ตารางแคลอรี่อาหารทั่วไป มาดูว่าอาหารที่คุณกินทุกวันมีแคลอรี่เท่าไรกัน!

ชื่ออาหารแคลอรี่หน่วย
White rice แคลอรี่2251 bowl（200g）
Dry surface แคลอรี่4101 piece（250g）
Sesame paste noodles แคลอรี่5001 piece（286g）
Chicken rice แคลอรี่3801 piece（290g）
Turkey rice แคลอรี่5101 piece（300g）
Cool (braised)noodles แคลอรี่2151 piece（190g）
Grilled squid แคลอรี่3751 piece（110g）
Chinese Popiah แคลอรี่4951 piece（340g）
Taiwanese sausage with sticky rice แคลอรี่5851 piece（220g）
Pigs blood cake แคลอรี่1941 piece（100g）
Clam Soup แคลอรี่801 piece（100g）
Braised pork ball in brown sauce แคลอรี่2951 piece（100g）
Yakiniku (beef) แคลอรี่5171 piece（100g）
Japanese curry rice แคลอรี่5351 piece（350g）
Indian curry rice แคลอรี่6151 piece（400g）
Bibimbap แคลอรี่7151 piece（450g）
Korean barbecue on copper grill pan แคลอรี่5401 piece（150g）
Tteok-Bokki (Spicy Fried Rice Cake) แคลอรี่8051 piece（250g）
Seafood pancake แคลอรี่5451 piece（300g）
Dakgangjeong (Korean fried chicken) แคลอรี่8351 piece（210g）
gratin rice แคลอรี่8301 piece（320g）
Burrito แคลอรี่2051 piece（100g）
Hot Pot (Kunbu)-soup แคลอรี่101 piece（270g）
Hot Pot (Spicy Pot)-soup แคลอรี่1801 piece（320g）
Hot Pot (milk pot)-soup แคลอรี่1151 piece（280g）
Vietnam Pho แคลอรี่3401 piece（100g）
Green Papaya Salad แคลอรี่1401 piece（30g）
Burburchacha แคลอรี่1151 piece（100g）
Takoyaki แคลอรี่701 piece（50g）
Herbal tea with honey แคลอรี่1001 piece（330g）
Sweet dumplings แคลอรี่751 piece（25g）
Scallion cake แคลอรี่3101 piece（110g）
Brown Sugar Pearl Fresh Milk แคลอรี่4501 piece（750g）
soymilk แคลอรี่551 piece（100g）
fried stinky tofu แคลอรี่5651 piece（450g）
Fried chicken dice แคลอรี่5301 piece（180g）
Rice & peanut milk แคลอรี่471 piece（100g）
meat dumplings แคลอรี่5151 piece（240g）
Chinese rice ball แคลอรี่5181 piece（290g）
Combination meal rice แคลอรี่9801 piece（630g）
Savory rice pudding (Wa gui) แคลอรี่2531 piece（210g）
corn แคลอรี่3461 bowl（100g）
oat แคลอรี่3891 bowl（100g）
Pizza (12 inches) แคลอรี่1101/8 pieces（65g）
White bread แคลอรี่751 piece（25g）
Small meal bag แคลอรี่901 pieces（25g）
peanut butter แคลอรี่951 spoon（16g）
Instant noodle แคลอรี่4701 package（100g）
Creamy bread แคลอรี่4501 piece（60g）
Baltic bread แคลอรี่2901 piece（40g）
Whole wheat bread แคลอรี่651 slice（25g）
Onion salty bread แคลอรี่1801 piece（60g）
Sanheyi wheat tablet แคลอรี่1281 piece（100g）
toast แคลอรี่901 bag（40g）
toast แคลอรี่1961 bag（60g）
Raisin toast แคลอรี่1101slices（40g）
Cheese sandwich แคลอรี่2001 piece（50g）
jam แคลอรี่501 spoon（18g）
Chocolate fresh cream cake แคลอรี่3201 piece（50g）
Fried shrimp แคลอรี่2241 piece（100g）
Noodles แคลอรี่3301 bowl（100g）
Bacon แคลอรี่421 slices（7g）
sausage แคลอรี่3201 piece（100g）
fried rice แคลอรี่5501 piece（300g）
Dumplings แคลอรี่651pieces（25g）
Meat bag แคลอรี่2001 piece（80g）
water chestnut แคลอรี่121 pieces（20g）
Burning แคลอรี่601 piece（40g）
Pork แคลอรี่3051 piece（78g）
Steak แคลอรี่2201 piece（85g）
Raviol soup noodle แคลอรี่5501 bowl（450g）
Fried noodle แคลอรี่3801 disk（450g）
Oyster omelet แคลอรี่3801 copy（250g）
Yangchun Noodle แคลอรี่2701 bowl（450g）
Pan fried Chinese Chive Buns แคลอรี่1801 pieces（100g）
Green Onion Pancake แคลอรี่1901/8 pieces（150g）
Roasted sweet potato แคลอรี่1351 piece（100g）
Sausage แคลอรี่1281 piece（35g）
carrotcake แคลอรี่901 blocks（80g）
Steamed barbecued pork buns แคลอรี่1601 piece（80g）
Fried spring rolls แคลอรี่1601 piece（150g）
beef noodles แคลอรี่4601 bowl（500g）
pork thick soup แคลอรี่4401 bowl（450g）
Braised pork on rice แคลอรี่4401 bowl（200g）
Tempura แคลอรี่551 pieces（70g）
Flower sushi แคลอรี่721 tablets（100g）
Tian bu la แคลอรี่1001 piece（50g）
Stir-fried beef แคลอรี่3001 piece（250g）
Chinese Chives Pancake แคลอรี่3101 piece（130g）
boba Mike Tea แคลอรี่3701 cup（400g）
Fresh meat dumplings round แคลอรี่401pieces（50g）
Braised pork on rice noodles แคลอรี่2541 package（65g）
oily tofu แคลอรี่451 blocks（50g）
Fried tofu แคลอรี่561 blocks（50g）
Mapo Tofu แคลอรี่2461 bowl（200g）
Oyster vermicelli แคลอรี่2201 bowl（200g）
Cone rice cake แคลอรี่4001 tube（200g）
Assorted Risotto แคลอรี่5301 copy（430g）
Seafood with Rice แคลอรี่5281 copy（400g）
Korean Kimbap แคลอรี่170Half roll（200g）
