常見食物熱量表 快來看看你平常吃下的食物有多少熱量吧!
| 項目名稱 | 熱量 | 單位 |
|---|---|---|
| 白米飯 熱量 | 225 | 1碗（200g） |
| 乾麵 熱量 | 410 | 1份（250g） |
| 麻醬麵 熱量 | 500 | 1份（286g） |
| 雞肉飯 熱量 | 380 | 1份（290g） |
| 火雞肉飯 熱量 | 510 | 1份（300g） |
| 涼麵 熱量 | 215 | 1份（190g） |
| 烤魷魚 熱量 | 375 | 1隻（110g） |
| 潤餅 熱量 | 495 | 1份（340g） |
| 大腸包小腸 熱量 | 585 | 1份（220g） |
| 豬血糕 熱量 | 194 | 1份（100g） |
| 蛤蠣湯 熱量 | 80 | 1份（100g） |
| 紅燒獅子頭 熱量 | 295 | 1份（100g） |
| 日式燒牛 熱量 | 517 | 1份（100g） |
| 日式咖哩飯 熱量 | 535 | 1份（350g） |
| 印度咖哩飯 熱量 | 615 | 1份（400g） |
| 石鍋拌飯 熱量 | 715 | 1份（450g） |
| 銅盤烤肉 熱量 | 540 | 1份（150g） |
| 辣炒年糕 熱量 | 805 | 1份（250g） |
| 海鮮煎餅 熱量 | 545 | 1份（300g） |
| 韓式炸雞 熱量 | 835 | 1份（210g） |
| 焗烤飯 熱量 | 830 | 1份（320g） |
| 墨西哥捲餅 熱量 | 205 | 1份（100g） |
| 火鍋 (昆布鍋)-湯 熱量 | 10 | 1份（270g） |
| 火鍋 (麻辣鍋)-湯 熱量 | 180 | 1份（320g） |
| 火鍋 (牛奶鍋)-湯 熱量 | 115 | 1份（280g） |
| 越式河粉 熱量 | 340 | 1份（100g） |
| 木瓜絲 熱量 | 140 | 1份（30g） |
| 摩摩喳喳 熱量 | 115 | 1份（100g） |
| 章魚燒 熱量 | 70 | 1顆（50g） |
| 仙草蜜 熱量 | 100 | 1份（330g） |
| 甜湯圓 熱量 | 75 | 1顆（25g） |
| 蔥抓餅 熱量 | 310 | 1份（110g） |
| 黑糖珍珠鮮奶 熱量 | 450 | 1份（750g） |
| 豆漿 熱量 | 55 | 1份（100g） |
| 炸臭豆腐 熱量 | 565 | 1份（450g） |
| 鹽酥雞 熱量 | 530 | 1份（180g） |
| 米漿 熱量 | 47 | 1份（100g） |
| 肉粽 熱量 | 515 | 1份（240g） |
| 飯糰 熱量 | 518 | 1份（290g） |
| 三寶飯 熱量 | 980 | 1份（630g） |
| 碗粿 熱量 | 253 | 1份（210g） |
| 玉米 熱量 | 346 | 1碗（100g） |
| 燕麥 熱量 | 389 | 1碗（100g） |
| 披薩 (12吋) 熱量 | 110 | 1/ 8片（65g） |
| 白麵包 熱量 | 75 | 1片（25g） |
| 小餐包 熱量 | 90 | 1個（25g） |
| 花生醬 熱量 | 95 | 1湯匙（16g） |
| 泡麵 熱量 | 470 | 1包（100g） |
| 奶酥麵包 熱量 | 450 | 1個（60g） |
| 菠蘿麵包 熱量 | 290 | 1個（40g） |
| 全麥麵包 熱量 | 65 | 1片（25g） |
| 蔥花鹹麵包 熱量 | 180 | 1個（60g） |
| 三合一麥片 熱量 | 128 | 1個（100g） |
| 白吐司 熱量 | 90 | 1片（40g） |
| 鮮奶吐司 熱量 | 196 | 1片（60g） |
| 葡萄乾土司 熱量 | 110 | 1片（40g） |
| 起司三明治 熱量 | 200 | 1個（50g） |
| 果醬 熱量 | 50 | 1湯匙（18g） |
| 巧克力鮮奶油蛋糕 熱量 | 320 | 1片（50g） |
| 炸蝦 熱量 | 224 | 1個（100g） |
| 麵線 熱量 | 330 | 1碗（100g） |
| 培根 熱量 | 42 | 1片（7g） |
| 香腸 熱量 | 320 | 1條（100g） |
| 炒飯 熱量 | 550 | 1份（300g） |
| 水餃 熱量 | 65 | 1個（25g） |
| 肉包 熱量 | 200 | 1個（80g） |
| 菱角 熱量 | 12 | 1個（20g） |
| 燒賣 熱量 | 60 | 1個（40g） |
| 豬排 熱量 | 305 | 1片（78g） |
| 牛排 熱量 | 220 | 1片（85g） |
| 餛飩麵 熱量 | 550 | 1碗（450g） |
| 炒麵 熱量 | 380 | 1盤（450g） |
| 蚵仔煎 熱量 | 380 | 1份（250g） |
| 陽春麵 熱量 | 270 | 1碗（450g） |
