Tabel Kalori Makanan Umum Lihat berapa banyak kalori yang biasanya Anda makan!

Nama LatihanKaloriSatuan
White rice Kalori2251 bowl（200g）
Dry surface Kalori4101 piece（250g）
Sesame paste noodles Kalori5001 piece（286g）
Chicken rice Kalori3801 piece（290g）
Turkey rice Kalori5101 piece（300g）
Cool (braised)noodles Kalori2151 piece（190g）
Grilled squid Kalori3751 piece（110g）
Chinese Popiah Kalori4951 piece（340g）
Taiwanese sausage with sticky rice Kalori5851 piece（220g）
Pigs blood cake Kalori1941 piece（100g）
Clam Soup Kalori801 piece（100g）
Braised pork ball in brown sauce Kalori2951 piece（100g）
Yakiniku (beef) Kalori5171 piece（100g）
Japanese curry rice Kalori5351 piece（350g）
Indian curry rice Kalori6151 piece（400g）
Bibimbap Kalori7151 piece（450g）
Korean barbecue on copper grill pan Kalori5401 piece（150g）
Tteok-Bokki (Spicy Fried Rice Cake) Kalori8051 piece（250g）
Seafood pancake Kalori5451 piece（300g）
Dakgangjeong (Korean fried chicken) Kalori8351 piece（210g）
gratin rice Kalori8301 piece（320g）
Burrito Kalori2051 piece（100g）
Hot Pot (Kunbu)-soup Kalori101 piece（270g）
Hot Pot (Spicy Pot)-soup Kalori1801 piece（320g）
Hot Pot (milk pot)-soup Kalori1151 piece（280g）
Vietnam Pho Kalori3401 piece（100g）
Green Papaya Salad Kalori1401 piece（30g）
Burburchacha Kalori1151 piece（100g）
Takoyaki Kalori701 piece（50g）
Herbal tea with honey Kalori1001 piece（330g）
Sweet dumplings Kalori751 piece（25g）
Scallion cake Kalori3101 piece（110g）
Brown Sugar Pearl Fresh Milk Kalori4501 piece（750g）
soymilk Kalori551 piece（100g）
fried stinky tofu Kalori5651 piece（450g）
Fried chicken dice Kalori5301 piece（180g）
Rice & peanut milk Kalori471 piece（100g）
meat dumplings Kalori5151 piece（240g）
Chinese rice ball Kalori5181 piece（290g）
Combination meal rice Kalori9801 piece（630g）
Savory rice pudding (Wa gui) Kalori2531 piece（210g）
corn Kalori3461 bowl（100g）
oat Kalori3891 bowl（100g）
Pizza (12 inches) Kalori1101/8 pieces（65g）
White bread Kalori751 piece（25g）
Small meal bag Kalori901 pieces（25g）
peanut butter Kalori951 spoon（16g）
Instant noodle Kalori4701 package（100g）
Creamy bread Kalori4501 piece（60g）
Baltic bread Kalori2901 piece（40g）
Whole wheat bread Kalori651 slice（25g）
Onion salty bread Kalori1801 piece（60g）
Sanheyi wheat tablet Kalori1281 piece（100g）
toast Kalori901 bag（40g）
toast Kalori1961 bag（60g）
Raisin toast Kalori1101slices（40g）
Cheese sandwich Kalori2001 piece（50g）
jam Kalori501 spoon（18g）
Chocolate fresh cream cake Kalori3201 piece（50g）
Fried shrimp Kalori2241 piece（100g）
Noodles Kalori3301 bowl（100g）
Bacon Kalori421 slices（7g）
sausage Kalori3201 piece（100g）
fried rice Kalori5501 piece（300g）
Dumplings Kalori651pieces（25g）
Meat bag Kalori2001 piece（80g）
water chestnut Kalori121 pieces（20g）
Burning Kalori601 piece（40g）
Pork Kalori3051 piece（78g）
Steak Kalori2201 piece（85g）
Raviol soup noodle Kalori5501 bowl（450g）
Fried noodle Kalori3801 disk（450g）
Oyster omelet Kalori3801 copy（250g）
Yangchun Noodle Kalori2701 bowl（450g）
Pan fried Chinese Chive Buns Kalori1801 pieces（100g）
Green Onion Pancake Kalori1901/8 pieces（150g）
Roasted sweet potato Kalori1351 piece（100g）
Sausage Kalori1281 piece（35g）
carrotcake Kalori901 blocks（80g）
Steamed barbecued pork buns Kalori1601 piece（80g）