Scattered sushi แคลอรี่1702 pieces（200g）
Cabbage and Meat roll แคลอรี่1301 piece（200g）
hand roll แคลอรี่2101 piece（160g）
hand rolled sushi แคลอรี่2101 piece（200g）
Potato salad แคลอรี่2251 bowl（100g）
Congee แคลอรี่921 bowl（200g）
Seafood congee แคลอรี่2781 bowl（200g）
Sweet Potato Congee แคลอรี่3801 bowl（200g）
Century Egg Pork Lean Congee แคลอรี่7161 bowl（200g）
Multi-Grain congee แคลอรี่5081 bowl（200g）
Cantonese congee แคลอรี่7901 bowl（200g）
Barley and Lotus Seeds porridge แคลอรี่2241 bowl（200g）
Italian meat sauce noodles แคลอรี่3301 piece（248g）
Wheel pies (Sweet) แคลอรี่2801 piece（120g）
Wheel pies (Salty) แคลอรี่1801 piece（120g）
egg pancake roll  แคลอรี่2631 piece（120g）
fried dumpling แคลอรี่601 piece（30g）
pudding แคลอรี่1101 piece（100g）
Ramen (tonnkotu) แคลอรี่7201 bowl（500g）
Ramen (shoyu) แคลอรี่5101 bowl（500g）
soba แคลอรี่1001 bowl（100g）
Okonomiyaki แคลอรี่2681 piece（100g）
Yakisoba แคลอรี่4101 piece（250g）
Japanese rice omelet แคลอรี่12501 piece（700g）
Miso Soup แคลอรี่751 piece（200g）
Gyudon แคลอรี่7001 piece（200g）
Katsudon แคลอรี่8901 piece（200g）
Schweinshaxe (German Pork Knuckle) แคลอรี่2251 piece（100g）
fries แคลอรี่3121 piece（100g）
stew rice (Paella) แคลอรี่8001 piece（650g）
pasta แคลอรี่2801 piece（70g）
Chapati แคลอรี่2901 piece（100g）
Spiced chicken with chili sauce แคลอรี่6951 piece（400g）
Kung Pao chicken แคลอรี่1291 piece（100g）
Swedish Meatballs with Cream Sauce แคลอรี่6501 piece（370g）
Tater tots แคลอรี่1801 piece（100g）
fries แคลอรี่1651 piece（100g）
Hamburger แคลอรี่2951 piece（100g）
Chicken Quesadillas แคลอรี่5301 piece（200g）
tortilla chips แคลอรี่5151 piece（100g）
Onion rings แคลอรี่4101 piece（100g）
fried cheese sticks แคลอรี่3501 piece（100g）
Vietnamese Noodles (Pho) แคลอรี่6781 piece（400g）
green curry แคลอรี่2851 piece（350g）
Thai holy basil pork แคลอรี่8851 piece（400g）
Shrimp cake (Taud Man Goong) แคลอรี่5131 piece（350g）
Moon Shrimp Cake แคลอรี่1901 piece（100g）
Thai Steamed Fish with Lime (Pla Neung Manao) แคลอรี่1351 piece（100g）
tom yam soup แคลอรี่2801 piece（650g）
litchi แคลอรี่101pieces（40g）
cherry แคลอรี่21pieces（40g）
star fruit แคลอรี่1001 piece（310g）
pineapple แคลอรี่501 slice（120g）
watermelon แคลอรี่401 slice（240g）
peach แคลอรี่451 piece（120g）
mango แคลอรี่1001 piece（180g）
pawpaw แคลอรี่851pieces（390g）
Plum แคลอรี่1401 pieces（35g）
apple แคลอรี่601 pieces（120g）
tangerinr แคลอรี่601 pieces（120g）
Mandarin แคลอรี่651 pieces（200g）
banana แคลอรี่2951 pieces（370g）
Grape แคลอรี่1701 pieces（350g）
persimmon แคลอรี่1201 pieces（200g）
Melon แคลอรี่1601 pieces（500g）
Pear แคลอรี่901 pieces（210g）
wax apple แคลอรี่701 piece（270g）
Jujube แคลอรี่301 piece（70g）
Guava แคลอรี่701 pieces（215g）
tomato แคลอรี่181 pieces（70g）
Sugar apple แคลอรี่1601 piece（350g）
strawberry แคลอรี่41 piece（5g）
sugar cane แคลอรี่601 pieces（130g）
Orange (middle) แคลอรี่501 piece（100g）
passion fruit แคลอรี่451 piece（100g）
pitaya แคลอรี่601 piece（250g）
Grapefruit แคลอรี่2201 piece（700g）
cantaloupe แคลอรี่601 slice（240g）
Kiwi แคลอรี่401 slice（100g）
European pear แคลอรี่1201 piece（265g）
Grape แคลอรี่671 bunch（100g）
Xiaoyu watermelon แคลอรี่4301 piece（2400g）
tea แคลอรี่11 cup（350ml）
milk tea แคลอรี่1121 can（350ml）
coffee แคลอรี่631 can（350ml）
Cola แคลอรี่1361 can（350ml）
black coffee แคลอรี่11 cup（350ml）
tomato sauce แคลอรี่601 can（350ml）
Oolong tea (sugar) แคลอรี่1651 can（350ml）
Oolong tea (low sugar) แคลอรี่851 can（350ml）
vegetable juice แคลอรี่1061 can（350ml）
Apple juice แคลอรี่1201 cup（248g）
Sugar cane juice แคลอรี่1481 cup（250ml）
Cranberry juice แคลอรี่1651 cup（253g）
Grapefruit juice แคลอรี่1001 cup（482g）
Grape juice แคลอรี่3951 cup（216g）
Lemon juice แคลอรี่601 cup（244g）
Orange juice แคลอรี่1101 cup（248g）
Pineapple แคลอรี่1401 cup（250g）
tomato sauce แคลอรี่641 bottle（350ml）
Asparagus juice แคลอรี่901 bottle（250ml）
milk แคลอรี่1901 bottle（300ml）
low-fat milk แคลอรี่1301 bottle（300ml）
drinking yogurt แคลอรี่2751 bottle（300ml）
asparagus แคลอรี่301 piece（145g）
Kale แคลอรี่451 piece（180g）
Cauliflower แคลอรี่301 piece（125g）
celery แคลอรี่51 piece（40g）
corn แคลอรี่701 piece（140g）
