kalorie4801 piece（8ounce）
Spare Ribs Kalorie751 piece（35g）
Pork Loin Kalorie551 piece（35g）
Pork Leg Kalorie1201 piece（35g）
Loin Kalorie731 piece（30g）
Rib Kalorie3601 piece（105g）
Chicken wings Kalorie751 piece（35g）
Chicken Feet Kalorie751 piece（30g）
Chicken chop Kalorie751 piece（35g）
Chicken heart Kalorie1201 piece（50g）
Smoked Duck Kalorie751 piece（20g）
duck Kalorie731 piece（30g）
goose Kalorie731 piece（30g）
chicken breast Kalorie551 piece（35g）
chicken nuggets Kalorie2001 piece（120g）
Lower part of the chicken leg Kalorie731 piece（30g）
The upper part of the chicken leg (half part) Kalorie731 piece（30g）
Chicken liver Kalorie551 piece（40g）
Chicken gizzard Kalorie551 piece（40g）
Pork liver Kalorie551 piece（40g）
Pig blood Kalorie551 piece（220g）
Pig's Small intestine Kalorie951 piece（75g）
pig's heart Kalorie551 piece（40g）
Pork tongue Kalorie751 piece（40g）
Pork belly Kalorie751 piece（50g）
Tripe Kalorie551 piece（40g）
preserved egg Kalorie731 piece（60g）
Salted egg Kalorie731 piece（60g）
Omelet Kalorie851 piece（46g）
Boiled egg Kalorie801 piece（50g）
Scrambled egg Kalorie951 piece（64g）
Over-easy egg Kalorie801 piece（50g）
Over-hard egg Kalorie1101 piece（65g）
Poached Egg Kalorie751 piece（50g）
tea egg Kalorie781 piece（55g）
Soft boiled egg Kalorie701 piece（55g）
Steamed Egg Kalorie701 piece（100g）
Chinese Braised egg Kalorie951 piece（60g）
Raw egg yolk Kalorie501 piece（17g）
quail eggs Kalorie141 pieces（11g）
Poniższe informacje mają charakter wyłącznie orientacyjny i nie stanowią wartości bezwzględnych.
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Nazwa produktu
Kalorie
Jednostka
White rice Kalorie
225
1 bowl （200g）
Dry surface Kalorie
410
1 piece （250g）
Sesame paste noodles Kalorie
500
1 piece （286g）
Chicken rice Kalorie
380
1 piece （290g）
Turkey rice Kalorie
510
1 piece （300g）
Cool (braised)noodles Kalorie
215
1 piece （190g）
Grilled squid Kalorie
375
1 piece （110g）
Chinese Popiah Kalorie
495
1 piece （340g）
Taiwanese sausage with sticky rice Kalorie
585
1 piece （220g）
Pigs blood cake Kalorie
194
1 piece （100g）
Clam Soup Kalorie
80
1 piece （100g）
Braised pork ball in brown sauce Kalorie
295
1 piece （100g）
Yakiniku (beef) Kalorie
517
1 piece （100g）
Japanese curry rice Kalorie
535
1 piece （350g）
Indian curry rice Kalorie
615
1 piece （400g）
Bibimbap Kalorie
715
1 piece （450g）
Korean barbecue on copper grill pan Kalorie
540
1 piece （150g）
Tteok-Bokki (Spicy Fried Rice Cake) Kalorie
805
1 piece （250g）
Seafood pancake Kalorie
545
1 piece （300g）
Dakgangjeong (Korean fried chicken) Kalorie
835
1 piece （210g）
gratin rice Kalorie
830
1 piece （320g）
Burrito Kalorie
205
1 piece （100g）
Hot Pot (Kunbu)-soup Kalorie
10
1 piece （270g）
Hot Pot (Spicy Pot)-soup Kalorie
180
1 piece （320g）
Hot Pot (milk pot)-soup Kalorie
115
1 piece （280g）
Vietnam Pho Kalorie
340
1 piece （100g）
Green Papaya Salad Kalorie
140