Fried spring rolls Kalori1601 piece（150g）
beef noodles Kalori4601 bowl（500g）
pork thick soup Kalori4401 bowl（450g）
Braised pork on rice Kalori4401 bowl（200g）
Tempura Kalori551 pieces（70g）
Flower sushi Kalori721 tablets（100g）
Tian bu la Kalori1001 piece（50g）
Stir-fried beef Kalori3001 piece（250g）
Chinese Chives Pancake Kalori3101 piece（130g）
boba Mike Tea Kalori3701 cup（400g）
Fresh meat dumplings round Kalori401pieces（50g）
Braised pork on rice noodles Kalori2541 package（65g）
oily tofu Kalori451 blocks（50g）
Fried tofu Kalori561 blocks（50g）
Mapo Tofu Kalori2461 bowl（200g）
Oyster vermicelli Kalori2201 bowl（200g）
Cone rice cake Kalori4001 tube（200g）
Assorted Risotto Kalori5301 copy（430g）
Seafood with Rice Kalori5281 copy（400g）
Korean Kimbap Kalori170Half roll（200g）
Scattered sushi Kalori1702 pieces（200g）
Cabbage and Meat roll Kalori1301 piece（200g）
hand roll Kalori2101 piece（160g）
hand rolled sushi Kalori2101 piece（200g）
Potato salad Kalori2251 bowl（100g）
Congee Kalori921 bowl（200g）
Seafood congee Kalori2781 bowl（200g）
Sweet Potato Congee Kalori3801 bowl（200g）
Century Egg Pork Lean Congee Kalori7161 bowl（200g）
Multi-Grain congee Kalori5081 bowl（200g）
Cantonese congee Kalori7901 bowl（200g）
Barley and Lotus Seeds porridge Kalori2241 bowl（200g）
Italian meat sauce noodles Kalori3301 piece（248g）
Wheel pies (Sweet) Kalori2801 piece（120g）
Wheel pies (Salty) Kalori1801 piece（120g）
egg pancake roll  Kalori2631 piece（120g）
fried dumpling Kalori601 piece（30g）
pudding Kalori1101 piece（100g）
Ramen (tonnkotu) Kalori7201 bowl（500g）
Ramen (shoyu) Kalori5101 bowl（500g）
soba Kalori1001 bowl（100g）
Okonomiyaki Kalori2681 piece（100g）
Yakisoba Kalori4101 piece（250g）
Japanese rice omelet Kalori12501 piece（700g）
Miso Soup Kalori751 piece（200g）
Gyudon Kalori7001 piece（200g）
Katsudon Kalori8901 piece（200g）
Schweinshaxe (German Pork Knuckle) Kalori2251 piece（100g）
fries Kalori3121 piece（100g）
stew rice (Paella) Kalori8001 piece（650g）
pasta Kalori2801 piece（70g）
Chapati Kalori2901 piece（100g）
Spiced chicken with chili sauce Kalori6951 piece（400g）
Kung Pao chicken Kalori1291 piece（100g）
Swedish Meatballs with Cream Sauce Kalori6501 piece（370g）
Tater tots Kalori1801 piece（100g）
fries Kalori1651 piece（100g）
Hamburger Kalori2951 piece（100g）
Chicken Quesadillas Kalori5301 piece（200g）
tortilla chips Kalori5151 piece（100g）
Onion rings Kalori4101 piece（100g）
fried cheese sticks Kalori3501 piece（100g）
Vietnamese Noodles (Pho) Kalori6781 piece（400g）
green curry Kalori2851 piece（350g）
Thai holy basil pork Kalori8851 piece（400g）
Shrimp cake (Taud Man Goong) Kalori5131 piece（350g）
Moon Shrimp Cake Kalori1901 piece（100g）
Thai Steamed Fish with Lime (Pla Neung Manao) Kalori1351 piece（100g）
tom yam soup Kalori2801 piece（650g）
litchi Kalori101pieces（40g）
cherry Kalori21pieces（40g）
star fruit Kalori1001 piece（310g）
pineapple Kalori501 slice（120g）
watermelon Kalori401 slice（240g）
peach Kalori451 piece（120g）
mango Kalori1001 piece（180g）
pawpaw Kalori851pieces（390g）
Plum Kalori1401 pieces（35g）
apple Kalori601 pieces（120g）
tangerinr Kalori601 pieces（120g）
Mandarin Kalori651 pieces（200g）
banana Kalori2951 pieces（370g）
Grape Kalori1701 pieces（350g）
persimmon Kalori1201 pieces（200g）