cucumber แคลอรี่51 piece（28g）
mushroom แคลอรี่201 piece（70g）
onion แคลอรี่601 piece（210g）
Haricot vert แคลอรี่1501 piece（170g）
spinach แคลอรี่401 piece（180g）
Green pepper แคลอรี่151 piece（74g）
sweet potato แคลอรี่1601 piece（114g）
tomato แคลอรี่251 piece（135g）
preserved potherb mustard แคลอรี่601 piece（100g）
Bamboo shoots แคลอรี่401 piece（100g）
lettuce แคลอรี่401 piece（100g）
bok choy แคลอรี่401 piece（100g）
Chinese cabbage แคลอรี่401 piece（100g）
Loofah แคลอรี่401 piece（100g）
garlic แคลอรี่401 piece（100g）
lettuce แคลอรี่401 piece（100g）
pumpkin แคลอรี่401 piece（100g）
Amaranth Leaves แคลอรี่401 piece（100g）
white gourd แคลอรี่401 piece（100g）
potato แคลอรี่1451 piece（156g）
Bean sprout แคลอรี่351 piece（125g）
Cabbage แคลอรี่301 piece（145g）
carrot แคลอรี่301 piece（72g）
Brussels sprouts แคลอรี่551 piece（155g）
water spinach แคลอรี่201 piece（100g）
oyster (raw) แคลอรี่1001 piece（130g）
Shark fin แคลอรี่731 piece（8g）
Scallop (dry) แคลอรี่731 piece（10g）
Crab meat แคลอรี่731 piece（50g）
lobster แคลอรี่731 piece（50g）
Shrimp แคลอรี่731 piece（30g）
Clams แคลอรี่731 piece（50g）
prawn แคลอรี่731 piece（50g）
River eel แคลอรี่731 piece（30g）
Crab แคลอรี่651 piece（215g）
squid แคลอรี่1301 piece（200g）
Cuttlefish แคลอรี่551 piece（40g）
octopus แคลอรี่551 piece（55g）
Fish Ball แคลอรี่551 piece（60g）
Cod แคลอรี่751 piece（50g）
Cuttlefish แคลอรี่731 piece（40g）
Crucian Carp แคลอรี่751 piece（35g）
Sea C​cucumber แคลอรี่551 piece（100g）
dried shrimp แคลอรี่551 piece（20g）
frog แคลอรี่731 piece（40g）
Caima (cans) แคลอรี่731 piece（40g）
Salmon (cans) แคลอรี่731 piece（40g）
Salmon (raw) แคลอรี่1951 piece（125g）
milkfish แคลอรี่751 piece（35g）
Dried fish แคลอรี่551 piece（10g）
saury แคลอรี่751 piece（50g）
Shark skin แคลอรี่731 piece（40g）
willowfish แคลอรี่801 piece（50g）
mackerel แคลอรี่2551 piece（90g）
Bacon แคลอรี่451 piece（10g）
Beef tendon แคลอรี่551 piece（35g）
Pine แคลอรี่731 piece（15g）
pork แคลอรี่731 piece（30g）
mutton แคลอรี่731 piece（30g）
Ham แคลอรี่551 piece（45g）
lamb แคลอรี่751 piece（35g）
pig knuckle แคลอรี่751 piece（35g）
preserved pork แคลอรี่1201 piece（25g）
beef แคลอรี่731 piece（30g）
Pork belly แคลอรี่3881 piece（100g）
Pork Rib แคลอรี่4801 piece（8ounce）
Spare Ribs แคลอรี่751 piece（35g）
Pork Loin แคลอรี่551 piece（35g）
Pork Leg แคลอรี่1201 piece（35g）
Loin แคลอรี่731 piece（30g）
Rib แคลอรี่3601 piece（105g）
Chicken wings แคลอรี่751 piece（35g）
Chicken Feet แคลอรี่751 piece（30g）
Chicken chop แคลอรี่751 piece（35g）
Chicken heart แคลอรี่1201 piece（50g）
Smoked Duck แคลอรี่751 piece（20g）
duck แคลอรี่731 piece（30g）
goose แคลอรี่731 piece（30g）
chicken breast แคลอรี่551 piece（35g）
chicken nuggets แคลอรี่2001 piece（120g）
Lower part of the chicken leg แคลอรี่731 piece（30g）
The upper part of the chicken leg (half part) แคลอรี่731 piece（30g）
Chicken liver แคลอรี่551 piece（40g）
Chicken gizzard แคลอรี่551 piece（40g）
Pork liver แคลอรี่551 piece（40g）
Pig blood แคลอรี่551 piece（220g）
Pig's Small intestine แคลอรี่951 piece（75g）
pig's heart แคลอรี่551 piece（40g）
Pork tongue แคลอรี่751 piece（40g）
Pork belly แคลอรี่751 piece（50g）
Tripe แคลอรี่551 piece（40g）
preserved egg แคลอรี่731 piece（60g）
Salted egg แคลอรี่731 piece（60g）
Omelet แคลอรี่851 piece（46g）
Boiled egg แคลอรี่801 piece（50g）
Scrambled egg แคลอรี่951 piece（64g）
Over-easy egg แคลอรี่801 piece（50g）
Over-hard egg แคลอรี่1101 piece（65g）
Poached Egg แคลอรี่751 piece（50g）
tea egg แคลอรี่781 piece（55g）
Soft boiled egg แคลอรี่701 piece（55g）
Steamed Egg แคลอรี่701 piece（100g）
Chinese Braised egg แคลอรี่951 piece（60g）
Raw egg yolk แคลอรี่501 piece（17g）
quail eggs แคลอรี่141 pieces（11g）
ข้อมูลต่อไปนี้มีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น ไม่ใช่ค่าที่แน่นอน
กรองตามหมวดหมู่:
All
ขนาดตัวอักษรตาราง: เล็ก、 กลาง、 ใหญ่
ชื่ออาหาร
แคลอรี่
หน่วย
White rice แคลอรี่
225
1 bowl （200g）
Dry surface แคลอรี่
410
1 piece （250g）
Sesame paste noodles แคลอรี่
500
1 piece （286g）
Chicken rice แคลอรี่
380
1 piece （290g）
Turkey rice แคลอรี่
510
1 piece （300g）
Cool (braised)noodles แคลอรี่
215
1 piece （190g）
Grilled squid แคลอรี่
375
1 piece （110g）
Chinese Popiah แคลอรี่
495
1 piece （340g）