1 piece （30g）
Burburchacha Kalorie
115
1 piece （100g）
Takoyaki Kalorie
70
1 piece （50g）
Herbal tea with honey Kalorie
100
1 piece （330g）
Sweet dumplings Kalorie
75
1 piece （25g）
Scallion cake Kalorie
310
1 piece （110g）
Brown Sugar Pearl Fresh Milk Kalorie
450
1 piece （750g）
soymilk Kalorie
55
1 piece （100g）
fried stinky tofu Kalorie
565
1 piece （450g）
Fried chicken dice Kalorie
530
1 piece （180g）
Rice & peanut milk Kalorie
47
1 piece （100g）
meat dumplings Kalorie
515
1 piece （240g）
Chinese rice ball Kalorie
518
1 piece （290g）
Combination meal rice Kalorie
980
1 piece （630g）
Savory rice pudding (Wa gui) Kalorie
253
1 piece （210g）
corn Kalorie
346
1 bowl （100g）
oat Kalorie
389
1 bowl （100g）
Pizza (12 inches) Kalorie
110
1/8 pieces （65g）
White bread Kalorie
75
1 piece （25g）
Small meal bag Kalorie
90
1 pieces （25g）
peanut butter Kalorie
95
1 spoon （16g）
Instant noodle Kalorie
470
1 package （100g）
Creamy bread Kalorie
450
1 piece （60g）
Baltic bread Kalorie
290
1 piece （40g）
Whole wheat bread Kalorie
65
1 slice （25g）
Onion salty bread Kalorie
180
1 piece （60g）
Sanheyi wheat tablet Kalorie
128
1 piece （100g）
toast Kalorie
90
1 bag （40g）
toast Kalorie
196
1 bag （60g）
Raisin toast Kalorie
110
1slices （40g）
Cheese sandwich Kalorie
200
1 piece （50g）
jam Kalorie
50
1 spoon （18g）
Chocolate fresh cream cake Kalorie
320
1 piece （50g）
Fried shrimp Kalorie
224
1 piece （100g）
Noodles Kalorie
330
1 bowl （100g）
Bacon Kalorie
42
1 slices （7g）
sausage Kalorie
320
1 piece （100g）
fried rice Kalorie
550
1 piece （300g）
Dumplings Kalorie
65
1pieces （25g）
Meat bag Kalorie
200
1 piece （80g）
water chestnut Kalorie
12
1 pieces （20g）
Burning Kalorie
60
1 piece （40g）
Pork Kalorie
305
1 piece （78g）
Steak Kalorie
220
1 piece （85g）
Raviol soup noodle Kalorie
550
1 bowl （450g）
Fried noodle Kalorie
380
1 disk （450g）
Oyster omelet Kalorie
380
1 copy （250g）
Yangchun Noodle Kalorie
270
1 bowl （450g）
Pan fried Chinese Chive Buns Kalorie
180
1 pieces （100g）
Green Onion Pancake Kalorie
190
1/8 pieces （150g）
Roasted sweet potato Kalorie
135
1 piece （100g）
Sausage Kalorie
128
1 piece （35g）
carrotcake Kalorie
90
1 blocks （80g）
Steamed barbecued pork buns Kalorie
160
1 piece （80g）
Fried spring rolls Kalorie
160
1 piece （150g）
beef noodles Kalorie
460
1 bowl （500g）
pork thick soup Kalorie
440
1 bowl （450g）
Braised pork on rice Kalorie
440
1 bowl （200g）
Tempura Kalorie
55
1 pieces （70g）
Flower sushi Kalorie
72
1 tablets （100g）
Tian bu la Kalorie
100
1 piece （50g）
Stir-fried beef Kalorie
300
1 piece （250g）
Chinese Chives Pancake Kalorie
310
1 piece （130g）
boba Mike Tea Kalorie
370
1 cup （400g）
Fresh meat dumplings round Kalorie
40
1pieces （50g）
Braised pork on rice noodles Kalorie
254
1 package （65g）
oily tofu Kalorie
45
1 blocks （50g）
Fried tofu Kalorie
56
1 blocks （50g）
Mapo Tofu Kalorie
246
1 bowl （200g）
Oyster vermicelli Kalorie