| 水煎包 熱量 | 180 | 1個（100g） |
| 蔥油餅 熱量 | 190 | 1/ 8片（150g） |
| 烤地瓜 熱量 | 135 | 1個（100g） |
| 烤香腸 熱量 | 128 | 1條（35g） |
| 蘿蔔糕 熱量 | 90 | 1塊（80g） |
| 叉燒包 熱量 | 160 | 1個（80g） |
| 炸春捲 熱量 | 160 | 1個（150g） |
| 牛肉麵 熱量 | 460 | 1碗（500g） |
| 肉羹麵 熱量 | 440 | 1碗（450g） |
| 滷肉飯 熱量 | 440 | 1碗（200g） |
| 甜不辣 熱量 | 55 | 1片（70g） |
| 花壽司 熱量 | 72 | 1片（100g） |
| 甜不辣 熱量 | 100 | 1片（50g） |
| 炒牛肉 熱量 | 300 | 1片（250g） |
| 韭菜盒 熱量 | 310 | 1個（130g） |
| 珍珠奶茶 熱量 | 370 | 1杯（400g） |
| 鮮肉湯圓 熱量 | 40 | 1個（50g） |
| 肉燥米粉 熱量 | 254 | 1包（65g） |
| 油豆腐 熱量 | 45 | 1塊（50g） |
| 炸臭豆腐 熱量 | 56 | 1塊（50g） |
| 麻婆豆腐 熱量 | 246 | 1碗（200g） |
| 蚵仔麵線 熱量 | 220 | 1碗（200g） |
| 筒仔米糕 熱量 | 400 | 1筒（200g） |
| 什錦燴飯 熱量 | 530 | 1份（430g） |
| 三鮮燴飯 熱量 | 528 | 1份（400g） |
| 紫菜壽司 熱量 | 170 | 半條（200g） |
| 豆皮壽司 熱量 | 170 | 2個（200g） |
| 白菜肉捲 熱量 | 130 | 1條（200g） |
| 日式手捲 熱量 | 210 | 1個（160g） |
| 手捲壽司 熱量 | 210 | 1個（200g） |
| 馬鈴薯沙拉 熱量 | 225 | 1碗（100g） |
| 粥 熱量 | 92 | 1碗（200g） |
| 海鲜粥 熱量 | 278 | 1碗（200g） |
| 地瓜粥 熱量 | 380 | 1碗（200g） |
| 皮蛋瘦肉粥 熱量 | 716 | 1碗（200g） |
| 五穀雜糧粥 熱量 | 508 | 1碗（200g） |
| 廣東粥 熱量 | 790 | 1碗（200g） |
| 薏仁蓮子粥 熱量 | 224 | 1碗（200g） |
| 義大利肉醬麵 熱量 | 330 | 1份（248g） |
| 車輪餅 (甜) 熱量 | 280 | 1個（120g） |
| 車輪餅 (鹹) 熱量 | 180 | 1個（120g） |
| 蛋餅 熱量 | 263 | 1個（120g） |
| 鍋貼 熱量 | 60 | 1個（30g） |
| 布丁 熱量 | 110 | 1個（100g） |
| 拉麵 (骨湯麵) 熱量 | 720 | 1碗（500g） |
| 拉麵 (醬油湯麵) 熱量 | 510 | 1碗（500g） |
| 蕎麥麵 熱量 | 100 | 1碗（100g） |
| 大阪燒 熱量 | 268 | 1份（100g） |
| 日式炒麵 熱量 | 410 | 1份（250g） |
| 蛋包飯 熱量 | 1250 | 1份（700g） |
| 味噌湯 熱量 | 75 | 1份（200g） |
| 牛肉丼飯 熱量 | 700 | 1份（200g） |
| 豬排丼飯 熱量 | 890 | 1份（200g） |
| 德國豬腳 熱量 | 225 | 1份（100g） |
| 薯條 熱量 | 312 | 1份（100g） |
| 海鮮燉飯 熱量 | 800 | 1份（650g） |
| 義大利麵 熱量 | 280 | 1份（70g） |
| 印度烤餅 熱量 | 290 | 1份（100g） |
| 椒麻雞 熱量 | 695 | 1份（400g） |
| 宮保雞丁 熱量 | 129 | 1份（100g） |
| 瑞典肉丸 (餐) 熱量 | 650 | 1份（370g） |
| 薯球 熱量 | 180 | 1份（100g） |
| 薯條 熱量 | 165 | 1份（100g） |
| 漢堡 熱量 | 295 | 1份（100g） |
| 墨西哥雞肉薄餅 熱量 | 530 | 1份（200g） |
| 玉米餅 (墨西哥脆餅) 熱量 | 515 | 1份（100g） |
| 洋蔥圈 熱量 | 410 | 1份（100g） |
| 起司條 (炸) 熱量 | 350 | 1份（100g） |
| 越南河粉 熱量 | 678 | 1份（400g） |
| 綠咖哩 熱量 | 285 | 1份（350g） |
| 打拋豬 熱量 | 885 | 1份（400g） |
| 金錢蝦餅 熱量 | 513 | 1份（350g） |
| 月亮蝦餅 熱量 | 190 | 1份（100g） |
| 清蒸檸檬魚 熱量 | 135 | 1份（100g） |