Melon Kalori1601 pieces（500g）
Pear Kalori901 pieces（210g）
wax apple Kalori701 piece（270g）
Jujube Kalori301 piece（70g）
Guava Kalori701 pieces（215g）
tomato Kalori181 pieces（70g）
Sugar apple Kalori1601 piece（350g）
strawberry Kalori41 piece（5g）
sugar cane Kalori601 pieces（130g）
Orange (middle) Kalori501 piece（100g）
passion fruit Kalori451 piece（100g）
pitaya Kalori601 piece（250g）
Grapefruit Kalori2201 piece（700g）
cantaloupe Kalori601 slice（240g）
Kiwi Kalori401 slice（100g）
European pear Kalori1201 piece（265g）
Grape Kalori671 bunch（100g）
Xiaoyu watermelon Kalori4301 piece（2400g）
tea Kalori11 cup（350ml）
milk tea Kalori1121 can（350ml）
coffee Kalori631 can（350ml）
Cola Kalori1361 can（350ml）
black coffee Kalori11 cup（350ml）
tomato sauce Kalori601 can（350ml）
Oolong tea (sugar) Kalori1651 can（350ml）
Oolong tea (low sugar) Kalori851 can（350ml）
vegetable juice Kalori1061 can（350ml）
Apple juice Kalori1201 cup（248g）
Sugar cane juice Kalori1481 cup（250ml）
Cranberry juice Kalori1651 cup（253g）
Grapefruit juice Kalori1001 cup（482g）
Grape juice Kalori3951 cup（216g）
Lemon juice Kalori601 cup（244g）
Orange juice Kalori1101 cup（248g）
Pineapple Kalori1401 cup（250g）
tomato sauce Kalori641 bottle（350ml）
Asparagus juice Kalori901 bottle（250ml）
milk Kalori1901 bottle（300ml）
low-fat milk Kalori1301 bottle（300ml）
drinking yogurt Kalori2751 bottle（300ml）
asparagus Kalori301 piece（145g）
Kale Kalori451 piece（180g）
Cauliflower Kalori301 piece（125g）
celery Kalori51 piece（40g）
corn Kalori701 piece（140g）
cucumber Kalori51 piece（28g）
mushroom Kalori201 piece（70g）
onion Kalori601 piece（210g）
Haricot vert Kalori1501 piece（170g）
spinach Kalori401 piece（180g）
Green pepper Kalori151 piece（74g）
sweet potato Kalori1601 piece（114g）
tomato Kalori251 piece（135g）
preserved potherb mustard Kalori601 piece（100g）
Bamboo shoots Kalori401 piece（100g）
lettuce Kalori401 piece（100g）
bok choy Kalori401 piece（100g）
Chinese cabbage Kalori401 piece（100g）
Loofah Kalori401 piece（100g）
garlic Kalori401 piece（100g）
lettuce Kalori401 piece（100g）
pumpkin Kalori401 piece（100g）
Amaranth Leaves Kalori401 piece（100g）
white gourd Kalori401 piece（100g）
potato Kalori1451 piece（156g）
Bean sprout Kalori351 piece（125g）
Cabbage Kalori301 piece（145g）
carrot Kalori301 piece（72g）
Brussels sprouts Kalori551 piece（155g）
water spinach Kalori201 piece（100g）
oyster (raw) Kalori1001 piece（130g）
Shark fin Kalori731 piece（8g）
Scallop (dry) Kalori731 piece（10g）
Crab meat Kalori731 piece（50g）
lobster Kalori731 piece（50g）
Shrimp Kalori731 piece（30g）
Clams Kalori731 piece（50g）
prawn Kalori731 piece（50g）
River eel Kalori731 piece（30g）
Crab Kalori651 piece（215g）
squid Kalori1301 piece（200g）
Cuttlefish Kalori551 piece（40g）
octopus Kalori551 piece（55g）
Fish Ball Kalori551 piece（60g）
Cod Kalori751 piece（50g）
Cuttlefish Kalori731 piece（40g）
Crucian Carp Kalori751 piece（35g）
Sea C​cucumber Kalori551 piece（100g）
dried shrimp Kalori551 piece（20g）
frog Kalori731 piece（40g）
Caima (cans) Kalori731 piece（40g）
Salmon (cans) Kalori731 piece（40g）
Salmon (raw) Kalori1951 piece（125g）
milkfish Kalori751 piece（35g）
Dried fish Kalori551 piece（10g）
saury Kalori751 piece（50g）
Shark skin Kalori731 piece（40g）
willowfish Kalori801 piece（50g）