220
1 bowl （200g）
Cone rice cake Kalorie
400
1 tube （200g）
Assorted Risotto Kalorie
530
1 copy （430g）
Seafood with Rice Kalorie
528
1 copy （400g）
Korean Kimbap Kalorie
170
Half roll （200g）
Scattered sushi Kalorie
170
2 pieces （200g）
Cabbage and Meat roll Kalorie
130
1 piece （200g）
hand roll Kalorie
210
1 piece （160g）
hand rolled sushi Kalorie
210
1 piece （200g）
Potato salad Kalorie
225
1 bowl （100g）
Congee Kalorie
92
1 bowl （200g）
Seafood congee Kalorie
278
1 bowl （200g）
Sweet Potato Congee Kalorie
380
1 bowl （200g）
Century Egg Pork Lean Congee Kalorie
716
1 bowl （200g）
Multi-Grain congee Kalorie
508
1 bowl （200g）
Cantonese congee Kalorie
790
1 bowl （200g）
Barley and Lotus Seeds porridge Kalorie
224
1 bowl （200g）
Italian meat sauce noodles Kalorie
330
1 piece （248g）
Wheel pies (Sweet) Kalorie
280
1 piece （120g）
Wheel pies (Salty) Kalorie
180
1 piece （120g）
egg pancake roll  Kalorie
263
1 piece （120g）
fried dumpling Kalorie
60
1 piece （30g）
pudding Kalorie
110
1 piece （100g）
Ramen (tonnkotu) Kalorie
720
1 bowl （500g）
Ramen (shoyu) Kalorie
510
1 bowl （500g）
soba Kalorie
100
1 bowl （100g）
Okonomiyaki Kalorie
268
1 piece （100g）
Yakisoba Kalorie
410
1 piece （250g）
Japanese rice omelet Kalorie
1250
1 piece （700g）
Miso Soup Kalorie
75
1 piece （200g）
Gyudon Kalorie
700
1 piece （200g）
Katsudon Kalorie
890
1 piece （200g）
Schweinshaxe (German Pork Knuckle) Kalorie
225
1 piece （100g）
fries Kalorie
312
1 piece （100g）
stew rice (Paella) Kalorie
800
1 piece （650g）
pasta Kalorie
280
1 piece （70g）
Chapati Kalorie
290
1 piece （100g）
Spiced chicken with chili sauce Kalorie
695
1 piece （400g）
Kung Pao chicken Kalorie
129
1 piece （100g）
Swedish Meatballs with Cream Sauce Kalorie
650
1 piece （370g）
Tater tots Kalorie
180
1 piece （100g）
fries Kalorie
165
1 piece （100g）
Hamburger Kalorie
295
1 piece （100g）
Chicken Quesadillas Kalorie
530
1 piece （200g）
tortilla chips Kalorie
515
1 piece （100g）
Onion rings Kalorie
410
1 piece （100g）
fried cheese sticks Kalorie
350
1 piece （100g）
Vietnamese Noodles (Pho) Kalorie
678
1 piece （400g）
green curry Kalorie
285
1 piece （350g）
Thai holy basil pork Kalorie
885
1 piece （400g）
Shrimp cake (Taud Man Goong) Kalorie
513
1 piece （350g）
Moon Shrimp Cake Kalorie
190
1 piece （100g）
Thai Steamed Fish with Lime (Pla Neung Manao) Kalorie
135
1 piece （100g）
tom yam soup Kalorie
280
1 piece （650g）
litchi Kalorie
10
1pieces （40g）
cherry Kalorie
2
1pieces （40g）
star fruit Kalorie
100
1 piece （310g）
pineapple Kalorie
50
1 slice （120g）
watermelon Kalorie
40
1 slice （240g）
peach Kalorie
45
1 piece （120g）
mango Kalorie
100
1 piece （180g）
pawpaw Kalorie
85
1pieces （390g）
Plum Kalorie
140
1 pieces （35g）
apple Kalorie
60
1 pieces （120g）
tangerinr Kalorie
60
1 pieces （120g）
Mandarin Kalorie
65
1 pieces （200g）
banana Kalorie
295
1 pieces （370g）
Grape Kalorie
170
1 pieces （350g）