Taiwanese sausage with sticky rice แคลอรี่
585
1 piece （220g）
Pigs blood cake แคลอรี่
194
1 piece （100g）
Clam Soup แคลอรี่
80
1 piece （100g）
Braised pork ball in brown sauce แคลอรี่
295
1 piece （100g）
Yakiniku (beef) แคลอรี่
517
1 piece （100g）
Japanese curry rice แคลอรี่
535
1 piece （350g）
Indian curry rice แคลอรี่
615
1 piece （400g）
Bibimbap แคลอรี่
715
1 piece （450g）
Korean barbecue on copper grill pan แคลอรี่
540
1 piece （150g）
Tteok-Bokki (Spicy Fried Rice Cake) แคลอรี่
805
1 piece （250g）
Seafood pancake แคลอรี่
545
1 piece （300g）
Dakgangjeong (Korean fried chicken) แคลอรี่
835
1 piece （210g）
gratin rice แคลอรี่
830
1 piece （320g）
Burrito แคลอรี่
205
1 piece （100g）
Hot Pot (Kunbu)-soup แคลอรี่
10
1 piece （270g）
Hot Pot (Spicy Pot)-soup แคลอรี่
180
1 piece （320g）
Hot Pot (milk pot)-soup แคลอรี่
115
1 piece （280g）
Vietnam Pho แคลอรี่
340
1 piece （100g）
Green Papaya Salad แคลอรี่
140
1 piece （30g）
Burburchacha แคลอรี่
115
1 piece （100g）
Takoyaki แคลอรี่
70
1 piece （50g）
Herbal tea with honey แคลอรี่
100
1 piece （330g）
Sweet dumplings แคลอรี่
75
1 piece （25g）
Scallion cake แคลอรี่
310
1 piece （110g）
Brown Sugar Pearl Fresh Milk แคลอรี่
450
1 piece （750g）
soymilk แคลอรี่
55
1 piece （100g）
fried stinky tofu แคลอรี่
565
1 piece （450g）
Fried chicken dice แคลอรี่
530
1 piece （180g）
Rice & peanut milk แคลอรี่
47
1 piece （100g）
meat dumplings แคลอรี่
515
1 piece （240g）
Chinese rice ball แคลอรี่
518
1 piece （290g）
Combination meal rice แคลอรี่
980
1 piece （630g）
Savory rice pudding (Wa gui) แคลอรี่
253
1 piece （210g）
corn แคลอรี่
346
1 bowl （100g）
oat แคลอรี่
389
1 bowl （100g）
Pizza (12 inches) แคลอรี่
110
1/8 pieces （65g）
White bread แคลอรี่
75
1 piece （25g）
Small meal bag แคลอรี่
90
1 pieces （25g）
peanut butter แคลอรี่
95
1 spoon （16g）
Instant noodle แคลอรี่
470
1 package （100g）
Creamy bread แคลอรี่
450
1 piece （60g）
Baltic bread แคลอรี่
290
1 piece （40g）
Whole wheat bread แคลอรี่
65
1 slice （25g）
Onion salty bread แคลอรี่
180
1 piece （60g）
Sanheyi wheat tablet แคลอรี่
128
1 piece （100g）
toast แคลอรี่
90
1 bag （40g）
toast แคลอรี่
196
1 bag （60g）
Raisin toast แคลอรี่
110
1slices （40g）
Cheese sandwich แคลอรี่
200
1 piece （50g）
jam แคลอรี่
50
1 spoon （18g）
Chocolate fresh cream cake แคลอรี่
320
1 piece （50g）
Fried shrimp แคลอรี่
224
1 piece （100g）
Noodles แคลอรี่
330
1 bowl （100g）
Bacon แคลอรี่
42
1 slices （7g）
sausage แคลอรี่
320
1 piece （100g）
fried rice แคลอรี่
550
1 piece （300g）
Dumplings แคลอรี่
65
1pieces （25g）
Meat bag แคลอรี่
200
1 piece （80g）
water chestnut แคลอรี่
12
1 pieces （20g）
Burning แคลอรี่
60
1 piece （40g）
Pork แคลอรี่
305
1 piece （78g）
Steak แคลอรี่
220
1 piece （85g）
Raviol soup noodle แคลอรี่
550
1 bowl （450g）
Fried noodle แคลอรี่
380
1 disk （450g）
Oyster omelet แคลอรี่
380
1 copy （250g）
Yangchun Noodle แคลอรี่
270
1 bowl （450g）
Pan fried Chinese Chive Buns แคลอรี่
180
1 pieces （100g）
Green Onion Pancake แคลอรี่
190
1/8 pieces （150g）
Roasted sweet potato แคลอรี่
135
1 piece （100g）
Sausage แคลอรี่
128
1 piece （35g）
carrotcake แคลอรี่
90
1 blocks （80g）
Steamed barbecued pork buns แคลอรี่
160
1 piece （80g）
Fried spring rolls แคลอรี่
160
1 piece （150g）
beef noodles แคลอรี่
460
1 bowl （500g）
pork thick soup แคลอรี่
440
1 bowl （450g）
Braised pork on rice แคลอรี่
440
1 bowl （200g）
Tempura แคลอรี่
55
1 pieces （70g）
Flower sushi แคลอรี่
72
1 tablets （100g）
Tian bu la แคลอรี่
100
1 piece （50g）
Stir-fried beef แคลอรี่
300
1 piece （250g）
Chinese Chives Pancake แคลอรี่
310
1 piece （130g）
boba Mike Tea แคลอรี่
370
1 cup （400g）
Fresh meat dumplings round แคลอรี่
40
1pieces （50g）
Braised pork on rice noodles แคลอรี่
254
1 package （65g）
oily tofu แคลอรี่
45
1 blocks （50g）
Fried tofu แคลอรี่
56
1 blocks （50g）
Mapo Tofu แคลอรี่
246
1 bowl （200g）
Oyster vermicelli แคลอรี่
220
1 bowl （200g）
Cone rice cake แคลอรี่
400
1 tube （200g）
Assorted Risotto แคลอรี่
530
1 copy （430g）
Seafood with Rice แคลอรี่
528
1 copy （400g）
Korean Kimbap แคลอรี่
170
Half roll （200g）
Scattered sushi แคลอรี่
170
2 pieces （200g）
Cabbage and Meat roll แคลอรี่
130
1 piece （200g）
hand roll แคลอรี่
210
1 piece （160g）