mackerel Kalori2551 piece（90g）
Bacon Kalori451 piece（10g）
Beef tendon Kalori551 piece（35g）
Pine Kalori731 piece（15g）
pork Kalori731 piece（30g）
mutton Kalori731 piece（30g）
Ham Kalori551 piece（45g）
lamb Kalori751 piece（35g）
pig knuckle Kalori751 piece（35g）
preserved pork Kalori1201 piece（25g）
beef Kalori731 piece（30g）
Pork belly Kalori3881 piece（100g）
Pork Rib Kalori4801 piece（8ounce）
Spare Ribs Kalori751 piece（35g）
Pork Loin Kalori551 piece（35g）
Pork Leg Kalori1201 piece（35g）
Loin Kalori731 piece（30g）
Rib Kalori3601 piece（105g）
Chicken wings Kalori751 piece（35g）
Chicken Feet Kalori751 piece（30g）
Chicken chop Kalori751 piece（35g）
Chicken heart Kalori1201 piece（50g）
Smoked Duck Kalori751 piece（20g）
duck Kalori731 piece（30g）
goose Kalori731 piece（30g）
chicken breast Kalori551 piece（35g）
chicken nuggets Kalori2001 piece（120g）
Lower part of the chicken leg Kalori731 piece（30g）
The upper part of the chicken leg (half part) Kalori731 piece（30g）
Chicken liver Kalori551 piece（40g）
Chicken gizzard Kalori551 piece（40g）
Pork liver Kalori551 piece（40g）
Pig blood Kalori551 piece（220g）
Pig's Small intestine Kalori951 piece（75g）
pig's heart Kalori551 piece（40g）
Pork tongue Kalori751 piece（40g）
Pork belly Kalori751 piece（50g）
Tripe Kalori551 piece（40g）
preserved egg Kalori731 piece（60g）
Salted egg Kalori731 piece（60g）
Omelet Kalori851 piece（46g）
Boiled egg Kalori801 piece（50g）
Scrambled egg Kalori951 piece（64g）
Over-easy egg Kalori801 piece（50g）
Over-hard egg Kalori1101 piece（65g）
Poached Egg Kalori751 piece（50g）
tea egg Kalori781 piece（55g）
Soft boiled egg Kalori701 piece（55g）
Steamed Egg Kalori701 piece（100g）
Chinese Braised egg Kalori951 piece（60g）
Raw egg yolk Kalori501 piece（17g）
quail eggs Kalori141 pieces（11g）
Informasi berikut hanya untuk referensi, bukan nilai mutlak.
Filter Kategori:
All
Ukuran Font Tabel: Kecil、 Sedang、 Besar
Nama Latihan
Kalori
Satuan
White rice Kalori
225
1 bowl （200g）
Dry surface Kalori
410
1 piece （250g）
Sesame paste noodles Kalori
500
1 piece （286g）
Chicken rice Kalori
380
1 piece （290g）
Turkey rice Kalori
510
1 piece （300g）
Cool (braised)noodles Kalori
215
1 piece （190g）
Grilled squid Kalori
375
1 piece （110g）
Chinese Popiah Kalori
495
1 piece （340g）
Taiwanese sausage with sticky rice Kalori
585
1 piece （220g）
Pigs blood cake Kalori
194
1 piece （100g）
Clam Soup Kalori
80
1 piece （100g）
Braised pork ball in brown sauce Kalori
295
1 piece （100g）
Yakiniku (beef) Kalori
517
1 piece （100g）
Japanese curry rice Kalori
535
1 piece （350g）
Indian curry rice Kalori
615
1 piece （400g）
Bibimbap Kalori
715
1 piece （450g）
Korean barbecue on copper grill pan Kalori
540
1 piece （150g）
Tteok-Bokki (Spicy Fried Rice Cake) Kalori
805
1 piece （250g）
Seafood pancake Kalori
545
1 piece （300g）
Dakgangjeong (Korean fried chicken) Kalori
835
1 piece （210g）
gratin rice Kalori
830
1 piece （320g）
Burrito Kalori
205
1 piece （100g）
Hot Pot (Kunbu)-soup Kalori
10
1 piece （270g）
Hot Pot (Spicy Pot)-soup Kalori
180
1 piece （320g）
Hot Pot (milk pot)-soup Kalori
115
1 piece （280g）
Vietnam Pho Kalori
340
1 piece （100g）
Green Papaya Salad Kalori
140
1 piece （30g）
Burburchacha Kalori
115
1 piece （100g）
Takoyaki Kalori
70
1 piece （50g）
Herbal tea with honey Kalori
100