| 冬蔭功 (酸辣湯) 熱量 | 280 | 1份（650g） |
| 荔枝 熱量 | 10 | 1粒（40g） |
| 櫻桃 熱量 | 2 | 1粒（40g） |
| 楊桃 熱量 | 100 | 1個（310g） |
| 鳳梨 熱量 | 50 | 1片（120g） |
| 西瓜 熱量 | 40 | 1片（240g） |
| 桃子 熱量 | 45 | 1個（120g） |
| 芒果 熱量 | 100 | 1個（180g） |
| 木瓜 熱量 | 85 | 1粒（390g） |
| 李子 熱量 | 140 | 1顆（35g） |
| 蘋果 熱量 | 60 | 1顆（120g） |
| 桔子 熱量 | 60 | 1顆（120g） |
| 橘子 熱量 | 65 | 1顆（200g） |
| 香蕉 熱量 | 295 | 1顆（370g） |
| 葡萄 熱量 | 170 | 1顆（350g） |
| 柿子 熱量 | 120 | 1顆（200g） |
| 香瓜 熱量 | 160 | 1顆（500g） |
| 水梨 熱量 | 90 | 1顆（210g） |
| 蓮霧 熱量 | 70 | 1個（270g） |
| 棗子 熱量 | 30 | 1個（70g） |
| 芭樂 熱量 | 70 | 1顆（215g） |
| 蕃茄 熱量 | 18 | 1顆（70g） |
| 釋迦 熱量 | 160 | 1個（350g） |
| 草莓 熱量 | 4 | 1個（5g） |
| 甘蔗 熱量 | 60 | 1顆（130g） |
| 柳橙 (中) 熱量 | 50 | 1個（100g） |
| 百香果 熱量 | 45 | 1個（100g） |
| 火龍果 熱量 | 60 | 1個（250g） |
| 葡萄柚 熱量 | 220 | 1個（700g） |
| 哈密瓜 熱量 | 60 | 1片（240g） |
| 奇異果 熱量 | 40 | 1片（100g） |
| 西洋梨 熱量 | 120 | 1個（265g） |
| 葡萄 熱量 | 67 | 1串（100g） |
| 小玉西瓜 熱量 | 430 | 1個（2400g） |
| 茶 熱量 | 1 | 1杯（350ml） |
| 奶茶 熱量 | 112 | 1罐（350ml） |
| 咖啡 熱量 | 63 | 1罐（350ml） |
| 可樂 熱量 | 136 | 1罐（350ml） |
| 黑咖啡 熱量 | 1 | 1杯（350ml） |
| 蕃茄汁 熱量 | 60 | 1罐（350ml） |
| 烏龍茶 (含糖) 熱量 | 165 | 1罐（350ml） |
| 烏龍茶 (低糖) 熱量 | 85 | 1罐（350ml） |
| 蔬菜汁 熱量 | 106 | 1罐（350ml） |
| 蘋果汁 熱量 | 120 | 1杯（248g） |
| 甘蔗汁 熱量 | 148 | 1杯（250ml） |
| 蔓越莓汁 熱量 | 165 | 1杯（253g） |
| 葡萄柚汁 熱量 | 100 | 1杯（482g） |
| 葡萄原汁 熱量 | 395 | 1杯（216g） |
| 檸檬原汁 熱量 | 60 | 1杯（244g） |
| 柳橙原汁 熱量 | 110 | 1杯（248g） |
| 鳳梨原汁 熱量 | 140 | 1杯（250g） |
| 蕃茄汁 熱量 | 64 | 1瓶（350ml） |
| 蘆筍汁 熱量 | 90 | 1瓶（250ml） |
| 牛奶 熱量 | 190 | 1瓶（300ml） |
| 低脂牛奶 熱量 | 130 | 1瓶（300ml） |
| 優酪乳 熱量 | 275 | 1瓶（300ml） |
| 蘆筍 熱量 | 30 | 1個（145g） |
| 甘藍 熱量 | 45 | 1個（180g） |
| 花椰菜 熱量 | 30 | 1個（125g） |
| 芹菜 熱量 | 5 | 1個（40g） |
| 玉米 熱量 | 70 | 1個（140g） |
| 小黃瓜 熱量 | 5 | 1個（28g） |
| 香菇 熱量 | 20 | 1個（70g） |
| 洋蔥 熱量 | 60 | 1個（210g） |
| 青豆 熱量 | 150 | 1個（170g） |
| 菠菜 熱量 | 40 | 1個（180g） |
| 青椒 熱量 | 15 | 1個（74g） |
| 蕃薯 熱量 | 160 | 1個（114g） |
| 蕃茄 熱量 | 25 | 1個（135g） |
| 雪裡紅 (雪菜) 熱量 | 60 | 1個（100g） |