hand rolled sushi แคลอรี่
210
1 piece （200g）
Potato salad แคลอรี่
225
1 bowl （100g）
Congee แคลอรี่
92
1 bowl （200g）
Seafood congee แคลอรี่
278
1 bowl （200g）
Sweet Potato Congee แคลอรี่
380
1 bowl （200g）
Century Egg Pork Lean Congee แคลอรี่
716
1 bowl （200g）
Multi-Grain congee แคลอรี่
508
1 bowl （200g）
Cantonese congee แคลอรี่
790
1 bowl （200g）
Barley and Lotus Seeds porridge แคลอรี่
224
1 bowl （200g）
Italian meat sauce noodles แคลอรี่
330
1 piece （248g）
Wheel pies (Sweet) แคลอรี่
280
1 piece （120g）
Wheel pies (Salty) แคลอรี่
180
1 piece （120g）
egg pancake roll  แคลอรี่
263
1 piece （120g）
fried dumpling แคลอรี่
60
1 piece （30g）
pudding แคลอรี่
110
1 piece （100g）
Ramen (tonnkotu) แคลอรี่
720
1 bowl （500g）
Ramen (shoyu) แคลอรี่
510
1 bowl （500g）
soba แคลอรี่
100
1 bowl （100g）
Okonomiyaki แคลอรี่
268
1 piece （100g）
Yakisoba แคลอรี่
410
1 piece （250g）
Japanese rice omelet แคลอรี่
1250
1 piece （700g）
Miso Soup แคลอรี่
75
1 piece （200g）
Gyudon แคลอรี่
700
1 piece （200g）
Katsudon แคลอรี่
890
1 piece （200g）
Schweinshaxe (German Pork Knuckle) แคลอรี่
225
1 piece （100g）
fries แคลอรี่
312
1 piece （100g）
stew rice (Paella) แคลอรี่
800
1 piece （650g）
pasta แคลอรี่
280
1 piece （70g）
Chapati แคลอรี่
290
1 piece （100g）
Spiced chicken with chili sauce แคลอรี่
695
1 piece （400g）
Kung Pao chicken แคลอรี่
129
1 piece （100g）
Swedish Meatballs with Cream Sauce แคลอรี่
650
1 piece （370g）
Tater tots แคลอรี่
180
1 piece （100g）
fries แคลอรี่
165
1 piece （100g）
Hamburger แคลอรี่
295
1 piece （100g）
Chicken Quesadillas แคลอรี่
530
1 piece （200g）
tortilla chips แคลอรี่
515
1 piece （100g）
Onion rings แคลอรี่
410
1 piece （100g）
fried cheese sticks แคลอรี่
350
1 piece （100g）
Vietnamese Noodles (Pho) แคลอรี่
678
1 piece （400g）
green curry แคลอรี่
285
1 piece （350g）
Thai holy basil pork แคลอรี่
885
1 piece （400g）
Shrimp cake (Taud Man Goong) แคลอรี่
513
1 piece （350g）
Moon Shrimp Cake แคลอรี่
190
1 piece （100g）
Thai Steamed Fish with Lime (Pla Neung Manao) แคลอรี่
135
1 piece （100g）
tom yam soup แคลอรี่
280
1 piece （650g）
litchi แคลอรี่
10
1pieces （40g）
cherry แคลอรี่
2
1pieces （40g）
star fruit แคลอรี่
100
1 piece （310g）
pineapple แคลอรี่
50
1 slice （120g）
watermelon แคลอรี่
40
1 slice （240g）
peach แคลอรี่
45
1 piece （120g）
mango แคลอรี่
100
1 piece （180g）
pawpaw แคลอรี่
85
1pieces （390g）
Plum แคลอรี่
140
1 pieces （35g）
apple แคลอรี่
60
1 pieces （120g）
tangerinr แคลอรี่
60
1 pieces （120g）
Mandarin แคลอรี่
65
1 pieces （200g）
banana แคลอรี่
295
1 pieces （370g）
Grape แคลอรี่
170
1 pieces （350g）
persimmon แคลอรี่
120
1 pieces （200g）
Melon แคลอรี่
160
1 pieces （500g）
Pear แคลอรี่
90
1 pieces （210g）
wax apple แคลอรี่
70
1 piece （270g）
Jujube แคลอรี่
30
1 piece （70g）
Guava แคลอรี่
70
1 pieces （215g）
tomato แคลอรี่
18
1 pieces （70g）
Sugar apple แคลอรี่
160
1 piece （350g）
strawberry แคลอรี่
4
1 piece （5g）
sugar cane แคลอรี่
60
1 pieces （130g）
Orange (middle) แคลอรี่
50
1 piece （100g）
passion fruit แคลอรี่
45
1 piece （100g）
pitaya แคลอรี่
60
1 piece （250g）
Grapefruit แคลอรี่
220
1 piece （700g）
cantaloupe แคลอรี่
60
1 slice （240g）
Kiwi แคลอรี่
40
1 slice （100g）
European pear แคลอรี่
120
1 piece （265g）
Grape แคลอรี่
67
1 bunch （100g）
Xiaoyu watermelon แคลอรี่
430
1 piece （2400g）
tea แคลอรี่
1
1 cup （350ml）
milk tea แคลอรี่
112
1 can （350ml）
coffee แคลอรี่
63
1 can （350ml）
Cola แคลอรี่
136
1 can （350ml）
black coffee แคลอรี่
1
1 cup （350ml）
tomato sauce แคลอรี่
60
1 can （350ml）
Oolong tea (sugar) แคลอรี่
165
1 can （350ml）
Oolong tea (low sugar) แคลอรี่
85
1 can （350ml）
vegetable juice แคลอรี่
106
1 can （350ml）
Apple juice แคลอรี่
120
1 cup （248g）
Sugar cane juice แคลอรี่
148
1 cup （250ml）
Cranberry juice แคลอรี่
165
1 cup （253g）
Grapefruit juice แคลอรี่
100
1 cup （482g）
Grape juice แคลอรี่
395
1 cup （216g）
Lemon juice แคลอรี่
60
1 cup （244g）
Orange juice แคลอรี่
110
1 cup （248g）
Pineapple แคลอรี่
140
1 cup （250g）
tomato sauce แคลอรี่
64
1 bottle （350ml）
Asparagus juice แคลอรี่
90
1 bottle （250ml）
milk แคลอรี่
190
1 bottle （300ml）
low-fat milk แคลอรี่
130
1 bottle （300ml）
drinking yogurt แคลอรี่
275