1 piece （330g）
Sweet dumplings Kalori
75
1 piece （25g）
Scallion cake Kalori
310
1 piece （110g）
Brown Sugar Pearl Fresh Milk Kalori
450
1 piece （750g）
soymilk Kalori
55
1 piece （100g）
fried stinky tofu Kalori
565
1 piece （450g）
Fried chicken dice Kalori
530
1 piece （180g）
Rice & peanut milk Kalori
47
1 piece （100g）
meat dumplings Kalori
515
1 piece （240g）
Chinese rice ball Kalori
518
1 piece （290g）
Combination meal rice Kalori
980
1 piece （630g）
Savory rice pudding (Wa gui) Kalori
253
1 piece （210g）
corn Kalori
346
1 bowl （100g）
oat Kalori
389
1 bowl （100g）
Pizza (12 inches) Kalori
110
1/8 pieces （65g）
White bread Kalori
75
1 piece （25g）
Small meal bag Kalori
90
1 pieces （25g）
peanut butter Kalori
95
1 spoon （16g）
Instant noodle Kalori
470
1 package （100g）
Creamy bread Kalori
450
1 piece （60g）
Baltic bread Kalori
290
1 piece （40g）
Whole wheat bread Kalori
65
1 slice （25g）
Onion salty bread Kalori
180
1 piece （60g）
Sanheyi wheat tablet Kalori
128
1 piece （100g）
toast Kalori
90
1 bag （40g）
toast Kalori
196
1 bag （60g）
Raisin toast Kalori
110
1slices （40g）
Cheese sandwich Kalori
200
1 piece （50g）
jam Kalori
50
1 spoon （18g）
Chocolate fresh cream cake Kalori
320
1 piece （50g）
Fried shrimp Kalori
224
1 piece （100g）
Noodles Kalori
330
1 bowl （100g）
Bacon Kalori
42
1 slices （7g）
sausage Kalori
320
1 piece （100g）
fried rice Kalori
550
1 piece （300g）
Dumplings Kalori
65
1pieces （25g）
Meat bag Kalori
200
1 piece （80g）
water chestnut Kalori
12
1 pieces （20g）
Burning Kalori
60
1 piece （40g）
Pork Kalori
305
1 piece （78g）
Steak Kalori
220
1 piece （85g）
Raviol soup noodle Kalori
550
1 bowl （450g）
Fried noodle Kalori
380
1 disk （450g）
Oyster omelet Kalori
380
1 copy （250g）
Yangchun Noodle Kalori
270
1 bowl （450g）
Pan fried Chinese Chive Buns Kalori
180
1 pieces （100g）
Green Onion Pancake Kalori
190
1/8 pieces （150g）
Roasted sweet potato Kalori
135
1 piece （100g）
Sausage Kalori
128
1 piece （35g）
carrotcake Kalori
90
1 blocks （80g）
Steamed barbecued pork buns Kalori
160
1 piece （80g）
Fried spring rolls Kalori
160
1 piece （150g）
beef noodles Kalori
460
1 bowl （500g）
pork thick soup Kalori
440
1 bowl （450g）
Braised pork on rice Kalori
440
1 bowl （200g）
Tempura Kalori
55
1 pieces （70g）
Flower sushi Kalori
72
1 tablets （100g）
Tian bu la Kalori
100
1 piece （50g）
Stir-fried beef Kalori
300
1 piece （250g）
Chinese Chives Pancake Kalori
310
1 piece （130g）
boba Mike Tea Kalori
370
1 cup （400g）
Fresh meat dumplings round Kalori
40
1pieces （50g）
Braised pork on rice noodles Kalori
254
1 package （65g）
oily tofu Kalori
45
1 blocks （50g）
Fried tofu Kalori
56
1 blocks （50g）
Mapo Tofu Kalori
246
1 bowl （200g）
Oyster vermicelli Kalori
220
1 bowl （200g）
Cone rice cake Kalori
400
1 tube （200g）
Assorted Risotto Kalori
530
1 copy （430g）
Seafood with Rice Kalori
528
1 copy （400g）
Korean Kimbap Kalori
170
Half roll （200g）
Scattered sushi Kalori
170
2 pieces （200g）
Cabbage and Meat roll Kalori
130
1 piece （200g）
hand roll Kalori
210
1 piece （160g）
hand rolled sushi Kalori
210
1 piece （200g）
Potato salad Kalori
225
1 bowl （100g）
Congee Kalori
92
1 bowl （200g）
Seafood congee Kalori
278
1 bowl （200g）
Sweet Potato Congee Kalori
380
1 bowl （200g）
Century Egg Pork Lean Congee Kalori