| 竹筍 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| A 菜 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| 小白菜 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| 白菜 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| 絲瓜 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| 大蒜 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| 生菜 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| 南瓜 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| 莧菜 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| 冬瓜 熱量 | 40 | 1個（100g） |
| 馬鈴薯 熱量 | 145 | 1個（156g） |
| 豆芽菜 熱量 | 35 | 1個（125g） |
| 高麗菜 熱量 | 30 | 1個（145g） |
| 胡蘿蔔 熱量 | 30 | 1個（72g） |
| 球芽甘藍 熱量 | 55 | 1個（155g） |
| 空心菜 熱量 | 20 | 1個（100g） |
| 牡蠣 (生) 熱量 | 100 | 1份（130g） |
| 魚翅 熱量 | 73 | 1份（8g） |
| 干貝 (乾) 熱量 | 73 | 1份（10g） |
| 蟹肉 熱量 | 73 | 1份（50g） |
| 龍蝦 熱量 | 73 | 1份（50g） |
| 蝦仁 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 蛤蠣 熱量 | 73 | 1份（50g） |
| 明蝦 熱量 | 73 | 1份（50g） |
| 河鰻 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 螃蟹 熱量 | 65 | 1份（215g） |
| 魷魚 熱量 | 130 | 1份（200g） |
| 花枝 熱量 | 55 | 1份（40g） |
| 章魚 熱量 | 55 | 1份（55g） |
| 魚丸 熱量 | 55 | 1份（60g） |
| 鱈魚 熱量 | 75 | 1份（50g） |
| 墨魚 熱量 | 73 | 1份（40g） |
| 鯽魚 熱量 | 75 | 1份（35g） |
| 海蔘 熱量 | 55 | 1份（100g） |
| 小蝦米 熱量 | 55 | 1份（20g） |
| 蛙 熱量 | 73 | 1份（40g） |
| 鮪魚 (罐頭) 熱量 | 73 | 1份（40g） |
| 鮭魚 (罐頭) 熱量 | 73 | 1份（40g） |
| 鮭魚 (生) 熱量 | 195 | 1份（125g） |
| 虱目魚 熱量 | 75 | 1份（35g） |
| 小魚乾 熱量 | 55 | 1份（10g） |
| 秋刀魚 熱量 | 75 | 1份（50g） |
| 鯊魚皮 熱量 | 73 | 1份（40g） |
| 柳葉魚 熱量 | 80 | 1份（50g） |
| 鯖魚 熱量 | 255 | 1份（90g） |
| 培根 熱量 | 45 | 1份（10g） |
| 牛腱 熱量 | 55 | 1份（35g） |
| 肉鬆 熱量 | 73 | 1份（15g） |
| 豬肉 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 羊肉 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 火腿 熱量 | 55 | 1份（45g） |
| 羊肉 熱量 | 75 | 1份（35g） |
| 豬腳 熱量 | 75 | 1份（35g） |
| 臘肉 熱量 | 120 | 1份（25g） |
| 牛肉 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 五花肉 熱量 | 388 | 1份（100g） |
| 生肋排 熱量 | 480 | 1份（8ounce） |
| 豬小排 熱量 | 75 | 1份（35g） |
| 豬大里肌 熱量 | 55 | 1份（35g） |
| 豬後腿肉 熱量 | 120 | 1份（35g） |
| 牛里肌肉 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 生牛小排 熱量 | 360 | 1份（105g） |
| 雞翅 熱量 | 75 | 1份（35g） |
| 雞爪 熱量 | 75 | 1份（30g） |
| 雞排 熱量 | 75 | 1份（35g） |
| 雞心 熱量 | 120 | 1份（50g） |
| 鴨賞 熱量 | 75 | 1份（20g） |
| 鴨肉 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 鵝肉 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 雞胸肉 熱量 | 55 | 1份（35g） |