1 bottle （300ml）
asparagus แคลอรี่
30
1 piece （145g）
Kale แคลอรี่
45
1 piece （180g）
Cauliflower แคลอรี่
30
1 piece （125g）
celery แคลอรี่
5
1 piece （40g）
corn แคลอรี่
70
1 piece （140g）
cucumber แคลอรี่
5
1 piece （28g）
mushroom แคลอรี่
20
1 piece （70g）
onion แคลอรี่
60
1 piece （210g）
Haricot vert แคลอรี่
150
1 piece （170g）
spinach แคลอรี่
40
1 piece （180g）
Green pepper แคลอรี่
15
1 piece （74g）
sweet potato แคลอรี่
160
1 piece （114g）
tomato แคลอรี่
25
1 piece （135g）
preserved potherb mustard แคลอรี่
60
1 piece （100g）
Bamboo shoots แคลอรี่
40
1 piece （100g）
lettuce แคลอรี่
40
1 piece （100g）
bok choy แคลอรี่
40
1 piece （100g）
Chinese cabbage แคลอรี่
40
1 piece （100g）
Loofah แคลอรี่
40
1 piece （100g）
garlic แคลอรี่
40
1 piece （100g）
lettuce แคลอรี่
40
1 piece （100g）
pumpkin แคลอรี่
40
1 piece （100g）
Amaranth Leaves แคลอรี่
40
1 piece （100g）
white gourd แคลอรี่
40
1 piece （100g）
potato แคลอรี่
145
1 piece （156g）
Bean sprout แคลอรี่
35
1 piece （125g）
Cabbage แคลอรี่
30
1 piece （145g）
carrot แคลอรี่
30
1 piece （72g）
Brussels sprouts แคลอรี่
55
1 piece （155g）
water spinach แคลอรี่
20
1 piece （100g）
oyster (raw) แคลอรี่
100
1 piece （130g）
Shark fin แคลอรี่
73
1 piece （8g）
Scallop (dry) แคลอรี่
73
1 piece （10g）
Crab meat แคลอรี่
73
1 piece （50g）
lobster แคลอรี่
73
1 piece （50g）
Shrimp แคลอรี่
73
1 piece （30g）
Clams แคลอรี่
73
1 piece （50g）
prawn แคลอรี่
73
1 piece （50g）
River eel แคลอรี่
73
1 piece （30g）
Crab แคลอรี่
65
1 piece （215g）
squid แคลอรี่
130
1 piece （200g）
Cuttlefish แคลอรี่
55
1 piece （40g）
octopus แคลอรี่
55
1 piece （55g）
Fish Ball แคลอรี่
55
1 piece （60g）
Cod แคลอรี่
75
1 piece （50g）
Cuttlefish แคลอรี่
73
1 piece （40g）
Crucian Carp แคลอรี่
75
1 piece （35g）
Sea C​cucumber แคลอรี่
55
1 piece （100g）
dried shrimp แคลอรี่
55
1 piece （20g）
frog แคลอรี่
73
1 piece （40g）
Caima (cans) แคลอรี่
73
1 piece （40g）
Salmon (cans) แคลอรี่
73
1 piece （40g）
Salmon (raw) แคลอรี่
195
1 piece （125g）
milkfish แคลอรี่
75
1 piece （35g）
Dried fish แคลอรี่
55
1 piece （10g）
saury แคลอรี่
75
1 piece （50g）
Shark skin แคลอรี่
73
1 piece （40g）
willowfish แคลอรี่
80
1 piece （50g）
mackerel แคลอรี่
255
1 piece （90g）
Bacon แคลอรี่
45
1 piece （10g）
Beef tendon แคลอรี่
55
1 piece （35g）
Pine แคลอรี่
73
1 piece （15g）
pork แคลอรี่
73
1 piece （30g）
mutton แคลอรี่
73
1 piece （30g）
Ham แคลอรี่
55
1 piece （45g）
lamb แคลอรี่
75
1 piece （35g）
pig knuckle แคลอรี่
75
1 piece （35g）
preserved pork แคลอรี่
120
1 piece （25g）
beef แคลอรี่
73
1 piece （30g）
Pork belly แคลอรี่
388
1 piece （100g）
Pork Rib แคลอรี่
480
1 piece （8ounce）
Spare Ribs แคลอรี่
75
1 piece （35g）
Pork Loin แคลอรี่
55
1 piece （35g）
Pork Leg แคลอรี่
120
1 piece （35g）
Loin แคลอรี่
73
1 piece （30g）
Rib แคลอรี่
360
1 piece （105g）
Chicken wings แคลอรี่
75
1 piece （35g）
Chicken Feet แคลอรี่
75
1 piece （30g）
Chicken chop แคลอรี่
75
1 piece （35g）
Chicken heart แคลอรี่
120
1 piece （50g）
Smoked Duck แคลอรี่
75
1 piece （20g）
duck แคลอรี่
73
1 piece （30g）
goose แคลอรี่
73
1 piece （30g）
chicken breast แคลอรี่
55
1 piece （35g）
chicken nuggets แคลอรี่
200
1 piece （120g）
Lower part of the chicken leg แคลอรี่
73
1 piece （30g）
The upper part of the chicken leg (half part) แคลอรี่
73
1 piece （30g）
Chicken liver แคลอรี่
55
1 piece （40g）
Chicken gizzard แคลอรี่
55
1 piece （40g）
Pork liver แคลอรี่
55
1 piece （40g）
Pig blood แคลอรี่
55
1 piece （220g）
Pig's Small intestine แคลอรี่
95
1 piece （75g）
pig's heart แคลอรี่
55
1 piece （40g）
Pork tongue แคลอรี่
75
1 piece （40g）
Pork belly แคลอรี่
75
1 piece （50g）
Tripe แคลอรี่
55
1 piece （40g）
preserved egg แคลอรี่
73
1 piece （60g）
Salted egg แคลอรี่
73
1 piece （60g）
Omelet แคลอรี่
85
1 piece （46g）
Boiled egg แคลอรี่
80
1 piece （50g）
Scrambled egg แคลอรี่
95
1 piece （64g）
Over-easy egg แคลอรี่
80
1 piece （50g）
Over-hard egg แคลอรี่
110
1 piece （65g）
Poached Egg แคลอรี่
75
1 piece （50g）
tea egg แคลอรี่
78
1 piece （55g）
Soft boiled egg แคลอรี่
70
1 piece （55g）
Steamed Egg แคลอรี่
70
1 piece （100g）
Chinese Braised egg แคลอรี่
95
1 piece （60g）
Raw egg yolk แคลอรี่
50
1 piece （17g）
quail eggs แคลอรี่
14
1 pieces （11g）
Back to Top