716
1 bowl （200g）
Multi-Grain congee Kalori
508
1 bowl （200g）
Cantonese congee Kalori
790
1 bowl （200g）
Barley and Lotus Seeds porridge Kalori
224
1 bowl （200g）
Italian meat sauce noodles Kalori
330
1 piece （248g）
Wheel pies (Sweet) Kalori
280
1 piece （120g）
Wheel pies (Salty) Kalori
180
1 piece （120g）
egg pancake roll  Kalori
263
1 piece （120g）
fried dumpling Kalori
60
1 piece （30g）
pudding Kalori
110
1 piece （100g）
Ramen (tonnkotu) Kalori
720
1 bowl （500g）
Ramen (shoyu) Kalori
510
1 bowl （500g）
soba Kalori
100
1 bowl （100g）
Okonomiyaki Kalori
268
1 piece （100g）
Yakisoba Kalori
410
1 piece （250g）
Japanese rice omelet Kalori
1250
1 piece （700g）
Miso Soup Kalori
75
1 piece （200g）
Gyudon Kalori
700
1 piece （200g）
Katsudon Kalori
890
1 piece （200g）
Schweinshaxe (German Pork Knuckle) Kalori
225
1 piece （100g）
fries Kalori
312
1 piece （100g）
stew rice (Paella) Kalori
800
1 piece （650g）
pasta Kalori
280
1 piece （70g）
Chapati Kalori
290
1 piece （100g）
Spiced chicken with chili sauce Kalori
695
1 piece （400g）
Kung Pao chicken Kalori
129
1 piece （100g）
Swedish Meatballs with Cream Sauce Kalori
650
1 piece （370g）
Tater tots Kalori
180
1 piece （100g）
fries Kalori
165
1 piece （100g）
Hamburger Kalori
295
1 piece （100g）
Chicken Quesadillas Kalori
530
1 piece （200g）
tortilla chips Kalori
515
1 piece （100g）
Onion rings Kalori
410
1 piece （100g）
fried cheese sticks Kalori
350
1 piece （100g）
Vietnamese Noodles (Pho) Kalori
678
1 piece （400g）
green curry Kalori
285
1 piece （350g）
Thai holy basil pork Kalori
885
1 piece （400g）
Shrimp cake (Taud Man Goong) Kalori
513
1 piece （350g）
Moon Shrimp Cake Kalori
190
1 piece （100g）
Thai Steamed Fish with Lime (Pla Neung Manao) Kalori
135
1 piece （100g）
tom yam soup Kalori
280
1 piece （650g）
litchi Kalori
10
1pieces （40g）
cherry Kalori
2
1pieces （40g）
star fruit Kalori
100
1 piece （310g）
pineapple Kalori
50
1 slice （120g）
watermelon Kalori
40
1 slice （240g）
peach Kalori
45
1 piece （120g）
mango Kalori
100
1 piece （180g）
pawpaw Kalori
85
1pieces （390g）
Plum Kalori
140
1 pieces （35g）
apple Kalori
60
1 pieces （120g）
tangerinr Kalori
60
1 pieces （120g）
Mandarin Kalori
65
1 pieces （200g）
banana Kalori
295
1 pieces （370g）
Grape Kalori
170
1 pieces （350g）
persimmon Kalori
120
1 pieces （200g）
Melon Kalori
160
1 pieces （500g）
Pear Kalori
90
1 pieces （210g）
wax apple Kalori
70
1 piece （270g）
Jujube Kalori
30
1 piece （70g）
Guava Kalori
70
1 pieces （215g）
tomato Kalori
18
1 pieces （70g）
Sugar apple Kalori
160
1 piece （350g）
strawberry Kalori
4
1 piece （5g）
sugar cane Kalori
60
1 pieces （130g）
Orange (middle) Kalori
50
1 piece （100g）
passion fruit Kalori
45
1 piece （100g）
pitaya Kalori
60
1 piece （250g）
Grapefruit Kalori
220
1 piece （700g）
cantaloupe Kalori
60
1 slice （240g）
Kiwi Kalori
40
1 slice （100g）
European pear Kalori
120
1 piece （265g）
Grape Kalori
67
1 bunch （100g）
Xiaoyu watermelon Kalori
430
1 piece （2400g）
tea Kalori
1
1 cup （350ml）
milk tea Kalori
112
1 can （350ml）
coffee Kalori
63
1 can （350ml）
Cola Kalori
136
1 can （350ml）
black coffee Kalori
1
1 cup （350ml）
tomato sauce Kalori
60
1 can （350ml）
Oolong tea (sugar) Kalori
165
1 can （350ml）
Oolong tea (low sugar) Kalori
85
1 can （350ml）
vegetable juice Kalori
106
1 can （350ml）
Apple juice Kalori
120
1 cup （248g）
Sugar cane juice Kalori
148
1 cup （250ml）
Cranberry juice Kalori
165
1 cup （253g）
Grapefruit juice Kalori
100
1 cup （482g）
Grape juice Kalori
395
1 cup （216g）
Lemon juice Kalori
60
1 cup （244g）
Orange juice Kalori
110
1 cup （248g）
Pineapple Kalori
140
1 cup （250g）
tomato sauce Kalori
64
1 bottle （350ml）
Asparagus juice Kalori
90
1 bottle （250ml）
milk Kalori
190
1 bottle （300ml）
low-fat milk Kalori
130
1 bottle （300ml）
drinking yogurt Kalori
275
1 bottle （300ml）
asparagus Kalori
30
1 piece （145g）
Kale Kalori
45
1 piece （180g）
Cauliflower Kalori
30
1 piece （125g）
celery Kalori
5
1 piece （40g）
corn Kalori
70
1 piece （140g）
cucumber Kalori
5
1 piece （28g）
mushroom Kalori
20
1 piece （70g）
onion Kalori
60
1 piece （210g）
Haricot vert Kalori
150
1 piece （170g）
spinach Kalori
40
1 piece （180g）
Green pepper Kalori
15
1 piece （74g）
sweet potato Kalori
160
1 piece （114g）
tomato Kalori
25
1 piece （135g）
preserved potherb mustard Kalori
60
1 piece （100g）
Bamboo shoots Kalori
40
1 piece （100g）
lettuce Kalori
40
1 piece （100g）
bok choy Kalori
40
1 piece （100g）
Chinese cabbage Kalori
40
1 piece （100g）
Loofah Kalori
40
1 piece （100g）
garlic Kalori
40
1 piece （100g）
lettuce Kalori
40
1 piece （100g）
pumpkin Kalori
40
1 piece （100g）
Amaranth Leaves Kalori
40
1 piece （100g）
white gourd Kalori
40
1 piece （100g）
potato Kalori
145
1 piece （156g）
Bean sprout Kalori
35
1 piece （125g）
Cabbage Kalori
30
1 piece （145g）
carrot Kalori
30
1 piece （72g）
Brussels sprouts Kalori
55
1 piece （155g）
water spinach Kalori
20
1 piece （100g）
oyster (raw) Kalori
100
1 piece （130g）
Shark fin Kalori
73
1 piece （8g）
Scallop (dry) Kalori
73
1 piece （10g）
Crab meat Kalori
73
1 piece （50g）
lobster Kalori
73
1 piece （50g）
Shrimp Kalori
73
1 piece （30g）
Clams Kalori
73
1 piece （50g）
prawn Kalori
73
1 piece （50g）
River eel Kalori
73
1 piece （30g）
Crab Kalori
65
1 piece （215g）
squid Kalori
130
1 piece （200g）
Cuttlefish Kalori
55
1 piece （40g）
octopus Kalori
55
1 piece （55g）
Fish Ball Kalori
55
1 piece （60g）
Cod Kalori
75
1 piece （50g）
Cuttlefish Kalori
73
1 piece （40g）
Crucian Carp Kalori
75
1 piece （35g）
Sea C​cucumber Kalori
55
1 piece （100g）
dried shrimp Kalori
55
1 piece （20g）
frog Kalori
73
1 piece （40g）
Caima (cans) Kalori
73
1 piece （40g）
Salmon (cans) Kalori
73
1 piece （40g）
Salmon (raw) Kalori
195
1 piece （125g）
milkfish Kalori
75
1 piece （35g）
Dried fish Kalori
55
1 piece （10g）
saury Kalori
75
1 piece （50g）
Shark skin Kalori
73
1 piece （40g）
willowfish Kalori
80
1 piece （50g）
mackerel Kalori
255
1 piece （90g）
Bacon Kalori
45
1 piece （10g）
Beef tendon Kalori
55
1 piece （35g）
Pine Kalori
73
1 piece （15g）
pork Kalori
73
1 piece （30g）
mutton Kalori
73
1 piece （30g）
Ham Kalori
55
1 piece （45g）
lamb Kalori
75
1 piece （35g）
pig knuckle Kalori
75
1 piece （35g）
preserved pork Kalori
120
1 piece （25g）
beef Kalori
73
1 piece （30g）
Pork belly Kalori
388
1 piece （100g）
Pork Rib Kalori
480
1 piece （8ounce）
Spare Ribs Kalori
75
1 piece （35g）
Pork Loin Kalori
55
1 piece （35g）
Pork Leg Kalori
120
1 piece （35g）
Loin Kalori
73
1 piece （30g）
Rib Kalori
360
1 piece （105g）
Chicken wings Kalori
75
1 piece （35g）
Chicken Feet Kalori
75
1 piece （30g）