| 雞塊 熱量 | 200 | 1份（120g） |
| 雞腿下部 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 雞腿上部 (半部) 熱量 | 73 | 1份（30g） |
| 雞肝 熱量 | 55 | 1份（40g） |
| 雞胗 熱量 | 55 | 1份（40g） |
| 豬肝 熱量 | 55 | 1份（40g） |
| 豬血 熱量 | 55 | 1份（220g） |
| 小腸 熱量 | 95 | 1份（75g） |
| 豬心 熱量 | 55 | 1份（40g） |
| 豬舌 熱量 | 75 | 1份（40g） |
| 豬肚 熱量 | 75 | 1份（50g） |
| 牛肚 熱量 | 55 | 1份（40g） |
| 皮蛋 熱量 | 73 | 1個（60g） |
| 鹹蛋 熱量 | 73 | 1個（60g） |
| 油煎蛋 熱量 | 85 | 1個（46g） |
| 水煮蛋 熱量 | 80 | 1個（50g） |
| 炒蛋 熱量 | 95 | 1個（64g） |
| 荷包蛋 (半熟) 熱量 | 80 | 1個（50g） |
| 荷包蛋 (全熟) 熱量 | 110 | 1個（65g） |
| 水波蛋 熱量 | 75 | 1個（50g） |
| 茶葉蛋 熱量 | 78 | 1個（55g） |
| 溏心蛋 熱量 | 70 | 1個（55g） |
| 蒸蛋 熱量 | 70 | 1份（100g） |
| 滷蛋 熱量 | 95 | 1個（60g） |
| 蛋黃 熱量 | 50 | 1個（17g） |
| 鵪鶉蛋 熱量 | 14 | 1粒（11g） |
以下資料僅供參考用，非絕對數值。
篩選類別：
全部
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項目名稱
熱量
單位
白米飯 熱量
225大卡
1碗 （200g）
乾麵 熱量
410大卡
1份 （250g）
麻醬麵 熱量
500大卡
1份 （286g）
雞肉飯 熱量
380大卡
1份 （290g）
火雞肉飯 熱量
510大卡
1份 （300g）
涼麵 熱量
215大卡
1份 （190g）
烤魷魚 熱量
375大卡
1隻 （110g）
潤餅 熱量
495大卡
1份 （340g）
大腸包小腸 熱量
585大卡
1份 （220g）
豬血糕 熱量
194大卡
1份 （100g）
蛤蠣湯 熱量
80大卡
1份 （100g）
紅燒獅子頭 熱量
295大卡
1份 （100g）
日式燒牛 熱量
517大卡
1份 （100g）
日式咖哩飯 熱量
535大卡
1份 （350g）
印度咖哩飯 熱量
615大卡
1份 （400g）
石鍋拌飯 熱量
715大卡
1份 （450g）
銅盤烤肉 熱量
540大卡
1份 （150g）
辣炒年糕 熱量
805大卡
1份 （250g）
海鮮煎餅 熱量
545大卡
1份 （300g）
韓式炸雞 熱量
835大卡
1份 （210g）
焗烤飯 熱量
830大卡
1份 （320g）
墨西哥捲餅 熱量
205大卡
1份 （100g）
火鍋 (昆布鍋)-湯 熱量
10大卡
1份 （270g）
火鍋 (麻辣鍋)-湯 熱量
180大卡
1份 （320g）
火鍋 (牛奶鍋)-湯 熱量
115大卡
1份 （280g）
越式河粉 熱量
340大卡
1份 （100g）
木瓜絲 熱量
140大卡
1份 （30g）
摩摩喳喳 熱量
115大卡
1份 （100g）
章魚燒 熱量
70大卡
1顆 （50g）
仙草蜜 熱量
100大卡
1份 （330g）
甜湯圓 熱量
75大卡
1顆 （25g）
蔥抓餅 熱量
310大卡
1份 （110g）
黑糖珍珠鮮奶 熱量
450大卡
1份 （750g）
豆漿 熱量
55大卡
1份 （100g）
炸臭豆腐 熱量
565大卡
1份 （450g）
鹽酥雞 熱量
530大卡
1份 （180g）
米漿 熱量
47大卡
1份 （100g）
肉粽 熱量
515大卡
1份 （240g）
飯糰 熱量
518大卡
1份 （290g）
三寶飯 熱量
980大卡
1份 （630g）
碗粿 熱量
253大卡
1份 （210g）
玉米 熱量
346大卡
1碗 （100g）
燕麥 熱量
389大卡
1碗 （100g）
披薩 (12吋) 熱量
110大卡
1/ 8片 （65g）
白麵包 熱量
75大卡
1片 （25g）
小餐包 熱量
90大卡
1個 （25g）
花生醬 熱量
95大卡
1湯匙 （16g）
泡麵 熱量
470大卡
1包 （100g）
奶酥麵包 熱量
450大卡
1個 （60g）
菠蘿麵包 熱量
290大卡
1個 （40g）
全麥麵包 熱量
65大卡
1片 （25g）
蔥花鹹麵包 熱量
180大卡
1個 （60g）
三合一麥片 熱量
128大卡
1個 （100g）
白吐司 熱量
90大卡
1片 （40g）
鮮奶吐司 熱量
196大卡
1片 （60g）
葡萄乾土司 熱量
110大卡
1片 （40g）
起司三明治 熱量
200大卡
1個 （50g）
果醬 熱量
50大卡
1湯匙 （18g）
巧克力鮮奶油蛋糕 熱量
320大卡
1片 （50g）
炸蝦 熱量
224大卡
1個 （100g）
麵線 熱量
330大卡
1碗 （100g）
培根 熱量
42大卡
1片 （7g）
香腸 熱量
320大卡
1條 （100g）
炒飯 熱量
550大卡
1份 （300g）
水餃 熱量
65大卡
1個 （25g）
肉包 熱量
200大卡
1個 （80g）
菱角 熱量
12大卡
1個 （20g）
燒賣 熱量
60大卡
1個 （40g）
豬排 熱量
305大卡
1片 （78g）
牛排 熱量
220大卡
1片 （85g）
餛飩麵 熱量
550大卡
1碗 （450g）
炒麵 熱量
380大卡
1盤 （450g）
蚵仔煎 熱量
380大卡
1份 （250g）
陽春麵 熱量
270大卡
1碗 （450g）
水煎包 熱量
180大卡
1個 （100g）
蔥油餅 熱量
190大卡
1/ 8片 （150g）
烤地瓜 熱量
135大卡
1個 （100g）
烤香腸 熱量
128大卡
1條 （35g）
蘿蔔糕 熱量
90大卡
1塊 （80g）
叉燒包 熱量
160大卡
1個 （80g）
炸春捲 熱量
160大卡
1個 （150g）
牛肉麵 熱量
460大卡
1碗 （500g）
肉羹麵 熱量
440大卡
1碗 （450g）
滷肉飯 熱量
440大卡
1碗 （200g）
甜不辣 熱量
55大卡
1片 （70g）
花壽司 熱量
72大卡
1片 （100g）
甜不辣 熱量
100大卡
1片 （50g）
炒牛肉 熱量
300大卡
1片 （250g）
韭菜盒 熱量
310大卡
1個 （130g）
珍珠奶茶 熱量
370大卡
1杯 （400g）
鮮肉湯圓 熱量
40大卡
1個 （50g）
肉燥米粉 熱量
254大卡
1包 （65g）
油豆腐 熱量
45大卡
1塊 （50g）
炸臭豆腐 熱量
56大卡
1塊 （50g）
麻婆豆腐 熱量
246大卡
1碗 （200g）
蚵仔麵線 熱量
220大卡
1碗 （200g）
筒仔米糕 熱量
400大卡
1筒 （200g）
什錦燴飯 熱量
530大卡
1份 （430g）
三鮮燴飯 熱量
528大卡
1份 （400g）
紫菜壽司 熱量
170大卡
半條 （200g）
豆皮壽司 熱量
170大卡
2個 （200g）
白菜肉捲 熱量
130大卡
1條 （200g）
日式手捲 熱量
210大卡
1個 （160g）
手捲壽司 熱量
210大卡
1個 （200g）
馬鈴薯沙拉 熱量
225大卡
1碗 （100g）
粥 熱量
92大卡
1碗 （200g）
海鲜粥 熱量
278大卡
1碗 （200g）
地瓜粥 熱量
380大卡
1碗 （200g）
皮蛋瘦肉粥 熱量
716大卡
1碗 （200g）
五穀雜糧粥 熱量
508大卡
1碗 （200g）
廣東粥 熱量
790大卡
1碗 （200g）
薏仁蓮子粥 熱量
224大卡
1碗 （200g）
義大利肉醬麵 熱量
330大卡
1份 （248g）
車輪餅 (甜) 熱量
280大卡
1個 （120g）
車輪餅 (鹹) 熱量
180大卡
1個 （120g）
蛋餅 熱量
263大卡
1個 （120g）
鍋貼 熱量
60大卡
1個 （30g）
布丁 熱量
110大卡
1個 （100g）
拉麵 (骨湯麵) 熱量
720大卡
1碗 （500g）
拉麵 (醬油湯麵) 熱量
510大卡
1碗 （500g）
蕎麥麵 熱量
100大卡
1碗 （100g）
大阪燒 熱量
268大卡
1份 （100g）
日式炒麵 熱量
410大卡
1份 （250g）
蛋包飯 熱量
1250大卡
1份 （700g）
味噌湯 熱量
75大卡
1份 （200g）
牛肉丼飯 熱量
700大卡
1份 （200g）
豬排丼飯 熱量
890大卡
1份 （200g）
德國豬腳 熱量
225大卡
1份 （100g）
薯條 熱量
312大卡
1份 （100g）
海鮮燉飯 熱量
800大卡
1份 （650g）
義大利麵 熱量
280大卡
1份 （70g）
印度烤餅 熱量
290大卡
1份 （100g）
椒麻雞 熱量
695大卡
1份 （400g）
宮保雞丁 熱量
129大卡
1份 （100g）
瑞典肉丸 (餐) 熱量
650大卡
1份 （370g）
薯球 熱量
180大卡
1份 （100g）
薯條 熱量
165大卡
1份 （100g）
漢堡 熱量
295大卡
1份 （100g）
墨西哥雞肉薄餅 熱量
530大卡
1份 （200g）
玉米餅 (墨西哥脆餅) 熱量
515大卡
1份 （100g）
洋蔥圈 熱量
410大卡
1份 （100g）
起司條 (炸) 熱量
350大卡
1份 （100g）
越南河粉 熱量
678大卡
1份 （400g）
綠咖哩 熱量
285大卡
1份 （350g）
打拋豬 熱量
885大卡
1份 （400g）
金錢蝦餅 熱量
513大卡
1份 （350g）
月亮蝦餅 熱量
190大卡
1份 （100g）
清蒸檸檬魚 熱量
135大卡
1份 （100g）
冬蔭功 (酸辣湯) 熱量
280大卡
1份 （650g）
荔枝 熱量
10大卡
1粒 （40g）
櫻桃 熱量
2大卡
1粒 （40g）
楊桃 熱量
100大卡
1個 （310g）
鳳梨 熱量
50大卡
1片 （120g）
西瓜 熱量
40大卡
1片 （240g）
桃子 熱量
45大卡
1個 （120g）
芒果 熱量
100大卡
1個 （180g）
木瓜 熱量
85大卡
1粒 （390g）
李子 熱量
140大卡
1顆 （35g）
蘋果 熱量
60大卡
1顆 （120g）
桔子 熱量
60大卡
1顆 （120g）
橘子 熱量
65大卡
1顆 （200g）
香蕉 熱量
295大卡
1顆 （370g）
葡萄 熱量
170大卡
1顆 （350g）
柿子 熱量
120大卡
1顆 （200g）
香瓜 熱量
160大卡
1顆 （500g）
水梨 熱量
90大卡
1顆 （210g）
蓮霧 熱量
70大卡
1個 （270g）
棗子 熱量
30大卡
1個 （70g）
芭樂 熱量
70大卡
1顆 （215g）
蕃茄 熱量
18大卡
1顆 （70g）
釋迦 熱量
160大卡
1個 （350g）
草莓 熱量
4大卡
1個 （5g）
甘蔗 熱量
60大卡
1顆 （130g）
柳橙 (中) 熱量
50大卡
1個 （100g）
百香果 熱量
45大卡
1個 （100g）
火龍果 熱量
60大卡
1個 （250g）
葡萄柚 熱量
220大卡
1個 （700g）
哈密瓜 熱量
60大卡
1片 （240g）
奇異果 熱量
40大卡
1片 （100g）
西洋梨 熱量
120大卡
1個 （265g）
葡萄 熱量
67大卡
1串 （100g）
小玉西瓜 熱量
430大卡
1個 （2400g）
茶 熱量
1大卡
1杯 （350ml）
奶茶 熱量
112大卡
1罐 （350ml）
咖啡 熱量
63大卡
1罐 （350ml）
可樂 熱量
136大卡
1罐 （350ml）
黑咖啡 熱量
1大卡
1杯 （350ml）
蕃茄汁 熱量
60大卡
1罐 （350ml）
烏龍茶 (含糖) 熱量
165大卡
1罐 （350ml）
烏龍茶 (低糖) 熱量
85大卡
1罐 （350ml）
蔬菜汁 熱量
106大卡
1罐 （350ml）
蘋果汁 熱量
120大卡
1杯 （248g）
甘蔗汁 熱量
148大卡
1杯 （250ml）
蔓越莓汁 熱量
165大卡
1杯 （253g）
葡萄柚汁 熱量
100大卡
1杯 （482g）
葡萄原汁 熱量
395大卡
1杯 （216g）
檸檬原汁 熱量
60大卡
1杯 （244g）
柳橙原汁 熱量
110大卡
1杯 （248g）
鳳梨原汁 熱量
140大卡
1杯 （250g）
蕃茄汁 熱量
64大卡
1瓶 （350ml）
蘆筍汁 熱量
90大卡
1瓶 （250ml）
牛奶 熱量
190大卡
1瓶 （300ml）
低脂牛奶 熱量
130大卡
1瓶 （300ml）
優酪乳 熱量
275大卡
1瓶 （300ml）
蘆筍 熱量
30大卡
1個 （145g）
甘藍 熱量
45大卡
1個 （180g）
花椰菜 熱量
30大卡
1個 （125g）
芹菜 熱量
5大卡
1個 （40g）
玉米 熱量
70大卡
1個 （140g）
小黃瓜 熱量
5大卡
1個 （28g）
香菇 熱量
20大卡
1個 （70g）
洋蔥 熱量
60大卡
1個 （210g）
青豆 熱量
150大卡
1個 （170g）
菠菜 熱量
40大卡
1個 （180g）
青椒 熱量
15大卡
1個 （74g）
蕃薯 熱量
160大卡
1個 （114g）
蕃茄 熱量
25大卡
1個 （135g）
雪裡紅 (雪菜) 熱量
60大卡
1個 （100g）
竹筍 熱量
40大卡
1個 （100g）
A 菜 熱量
40大卡
1個 （100g）
小白菜 熱量
40大卡
1個 （100g）
白菜 熱量
40大卡
1個 （100g）
絲瓜 熱量
40大卡
1個 （100g）
大蒜 熱量
40大卡
1個 （100g）
生菜 熱量
40大卡
1個 （100g）
南瓜 熱量
40大卡
1個 （100g）
莧菜 熱量
40大卡
1個 （100g）
冬瓜 熱量
40大卡
1個 （100g）
馬鈴薯 熱量
145大卡
1個 （156g）
豆芽菜 熱量
35大卡
1個 （125g）
高麗菜 熱量
30大卡
1個 （145g）
胡蘿蔔 熱量
30大卡
1個 （72g）
球芽甘藍 熱量
55大卡
1個 （155g）
空心菜 熱量
20大卡
1個 （100g）
牡蠣 (生) 熱量
100大卡
1份 （130g）
魚翅 熱量
73大卡
1份 （8g）
干貝 (乾) 熱量
73大卡
1份 （10g）
蟹肉 熱量
73大卡
1份 （50g）
龍蝦 熱量
73大卡
1份 （50g）
蝦仁 熱量
73大卡
1份 （30g）
蛤蠣 熱量
73大卡
1份 （50g）
明蝦 熱量
73大卡
1份 （50g）
河鰻 熱量
73大卡
1份 （30g）
螃蟹 熱量
65大卡
1份 （215g）
魷魚 熱量
130大卡
1份 （200g）
花枝 熱量
55大卡
1份 （40g）
章魚 熱量
55大卡
1份 （55g）
魚丸 熱量
55大卡
1份 （60g）
鱈魚 熱量
75大卡
1份 （50g）
墨魚 熱量
73大卡
1份 （40g）
鯽魚 熱量
75大卡
1份 （35g）
海蔘 熱量
55大卡
1份 （100g）
小蝦米 熱量
55大卡
1份 （20g）
蛙 熱量
73大卡
1份 （40g）
鮪魚 (罐頭) 熱量
73大卡
1份 （40g）
鮭魚 (罐頭) 熱量
73大卡
1份 （40g）
鮭魚 (生) 熱量
195大卡
1份 （125g）
虱目魚 熱量
75大卡
1份 （35g）
小魚乾 熱量
55大卡
1份 （10g）
秋刀魚 熱量
75大卡
1份 （50g）
鯊魚皮 熱量
73大卡
1份 （40g）
柳葉魚 熱量
80大卡
1份 （50g）
鯖魚 熱量
255大卡
1份 （90g）
培根 熱量
45大卡
1份 （10g）
牛腱 熱量
55大卡
1份 （35g）
肉鬆 熱量
73大卡
1份 （15g）
豬肉 熱量
73大卡
1份 （30g）
羊肉 熱量
73大卡
1份 （30g）
火腿 熱量
55大卡
1份 （45g）
羊肉 熱量
75大卡
1份 （35g）
豬腳 熱量
75大卡
1份 （35g）
臘肉 熱量
120大卡
1份 （25g）
牛肉 熱量
73大卡
1份 （30g）
五花肉 熱量
388大卡
1份 （100g）
生肋排 熱量
480大卡
1份 （8ounce）
豬小排 熱量
75大卡
1份 （35g）
豬大里肌 熱量
55大卡
1份 （35g）
豬後腿肉 熱量
120大卡
1份 （35g）
牛里肌肉 熱量
73大卡
1份 （30g）
生牛小排 熱量
360大卡
1份 （105g）
雞翅 熱量
75大卡
1份 （35g）
雞爪 熱量
75大卡
1份 （30g）
雞排 熱量
75大卡
1份 （35g）
雞心 熱量
120大卡
1份 （50g）
鴨賞 熱量
75大卡
1份 （20g）
鴨肉 熱量
73大卡
1份 （30g）
鵝肉 熱量
73大卡
1份 （30g）
雞胸肉 熱量
55大卡
1份 （35g）
雞塊 熱量
200大卡
1份 （120g）
雞腿下部 熱量
73大卡
1份 （30g）
雞腿上部 (半部) 熱量
73大卡
1份 （30g）
雞肝 熱量
55大卡
1份 （40g）
雞胗 熱量
55大卡
1份 （40g）
豬肝 熱量
55大卡
1份 （40g）
豬血 熱量
55大卡
1份 （220g）
小腸 熱量
95大卡
1份 （75g）
豬心 熱量
55大卡
1份 （40g）
豬舌 熱量
75大卡
1份 （40g）
豬肚 熱量
75大卡
1份 （50g）
牛肚 熱量
55大卡
1份 （40g）
皮蛋 熱量
73大卡
1個 （60g）
鹹蛋 熱量
73大卡
1個 （60g）
油煎蛋 熱量
85大卡
1個 （46g）
水煮蛋 熱量
80大卡
1個 （50g）
炒蛋 熱量
95大卡
1個 （64g）
荷包蛋 (半熟) 熱量
80大卡
1個 （50g）
荷包蛋 (全熟) 熱量
110大卡
1個 （65g）
水波蛋 熱量
75大卡
1個 （50g）
茶葉蛋 熱量
78大卡
1個 （55g）
溏心蛋 熱量
70大卡
1個 （55g）
蒸蛋 熱量
70大卡
1份 （100g）
滷蛋 熱量
95大卡
1個 （60g）
蛋黃 熱量
50大卡
1個 （17g）
鵪鶉蛋 熱量
14大卡
1粒 （11g）
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卡路里是什麼?
是一種計算能量的單位。一般我們中文說的卡路里(Calories)指的是大卡或是千卡。
而科學家將1克的水加熱一度C所需要的能量定義為1卡( cal )，而1000卡又稱大卡( kcal 或 Calorie)，我們一般中文所使用的卡路里通常指的都是大卡居多。英文則是用大小寫區分cal與Cal，或是用kcal形容大卡。
如何控制飲食熱量?
控制飲食熱量是維持健康體重和生活方式的關鍵。首先，請注意份量控制。使用較小的碟子，分食多餐，以幫助減少攝入的熱量。其次，選擇高營養價值的食物，如蔬菜、水果和全穀物，以確保攝入的熱量來自健康的來源。此外，減少高糖和高脂肪食物的攝取，這些食物往往提供過多的熱量。最後，保持適量的運動，有助於控制體重，並增加代謝率。總之，控制飲食熱量是維護健康的一部分，通過適當的飲食選擇和運動，我們可以實現這一目標。
其他飲食策略可以參考：生酮飲食、無麩質飲食等等。 如果你對於哪種運動可以消耗更多熱量，可以參考我們的各類運動熱量消耗表。
卡路里與營養成分之間的關係
1克脂肪 = 9大卡
1克蛋白質 = 4大卡
1克碳水化合物 = 4大卡
好康專欄：（忙碌的你累了嗎? 試著轉換一下心情吧！）
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