ปุ่มลับหนีนายมาแล้ว!

โหมดลับสุดยอด ดูวิดีโอ ฟังหนังสือเสียงตอนทำงาน

ไม่ต้องผูกบัตร ลองใช้ได้เลย

ถ้าชอบ จ่ายแค่ค่ากาแฟแก้วเดียว ใช้ได้ตลอดชีพ

Yarn Thread logoYarn Thread icon
ไปที่ Microsoft Store

รองรับเฉพาะ Windows 11 / 10

💡

คุณอาจต้องการสิ่งนี้ด้วย

→เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่→เครื่องคำนวณ FIRE→เครื่องคำนวณต้นทุนเดลิเวอรี vs ทำอาหารเอง

ตารางแคลอรี่อาหาร: ฐานข้อมูลอาหารกว่า 300 รายการ

ค้นหาปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานทุกวันได้อย่างรวดเร็ว เครื่องมือออนไลน์ฟรีที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก วางแผนโภชนาการ และส่งเสริมการดูแลสุขภาพ ไม่ต้องสมัครสมาชิก

ฟีเจอร์หลักของเครื่องมือนี้

  • ข้อมูลแคลอรี่ของอาหารกว่า 300 รายการ
  • ค้นหาทันทีจากชื่ออาหาร
  • กรองตามหมวดหมู่: อาหารหลัก ผลไม้ ผัก เครื่องดื่ม เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ปลาและอาหารทะเล ไข่และผลิตภัณฑ์นม
  • ปรับขนาดตัวอักษรของตารางเพื่อความสะดวกในการอ่าน
  • รองรับการใช้งานบนสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์

แคลอรี่คืออะไร?