Chicken chop Kalori
75
1 piece （35g）
Chicken heart Kalori
120
1 piece （50g）
Smoked Duck Kalori
75
1 piece （20g）
duck Kalori
73
1 piece （30g）
goose Kalori
73
1 piece （30g）
chicken breast Kalori
55
1 piece （35g）
chicken nuggets Kalori
200
1 piece （120g）
Lower part of the chicken leg Kalori
73
1 piece （30g）
The upper part of the chicken leg (half part) Kalori
73
1 piece （30g）
Chicken liver Kalori
55
1 piece （40g）
Chicken gizzard Kalori
55
1 piece （40g）
Pork liver Kalori
55
1 piece （40g）
Pig blood Kalori
55
1 piece （220g）
Pig's Small intestine Kalori
95
1 piece （75g）
pig's heart Kalori
55
1 piece （40g）
Pork tongue Kalori
75
1 piece （40g）
Pork belly Kalori
75
1 piece （50g）
Tripe Kalori
55
1 piece （40g）
preserved egg Kalori
73
1 piece （60g）
Salted egg Kalori
73
1 piece （60g）
Omelet Kalori
85
1 piece （46g）
Boiled egg Kalori
80
1 piece （50g）
Scrambled egg Kalori
95
1 piece （64g）
Over-easy egg Kalori
80
1 piece （50g）
Over-hard egg Kalori
110
1 piece （65g）
Poached Egg Kalori
75
1 piece （50g）
tea egg Kalori
78
1 piece （55g）
Soft boiled egg Kalori
70
1 piece （55g）
Steamed Egg Kalori
70
1 piece （100g）
Chinese Braised egg Kalori
95
1 piece （60g）
Raw egg yolk Kalori
50
1 piece （17g）
quail eggs Kalori
14
1 pieces （11g）
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Apa Itu Kalori?

Kalori adalah satuan pengukuran energi. Dalam bahasa Tionghoa, kita sering menyebut kalori sebagai "卡路里" (Kalori), yang umumnya berarti kilokalori (kcal) atau Kalori.

Para ilmuwan mendefinisikan 1 kalori (cal) sebagai energi yang diperlukan untuk memanaskan 1 gram air sebesar 1 derajat Celsius, dan 1000 kalori disebut kilokalori (kcal) atau Kalori. Dalam bahasa Inggris, cal dan Cal digunakan untuk membedakan kedua jenis ini, atau kcal digunakan untuk menggambarkan kilokalori. Istilah "kalori" dalam bahasa Tionghoa umumnya mengacu pada kilokalori.

Cara Mengendalikan Asupan Kalori?

Mengendalikan asupan kalori adalah kunci untuk menjaga berat badan dan gaya hidup yang sehat. Pertama, perhatikan kontrol porsi. Gunakan piring yang lebih kecil dan makan dalam porsi yang lebih kecil dan sering untuk membantu mengurangi asupan kalori. Kedua, pilih makanan dengan nilai gizi tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan sereal utuh, untuk memastikan kalori yang Anda konsumsi berasal dari sumber yang sehat. Selain itu, kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, karena seringkali menyediakan kalori berlebih. Terakhir, pertahankan tingkat aktivitas fisik yang moderat untuk membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Kesimpulannya, mengendalikan asupan kalori adalah bagian dari menjaga kesehatan yang baik, dan melalui pilihan makanan yang tepat dan olahraga, kita dapat mencapai tujuan ini.

Untuk strategi diet lainnya, Anda dapat merujuk ke: Diet Ketogenik, Diet Bebas Gluten, dan lainnya. Jika Anda tertarik untuk mengetahui jenis olahraga apa yang dapat membakar lebih banyak kalori, Anda dapat merujuk ke Tabel Pengeluaran Kalori Berbagai Jenis Olahraga kami.

Hubungan antara Kalori dan Komponen Gizi

1 gram lemak = 9 kalori

1 gram protein = 4 kalori

1 gram karbohidrat = 4 kalori

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