persimmon Kalorie
120
1 pieces （200g）
Melon Kalorie
160
1 pieces （500g）
Pear Kalorie
90
1 pieces （210g）
wax apple Kalorie
70
1 piece （270g）
Jujube Kalorie
30
1 piece （70g）
Guava Kalorie
70
1 pieces （215g）
tomato Kalorie
18
1 pieces （70g）
Sugar apple Kalorie
160
1 piece （350g）
strawberry Kalorie
4
1 piece （5g）
sugar cane Kalorie
60
1 pieces （130g）
Orange (middle) Kalorie
50
1 piece （100g）
passion fruit Kalorie
45
1 piece （100g）
pitaya Kalorie
60
1 piece （250g）
Grapefruit Kalorie
220
1 piece （700g）
cantaloupe Kalorie
60
1 slice （240g）
Kiwi Kalorie
40
1 slice （100g）
European pear Kalorie
120
1 piece （265g）
Grape Kalorie
67
1 bunch （100g）
Xiaoyu watermelon Kalorie
430
1 piece （2400g）
tea Kalorie
1
1 cup （350ml）
milk tea Kalorie
112
1 can （350ml）
coffee Kalorie
63
1 can （350ml）
Cola Kalorie
136
1 can （350ml）
black coffee Kalorie
1
1 cup （350ml）
tomato sauce Kalorie
60
1 can （350ml）
Oolong tea (sugar) Kalorie
165
1 can （350ml）
Oolong tea (low sugar) Kalorie
85
1 can （350ml）
vegetable juice Kalorie
106
1 can （350ml）
Apple juice Kalorie
120
1 cup （248g）
Sugar cane juice Kalorie
148
1 cup （250ml）
Cranberry juice Kalorie
165
1 cup （253g）
Grapefruit juice Kalorie
100
1 cup （482g）
Grape juice Kalorie
395
1 cup （216g）
Lemon juice Kalorie
60
1 cup （244g）
Orange juice Kalorie
110
1 cup （248g）
Pineapple Kalorie
140
1 cup （250g）
tomato sauce Kalorie
64
1 bottle （350ml）
Asparagus juice Kalorie
90
1 bottle （250ml）
milk Kalorie
190
1 bottle （300ml）
low-fat milk Kalorie
130
1 bottle （300ml）
drinking yogurt Kalorie
275
1 bottle （300ml）
asparagus Kalorie
30
1 piece （145g）
Kale Kalorie
45
1 piece （180g）
Cauliflower Kalorie
30
1 piece （125g）
celery Kalorie
5
1 piece （40g）
corn Kalorie
70
1 piece （140g）
cucumber Kalorie
5
1 piece （28g）
mushroom Kalorie
20
1 piece （70g）
onion Kalorie
60
1 piece （210g）
Haricot vert Kalorie
150
1 piece （170g）
spinach Kalorie
40
1 piece （180g）
Green pepper Kalorie
15
1 piece （74g）
sweet potato Kalorie
160
1 piece （114g）
tomato Kalorie
25
1 piece （135g）
preserved potherb mustard Kalorie
60
1 piece （100g）
Bamboo shoots Kalorie
40
1 piece （100g）
lettuce Kalorie
40
1 piece （100g）
bok choy Kalorie
40
1 piece （100g）
Chinese cabbage Kalorie
40
1 piece （100g）
Loofah Kalorie
40
1 piece （100g）
garlic Kalorie
40
1 piece （100g）
lettuce Kalorie
40
1 piece （100g）
pumpkin Kalorie
40
1 piece （100g）
Amaranth Leaves Kalorie
40
1 piece （100g）
white gourd Kalorie
40
1 piece （100g）
potato Kalorie
145
1 piece （156g）
Bean sprout Kalorie
35
1 piece （125g）
Cabbage Kalorie
30
1 piece （145g）
carrot Kalorie
30
1 piece （72g）
Brussels sprouts Kalorie
55
1 piece （155g）
water spinach Kalorie
20
1 piece （100g）
oyster (raw) Kalorie
100
1 piece （130g）
Shark fin Kalorie
73
1 piece （8g）
Scallop (dry) Kalorie
73
1 piece （10g）
Crab meat Kalorie
73
1 piece （50g）
lobster Kalorie
73
1 piece （50g）
Shrimp Kalorie
73
1 piece （30g）
Clams Kalorie
73
1 piece （50g）
prawn Kalorie
73
1 piece （50g）
River eel Kalorie
73
1 piece （30g）
Crab Kalorie
65
1 piece （215g）
squid Kalorie
130
1 piece （200g）
Cuttlefish Kalorie
55
1 piece （40g）
octopus Kalorie
55
1 piece （55g）
Fish Ball Kalorie
55
1 piece （60g）
Cod Kalorie
75
1 piece （50g）
Cuttlefish Kalorie
73
1 piece （40g）
Crucian Carp Kalorie
75
1 piece （35g）
Sea C​cucumber Kalorie
55
1 piece （100g）
dried shrimp Kalorie
55
1 piece （20g）
frog Kalorie
73
1 piece （40g）
Caima (cans) Kalorie
73
1 piece （40g）
Salmon (cans) Kalorie
73
1 piece （40g）
Salmon (raw) Kalorie
195
1 piece （125g）
milkfish Kalorie
75
1 piece （35g）
Dried fish Kalorie
55
1 piece （10g）
saury Kalorie
75
1 piece （50g）
Shark skin Kalorie
73
1 piece （40g）
willowfish Kalorie
80
1 piece （50g）
mackerel Kalorie
255
1 piece （90g）
Bacon Kalorie
45
1 piece （10g）
Beef tendon Kalorie
55
1 piece （35g）
Pine Kalorie
73
1 piece （15g）
pork Kalorie
73
1 piece （30g）
mutton Kalorie
73
1 piece （30g）
Ham Kalorie
55
1 piece （45g）
lamb Kalorie
75
1 piece （35g）
pig knuckle Kalorie
75
1 piece （35g）
preserved pork Kalorie
120
1 piece （25g）
beef Kalorie
73
1 piece （30g）
Pork belly Kalorie
388
1 piece （100g）
Pork Rib Kalorie
480
1 piece （8ounce）
Spare Ribs Kalorie
75
1 piece （35g）
Pork Loin Kalorie
55
1 piece （35g）
Pork Leg Kalorie
120
1 piece （35g）
Loin Kalorie
73
1 piece （30g）
Rib Kalorie
360
1 piece （105g）
Chicken wings Kalorie
75
1 piece （35g）
Chicken Feet Kalorie
75
1 piece （30g）
Chicken chop Kalorie
75
1 piece （35g）
Chicken heart Kalorie
120
1 piece （50g）
Smoked Duck Kalorie
75
1 piece （20g）
duck Kalorie
73
1 piece （30g）
goose Kalorie
73
1 piece （30g）
chicken breast Kalorie
55
1 piece （35g）
chicken nuggets Kalorie
200
1 piece （120g）
Lower part of the chicken leg Kalorie
73
1 piece （30g）
The upper part of the chicken leg (half part) Kalorie
73
1 piece （30g）
Chicken liver Kalorie
55
1 piece （40g）
Chicken gizzard Kalorie
55
1 piece （40g）
Pork liver Kalorie
55
1 piece （40g）
Pig blood Kalorie
55
1 piece （220g）
Pig's Small intestine Kalorie
95
1 piece （75g）
pig's heart Kalorie
55
1 piece （40g）
Pork tongue Kalorie
75
1 piece （40g）
Pork belly Kalorie
75
1 piece （50g）
Tripe Kalorie
55
1 piece （40g）
preserved egg Kalorie
73
1 piece （60g）
Salted egg Kalorie
73
1 piece （60g）
Omelet Kalorie
85
1 piece （46g）
Boiled egg Kalorie
80
1 piece （50g）
Scrambled egg Kalorie
95
1 piece （64g）
Over-easy egg Kalorie
80
1 piece （50g）
Over-hard egg Kalorie
110
1 piece （65g）
Poached Egg Kalorie
75
1 piece （50g）
tea egg Kalorie
78
1 piece （55g）
Soft boiled egg Kalorie
70
1 piece （55g）
Steamed Egg Kalorie
70
1 piece （100g）
Chinese Braised egg Kalorie
95
1 piece （60g）
Raw egg yolk Kalorie
50
1 piece （17g）
quail eggs Kalorie
14
1 pieces （11g）
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Tabela kalorii produktów spożywczych: baza danych 300+ pozycji

Sprawdź kaloryczność codziennych produktów spożywczych w kilka sekund. Bezpłatne narzędzie online do kontroli wagi, układania diety i zdrowego odżywiania — bez zakładania konta.

Funkcje kalkulatora kalorii

  • Ponad 300 produktów spożywczych z wartościami kalorycznymi
  • Wyszukiwarka po nazwie produktu
  • Filtr kategorii: produkty zbożowe, owoce, warzywa, napoje, mięso i drób, ryby i owoce morza, jaja i nabiał
  • Regulacja rozmiaru czcionki tabeli dla wygodniejszego odczytu
  • Responsywny interfejs — działa na smartfonie, tablecie i komputerze

Czym są kalorie i kilokalorie?

Kaloria to jednostka miary energii. W dietetyce stosuje się kilokalorii (kcal) — wartości podawane na etykietach produktów spożywczych są właśnie w tej jednostce. 1 kcal to ilość energii potrzebna do podgrzania 1 kg wody o 1°C. W codziennym języku „kaloria" oznacza zazwyczaj kilokalorii.

Wartość energetyczna makroskładników:

  • 1 g tłuszczu = 9 kcal (największa gęstość energetyczna)
  • 1 g białka = 4 kcal
  • 1 g węglowodanów = 4 kcal

Jak korzystać z tabeli kalorii?

  1. Wpisz nazwę produktu w wyszukiwarce (np. kasza gryczana, pierś z kurczaka, jabłko)
  2. Wybierz kategorię za pomocą filtra
  3. Sprawdź kaloryczność na standardową porcję
  4. Zsumuj dzienne spożycie i porównaj z docelową wartością kaloryczną

Dla kogo jest to narzędzie?

  • Osoby odchudzające się: śledzenie deficytu kalorycznego w celu stopniowego chudnięcia
  • Sportowcy i miłośnicy fitnessu: dopasowanie podaży białka i węglowodanów do intensywności treningu
  • Dietetycy i specjaliści ds. żywienia: szybka pomoc przy opracowywaniu jadłospisów i poradnictwie żywieniowym
  • Osoby z cukrzycą lub nadciśnieniem: świadome komponowanie posiłków z uwzględnieniem ładunku kalorycznego
  • Rodzice i kucharze amatorzy: sprawdzanie bilansu odżywczego posiłków rodzinnych

Praktyczne porady dotyczące kontroli kalorii

  • Ustal dzienny cel kaloryczny: mężczyźni potrzebują średnio 2 000–2 500 kcal, kobiety 1 600–2 000 kcal (zależnie od aktywności fizycznej)
  • Sięgaj po produkty niskokaloryczne: ogórek (16 kcal/100 g), sałata (13 kcal), pomidor (18 kcal), arbuz (30 kcal)
  • Kontroluj produkty wysokoenergetyczne: olej roślinny i masło (900 kcal/100 g), orzechy (600–700 kcal), czekolada (550 kcal)
  • Jedz częściej, ale mniejsze porcje: 4–5 mniejszych posiłków dziennie stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza łaknienie
  • Łącz dietę z aktywnością fizyczną: sprawdź naszą tabelę spalania kalorii podczas różnych ćwiczeń

Często zadawane pytania (FAQ)

Ile kalorii dziennie powinienem spożywać, żeby schudnąć?
Deficyt kaloryczny wynoszący 300–500 kcal poniżej zapotrzebowania podtrzymującego pozwala tracić ok. 0,3–0,5 kg tygodniowo w bezpieczny i zrównoważony sposób.

Czy warto liczyć kalorie, czy lepiej pilnować makroskładników?
Oba podejścia są skuteczne. Liczenie kalorii daje ogólny obraz bilansu energetycznego, a kontrola makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) pomaga zadbać o kompletność diety. Połączenie obu metod przynosi najlepsze efekty.

Na czym polega dieta ketogeniczna?
To sposób żywienia oparty na drastycznym ograniczeniu węglowodanów (do ok. 20–50 g/dobę) przy wysokim spożyciu tłuszczów. Więcej informacji: dieta ketogeniczna (Harvard).

Czy dieta bezglutenowa pomaga schudnąć?
Niekoniecznie. Dieta bezglutenowa jest zalecana przede wszystkim osobom z celiakią lub nietolerancją glutenu — sama w sobie nie prowadzi do redukcji kaloryczności posiłków.

Czy podane kalorie dotyczą 100 g produktu czy jednej porcji?
Dane odnoszą się do typowej porcji spożywczej. Rzeczywista kaloryczność potrawy może różnić się w zależności od sposobu przygotowania (gotowanie, smażenie, pieczenie).

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