แคลอรี่คือหน่วยวัดพลังงาน ในทางโภชนาการนิยมใช้หน่วยกิโลแคลอรี่ (kcal) ซึ่งเป็นหน่วยที่ระบุบนฉลากอาหาร 1 กิโลแคลอรี่ คือพลังงานที่ใช้ในการทำให้น้ำ 1 กิโลกรัมร้อนขึ้น 1 องศาเซลเซียส ในชีวิตประจำวัน คำว่า "แคลอรี่" มักหมายถึงกิโลแคลอรี่เสมอ

ค่าพลังงานของสารอาหารหลัก:

  • ไขมัน 1 กรัม = 9 kcal (ให้พลังงานสูงที่สุด)
  • โปรตีน 1 กรัม = 4 kcal
  • คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม = 4 kcal

วิธีใช้ตารางแคลอรี่นี้

  1. พิมพ์ชื่ออาหารในช่องค้นหา (เช่น ข้าวสวย อกไก่ กล้วย)
  2. เลือกหมวดหมู่อาหารที่ต้องการผ่านตัวกรอง
  3. ดูค่าแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคปกติ
  4. รวมแคลอรี่ที่รับประทานตลอดวันและเปรียบเทียบกับเป้าหมาย

เหมาะสำหรับใคร?

  • ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก: ติดตามการขาดดุลแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
  • นักกีฬาและผู้รักสุขภาพ: ปรับปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะกับการออกกำลังกาย
  • นักโภชนาการและนักกำหนดอาหาร: ใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงในการให้คำปรึกษาและจัดทำแผนอาหาร
  • ผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง: รู้ค่าแคลอรี่เพื่อเลือกรับประทานอาหารได้อย่างสมดุล
  • พ่อแม่และผู้ชื่นชอบการทำอาหาร: ตรวจสอบความสมดุลทางโภชนาการของอาหารครอบครัว

เคล็ดลับการควบคุมแคลอรี่

  • กำหนดเป้าหมายแคลอรี่ต่อวัน: ผู้ชายต้องการเฉลี่ย 2,000–2,500 kcal ผู้หญิง 1,600–2,000 kcal (ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรม)
  • เลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ: แตงกวา (16 kcal/100 ก.), ผักกาดหอม (13 kcal), มะเขือเทศ (18 kcal), แตงโม (30 kcal)
  • ระวังอาหารที่มีแคลอรี่สูง: น้ำมันพืชและเนย (900 kcal/100 ก.), ถั่วเปลือกแข็ง (600–700 kcal), ช็อกโกแลต (550 kcal)
  • รับประทานทีละน้อยบ่อยครั้ง: แบ่งมื้ออาหาร 4–5 มื้อต่อวันช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิว
  • ออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร: ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ตารางการเผาผลาญแคลอรี่จากการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ควรรับประทานแคลอรี่กี่kcalต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก?
การลดแคลอรี่ลง 300–500 kcal จากระดับที่รักษาน้ำหนักไว้ สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.3–0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อย่างปลอดภัย

ควรนับแคลอรี่หรือดูสัดส่วนสารอาหารหลัก?
ทั้งสองวิธีมีประสิทธิผล การนับแคลอรี่ช่วยควบคุมพลังงานรวม ส่วนการดูสัดส่วน โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ช่วยให้โภชนาการสมบูรณ์ขึ้น การใช้ทั้งสองวิธีร่วมกันให้ผลดีที่สุด

อาหารคีโตเจนิคคืออะไร?
เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่จำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวด (ไม่เกิน 20–50 กรัม/วัน) และรับประทานไขมันสูง ดูข้อมูลเพิ่มเติม: อาหารคีโตเจนิค (มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด)

อาหารปลอดกลูเตนช่วยลดแคลอรี่ได้ไหม?
ไม่จำเป็นเสมอไป อาหารปลอดกลูเตน เป็นอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac หรือแพ้กลูเตนโดยเฉพาะ ไม่ได้มุ่งลดแคลอรี่โดยตรง

ค่าแคลอรี่ที่แสดงอิงตาม 100 กรัม หรือต่อหนึ่งมื้อ?
ข้อมูลอ้างอิงปริมาณบริโภคต่อครั้งตามปกติ ค่าแคลอรี่อาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับวิธีปรุง เช่น ต้ม ทอด นึ่ง

X

ปุ่มลับหนีนายมาแล้ว!

โหมดลับสุดยอด ดูวิดีโอ ฟังหนังสือเสียงตอนทำงาน

ไม่ต้องผูกบัตร ลองใช้ได้เลย

ถ้าชอบ จ่ายแค่ค่ากาแฟแก้วเดียว ใช้ได้ตลอดชีพ

Yarn Thread logoYarn Thread icon
ไปที่ Microsoft Store

รองรับเฉพาะ Windows 11 / 10

💡

คุณอาจต้องการสิ่งนี้ด้วย

→เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่→เครื่องคำนวณ FIRE→เครื่องคำนวณต้นทุนเดลิเวอรี vs ทำอาหารเอง

เครื่องมือที่มีประโยชน์อื่น ๆ: