Bảng calo thực phẩm thông thường Hãy khám phá xem thực phẩm bạn thường ăn có bao nhiêu calo!

Tên mụcCaloĐơn vị
White rice Calo2251 bowl（200g）
Dry surface Calo4101 piece（250g）
Sesame paste noodles Calo5001 piece（286g）
Chicken rice Calo3801 piece（290g）
Turkey rice Calo5101 piece（300g）
Cool (braised)noodles Calo2151 piece（190g）
Grilled squid Calo3751 piece（110g）
Chinese Popiah Calo4951 piece（340g）
Taiwanese sausage with sticky rice Calo5851 piece（220g）
Pigs blood cake Calo1941 piece（100g）
Clam Soup Calo801 piece（100g）
Braised pork ball in brown sauce Calo2951 piece（100g）
Yakiniku (beef) Calo5171 piece（100g）
Japanese curry rice Calo5351 piece（350g）
Indian curry rice Calo6151 piece（400g）
Bibimbap Calo7151 piece（450g）
Korean barbecue on copper grill pan Calo5401 piece（150g）
Tteok-Bokki (Spicy Fried Rice Cake) Calo8051 piece（250g）
Seafood pancake Calo5451 piece（300g）
Dakgangjeong (Korean fried chicken) Calo8351 piece（210g）
gratin rice Calo8301 piece（320g）
Burrito Calo2051 piece（100g）
Hot Pot (Kunbu)-soup Calo101 piece（270g）
Hot Pot (Spicy Pot)-soup Calo1801 piece（320g）
Hot Pot (milk pot)-soup Calo1151 piece（280g）
Vietnam Pho Calo3401 piece（100g）
Green Papaya Salad Calo1401 piece（30g）
Burburchacha Calo1151 piece（100g）
Takoyaki Calo701 piece（50g）
Herbal tea with honey Calo1001 piece（330g）
Sweet dumplings Calo751 piece（25g）
Scallion cake Calo3101 piece（110g）
Brown Sugar Pearl Fresh Milk Calo4501 piece（750g）
soymilk Calo551 piece（100g）
fried stinky tofu Calo5651 piece（450g）
Fried chicken dice Calo5301 piece（180g）
Rice & peanut milk Calo471 piece（100g）
meat dumplings Calo5151 piece（240g）
Chinese rice ball Calo5181 piece（290g）
Combination meal rice Calo9801 piece（630g）
Savory rice pudding (Wa gui) Calo2531 piece（210g）
corn Calo3461 bowl（100g）
oat Calo3891 bowl（100g）
Pizza (12 inches) Calo1101/8 pieces（65g）
White bread Calo751 piece（25g）
Small meal bag Calo901 pieces（25g）
peanut butter Calo951 spoon（16g）
Instant noodle Calo4701 package（100g）
Creamy bread Calo4501 piece（60g）
Baltic bread Calo2901 piece（40g）
Whole wheat bread Calo651 slice（25g）
Onion salty bread Calo1801 piece（60g）
Sanheyi wheat tablet Calo1281 piece（100g）
toast Calo901 bag（40g）
toast Calo1961 bag（60g）
Raisin toast Calo1101slices（40g）
Cheese sandwich Calo2001 piece（50g）
jam Calo501 spoon（18g）
Chocolate fresh cream cake Calo3201 piece（50g）
Fried shrimp Calo2241 piece（100g）
Noodles Calo3301 bowl（100g）
Bacon Calo421 slices（7g）
sausage Calo3201 piece（100g）
fried rice Calo5501 piece（300g）
Dumplings Calo651pieces（25g）
Meat bag Calo2001 piece（80g）
water chestnut Calo121 pieces（20g）
Burning Calo601 piece（40g）
Pork Calo3051 piece（78g）
Steak Calo2201 piece（85g）
Raviol soup noodle Calo5501 bowl（450g）
Fried noodle Calo3801 disk（450g）
Oyster omelet Calo3801 copy（250g）
Yangchun Noodle Calo2701 bowl（450g）
Pan fried Chinese Chive Buns Calo1801 pieces（100g）
Green Onion Pancake Calo1901/8 pieces（150g）
Roasted sweet potato Calo1351 piece（100g）
Sausage Calo1281 piece（35g）
carrotcake Calo901 blocks（80g）
Steamed barbecued pork buns Calo1601 piece（80g）
Fried spring rolls Calo1601 piece（150g）
beef noodles Calo4601 bowl（500g）
pork thick soup Calo4401 bowl（450g）
Braised pork on rice Calo4401 bowl（200g）
Tempura Calo551 pieces（70g）
Flower sushi Calo721 tablets（100g）
Tian bu la Calo1001 piece（50g）
Stir-fried beef Calo3001 piece（250g）
Chinese Chives Pancake Calo3101 piece（130g）
boba Mike Tea Calo3701 cup（400g）
Fresh meat dumplings round Calo401pieces（50g）
Braised pork on rice noodles Calo2541 package（65g）
oily tofu Calo451 blocks（50g）
Fried tofu Calo561 blocks（50g）
Mapo Tofu Calo2461 bowl（200g）
Oyster vermicelli Calo2201 bowl（200g）
Cone rice cake Calo4001 tube（200g）
Assorted Risotto Calo5301 copy（430g）
Seafood with Rice Calo5281 copy（400g）
Korean Kimbap Calo170Half roll（200g）
Scattered sushi Calo1702 pieces（200g）
Cabbage and Meat roll Calo1301 piece（200g）
hand roll Calo2101 piece（160g）
hand rolled sushi Calo2101 piece（200g）
Potato salad Calo2251 bowl（100g）
Congee Calo921 bowl（200g）
Seafood congee Calo2781 bowl（200g）
Sweet Potato Congee Calo3801 bowl（200g）
Century Egg Pork Lean Congee Calo7161 bowl（200g）
Multi-Grain congee Calo5081 bowl（200g）
Cantonese congee Calo7901 bowl（200g）
Barley and Lotus Seeds porridge Calo2241 bowl（200g）
Italian meat sauce noodles Calo3301 piece（248g）
Wheel pies (Sweet) Calo2801 piece（120g）
Wheel pies (Salty) Calo1801 piece（120g）
egg pancake roll  Calo2631 piece（120g）
fried dumpling Calo601 piece（30g）
pudding Calo1101 piece（100g）
Ramen (tonnkotu) Calo7201 bowl（500g）
Ramen (shoyu) Calo5101 bowl（500g）
soba Calo1001 bowl（100g）
Okonomiyaki Calo2681 piece（100g）
Yakisoba Calo4101 piece（250g）
Japanese rice omelet Calo12501 piece（700g）
Miso Soup Calo751 piece（200g）
Gyudon Calo7001 piece（200g）
Katsudon Calo8901 piece（200g）
Schweinshaxe (German Pork Knuckle) Calo2251 piece（100g）
fries Calo3121 piece（100g）
stew rice (Paella) Calo8001 piece（650g）
pasta Calo2801 piece（70g）
Chapati Calo2901 piece（100g）
Spiced chicken with chili sauce Calo6951 piece（400g）
Kung Pao chicken Calo1291 piece（100g）
Swedish Meatballs with Cream Sauce Calo6501 piece（370g）
Tater tots Calo1801 piece（100g）
fries Calo1651 piece（100g）
Hamburger Calo2951 piece（100g）
Chicken Quesadillas Calo5301 piece（200g）
tortilla chips Calo5151 piece（100g）
Onion rings Calo4101 piece（100g）
fried cheese sticks Calo3501 piece（100g）
Vietnamese Noodles (Pho) Calo6781 piece（400g）
green curry Calo2851 piece（350g）
Thai holy basil pork Calo8851 piece（400g）
Shrimp cake (Taud Man Goong) Calo5131 piece（350g）
Moon Shrimp Cake Calo1901 piece（100g）
Thai Steamed Fish with Lime (Pla Neung Manao) Calo1351 piece（100g）
tom yam soup Calo2801 piece（650g）
litchi Calo101pieces（40g）
cherry Calo21pieces（40g）
star fruit Calo1001 piece（310g）
pineapple Calo501 slice（120g）
watermelon Calo401 slice（240g）
peach Calo451 piece（120g）
mango Calo1001 piece（180g）
pawpaw Calo851pieces（390g）
Plum Calo1401 pieces（35g）
apple Calo601 pieces（120g）
tangerinr Calo601 pieces（120g）
Mandarin Calo651 pieces（200g）
banana Calo2951 pieces（370g）
Grape Calo1701 pieces（350g）
persimmon Calo1201 pieces（200g）
Melon Calo1601 pieces（500g）
Pear Calo901 pieces（210g）
wax apple Calo701 piece（270g）
Jujube Calo301 piece（70g）
Guava Calo701 pieces（215g）
tomato Calo181 pieces（70g）
Sugar apple Calo1601 piece（350g）
strawberry Calo41 piece（5g）
sugar cane Calo601 pieces（130g）
Orange (middle) Calo501 piece（100g）
passion fruit Calo451 piece（100g）
pitaya Calo601 piece（250g）
Grapefruit Calo2201 piece（700g）
cantaloupe Calo601 slice（240g）
Kiwi Calo401 slice（100g）
European pear Calo1201 piece（265g）
Grape Calo671 bunch（100g）
Xiaoyu watermelon Calo4301 piece（2400g）
tea Calo11 cup（350ml）
milk tea Calo1121 can（350ml）
coffee Calo631 can（350ml）
Cola Calo1361 can（350ml）
black coffee Calo11 cup（350ml）
tomato sauce Calo601 can（350ml）
Oolong tea (sugar) Calo1651 can（350ml）
Oolong tea (low sugar) Calo851 can（350ml）
vegetable juice Calo1061 can（350ml）
Apple juice Calo1201 cup（248g）
Sugar cane juice Calo1481 cup（250ml）
Cranberry juice Calo1651 cup（253g）
Grapefruit juice Calo1001 cup（482g）
Grape juice Calo3951 cup（216g）
Lemon juice Calo601 cup（244g）
Orange juice Calo1101 cup（248g）
Pineapple Calo1401 cup（250g）
tomato sauce Calo641 bottle（350ml）
Asparagus juice Calo901 bottle（250ml）
milk Calo1901 bottle（300ml）
low-fat milk Calo1301 bottle（300ml）
drinking yogurt Calo2751 bottle（300ml）
asparagus Calo301 piece（145g）
Kale Calo451 piece（180g）
Cauliflower Calo301 piece（125g）
celery Calo51 piece（40g）
corn Calo701 piece（140g）
cucumber Calo51 piece（28g）
mushroom Calo201 piece（70g）
onion Calo601 piece（210g）
Haricot vert Calo1501 piece（170g）
spinach Calo401 piece（180g）
Green pepper Calo151 piece（74g）
sweet potato Calo1601 piece（114g）
tomato Calo251 piece（135g）
preserved potherb mustard Calo601 piece（100g）
Bamboo shoots Calo401 piece（100g）
lettuce Calo401 piece（100g）
bok choy Calo401 piece（100g）
Chinese cabbage Calo401 piece（100g）
Loofah Calo401 piece（100g）
garlic Calo401 piece（100g）
lettuce Calo401 piece（100g）
pumpkin Calo401 piece（100g）
Amaranth Leaves Calo401 piece（100g）
white gourd Calo401 piece（100g）
potato Calo1451 piece（156g）
Bean sprout Calo351 piece（125g）
Cabbage Calo301 piece（145g）
carrot Calo301 piece（72g）
Brussels sprouts Calo551 piece（155g）
water spinach Calo201 piece（100g）
oyster (raw) Calo1001 piece（130g）
Shark fin Calo731 piece（8g）
Scallop (dry) Calo731 piece（10g）
Crab meat Calo731 piece（50g）
lobster Calo731 piece（50g）
Shrimp Calo731 piece（30g）
Clams Calo731 piece（50g）
prawn Calo731 piece（50g）
River eel Calo731 piece（30g）
Crab Calo651 piece（215g）
squid Calo1301 piece（200g）
Cuttlefish Calo551 piece（40g）
octopus Calo551 piece（55g）
Fish Ball Calo551 piece（60g）
Cod Calo751 piece（50g）
Cuttlefish Calo731 piece（40g）
Crucian Carp Calo751 piece（35g）
Sea C​cucumber Calo551 piece（100g）
dried shrimp Calo551 piece（20g）
frog Calo731 piece（40g）
Caima (cans) Calo731 piece（40g）
Salmon (cans) Calo731 piece（40g）
Salmon (raw) Calo1951 piece（125g）
milkfish Calo751 piece（35g）
Dried fish Calo551 piece（10g）
saury Calo751 piece（50g）
Shark skin Calo731 piece（40g）
willowfish Calo801 piece（50g）
mackerel Calo2551 piece（90g）
Bacon Calo451 piece（10g）
Beef tendon Calo551 piece（35g）
Pine Calo731 piece（15g）
pork Calo731 piece（30g）
mutton Calo731 piece（30g）
Ham Calo551 piece（45g）
lamb Calo751 piece（35g）
pig knuckle Calo751 piece（35g）
preserved pork Calo1201 piece（25g）
beef Calo731 piece（30g）
Pork belly Calo3881 piece（100g）
Pork Rib Calo4801 piece（8ounce）
Spare Ribs Calo751 piece（35g）
Pork Loin Calo551 piece（35g）
Pork Leg Calo1201 piece（35g）
Loin Calo731 piece（30g）
Rib Calo3601 piece（105g）
Chicken wings Calo751 piece（35g）
Chicken Feet Calo751 piece（30g）
Chicken chop Calo751 piece（35g）
Chicken heart Calo1201 piece（50g）
Smoked Duck Calo751 piece（20g）
duck Calo731 piece（30g）
goose Calo731 piece（30g）
chicken breast Calo551 piece（35g）
chicken nuggets Calo2001 piece（120g）
Lower part of the chicken leg Calo731 piece（30g）
The upper part of the chicken leg (half part) Calo731 piece（30g）
Chicken liver Calo551 piece（40g）
Chicken gizzard Calo551 piece（40g）
Pork liver Calo551 piece（40g）
Pig blood Calo551 piece（220g）
Pig's Small intestine Calo951 piece（75g）
pig's heart Calo551 piece（40g）
Pork tongue Calo751 piece（40g）
Pork belly Calo751 piece（50g）
Tripe Calo551 piece（40g）
preserved egg Calo731 piece（60g）
Salted egg Calo731 piece（60g）
Omelet Calo851 piece（46g）
Boiled egg Calo801 piece（50g）
Scrambled egg Calo951 piece（64g）
Over-easy egg Calo801 piece（50g）
Over-hard egg Calo1101 piece（65g）
Poached Egg Calo751 piece（50g）
tea egg Calo781 piece（55g）
Soft boiled egg Calo701 piece（55g）
Steamed Egg Calo701 piece（100g）
Chinese Braised egg Calo951 piece（60g）
Raw egg yolk Calo501 piece（17g）
quail eggs Calo141 pieces（11g）
Thông tin dưới đây chỉ mang tính tham khảo và không phải là giá trị tuyệt đối.
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All
Cỡ chữ bảng: Nhỏ、 Trung bình、 Lớn
Tên mục
Calo
Đơn vị
White rice Calo
225
1 bowl （200g）
Dry surface Calo
410
1 piece （250g）
Sesame paste noodles Calo
500
1 piece （286g）
Chicken rice Calo
380
1 piece （290g）
Turkey rice Calo
510
1 piece （300g）
Cool (braised)noodles Calo
215
1 piece （190g）
Grilled squid Calo
375
1 piece （110g）
Chinese Popiah Calo
495
1 piece （340g）
Taiwanese sausage with sticky rice Calo
585
1 piece （220g）
Pigs blood cake Calo
194
1 piece （100g）
Clam Soup Calo
80
1 piece （100g）
Braised pork ball in brown sauce Calo
295
1 piece （100g）
Yakiniku (beef) Calo
517
1 piece （100g）
Japanese curry rice Calo
535
1 piece （350g）
Indian curry rice Calo
615
1 piece （400g）
Bibimbap Calo
715
1 piece （450g）
Korean barbecue on copper grill pan Calo
540
1 piece （150g）
Tteok-Bokki (Spicy Fried Rice Cake) Calo
805
1 piece （250g）
Seafood pancake Calo
545
1 piece （300g）
Dakgangjeong (Korean fried chicken) Calo
835
1 piece （210g）
gratin rice Calo
830
1 piece （320g）
Burrito Calo
205
1 piece （100g）
Hot Pot (Kunbu)-soup Calo
10
1 piece （270g）
Hot Pot (Spicy Pot)-soup Calo
180
1 piece （320g）
Hot Pot (milk pot)-soup Calo
115
1 piece （280g）
Vietnam Pho Calo
340
1 piece （100g）
Green Papaya Salad Calo
140
1 piece （30g）
Burburchacha Calo
115
1 piece （100g）
Takoyaki Calo
70
1 piece （50g）
Herbal tea with honey Calo
100
1 piece （330g）
Sweet dumplings Calo
75
1 piece （25g）
Scallion cake Calo
310
1 piece （110g）
Brown Sugar Pearl Fresh Milk Calo
450
1 piece （750g）
soymilk Calo
55
1 piece （100g）
fried stinky tofu Calo
565
1 piece （450g）
Fried chicken dice Calo
530
1 piece （180g）
Rice & peanut milk Calo
47
1 piece （100g）
meat dumplings Calo
515
1 piece （240g）
Chinese rice ball Calo
518
1 piece （290g）
Combination meal rice Calo
980
1 piece （630g）
Savory rice pudding (Wa gui) Calo
253
1 piece （210g）
corn Calo
346
1 bowl （100g）
oat Calo
389
1 bowl （100g）
Pizza (12 inches) Calo
110
1/8 pieces （65g）
White bread Calo
75
1 piece （25g）
Small meal bag Calo
90
1 pieces （25g）
peanut butter Calo
95
1 spoon （16g）
Instant noodle Calo
470
1 package （100g）
Creamy bread Calo
450
1 piece （60g）
Baltic bread Calo
290
1 piece （40g）
Whole wheat bread Calo
65
1 slice （25g）
Onion salty bread Calo
180
1 piece （60g）
Sanheyi wheat tablet Calo
128
1 piece （100g）
toast Calo
90
1 bag （40g）
toast Calo
196
1 bag （60g）
Raisin toast Calo
110
1slices （40g）
Cheese sandwich Calo
200
1 piece （50g）
jam Calo
50
1 spoon （18g）
Chocolate fresh cream cake Calo
320
1 piece （50g）
Fried shrimp Calo
224
1 piece （100g）
Noodles Calo
330
1 bowl （100g）
Bacon Calo
42
1 slices （7g）
sausage Calo
320
1 piece （100g）
fried rice Calo
550
1 piece （300g）
Dumplings Calo
65
1pieces （25g）
Meat bag Calo
200
1 piece （80g）
water chestnut Calo
12
1 pieces （20g）
Burning Calo
60
1 piece （40g）
Pork Calo
305
1 piece （78g）
Steak Calo
220
1 piece （85g）
Raviol soup noodle Calo
550
1 bowl （450g）
Fried noodle Calo
380
1 disk （450g）
Oyster omelet Calo
380
1 copy （250g）
Yangchun Noodle Calo
270
1 bowl （450g）
Pan fried Chinese Chive Buns Calo
180
1 pieces （100g）
Green Onion Pancake Calo
190
1/8 pieces （150g）
Roasted sweet potato Calo
135
1 piece （100g）
Sausage Calo
128
1 piece （35g）
carrotcake Calo
90
1 blocks （80g）
Steamed barbecued pork buns Calo
160
1 piece （80g）
Fried spring rolls Calo
160
1 piece （150g）
beef noodles Calo
460
1 bowl （500g）
pork thick soup Calo
440
1 bowl （450g）
Braised pork on rice Calo
440
1 bowl （200g）
Tempura Calo
55
1 pieces （70g）
Flower sushi Calo
72
1 tablets （100g）
Tian bu la Calo
100
1 piece （50g）
Stir-fried beef Calo
300
1 piece （250g）
Chinese Chives Pancake Calo
310
1 piece （130g）
boba Mike Tea Calo
370
1 cup （400g）
Fresh meat dumplings round Calo
40
1pieces （50g）
Braised pork on rice noodles Calo
254
1 package （65g）
oily tofu Calo
45
1 blocks （50g）
Fried tofu Calo
56
1 blocks （50g）
Mapo Tofu Calo
246
1 bowl （200g）
Oyster vermicelli Calo
220
1 bowl （200g）
Cone rice cake Calo
400
1 tube （200g）
Assorted Risotto Calo
530
1 copy （430g）
Seafood with Rice Calo
528
1 copy （400g）
Korean Kimbap Calo
170
Half roll （200g）
Scattered sushi Calo
170
2 pieces （200g）
Cabbage and Meat roll Calo
130
1 piece （200g）
hand roll Calo
210
1 piece （160g）
hand rolled sushi Calo
210
1 piece （200g）
Potato salad Calo
225
1 bowl （100g）
Congee Calo
92
1 bowl （200g）
Seafood congee Calo
278
1 bowl （200g）
Sweet Potato Congee Calo
380
1 bowl （200g）
Century Egg Pork Lean Congee Calo
716
1 bowl （200g）
Multi-Grain congee Calo
508
1 bowl （200g）
Cantonese congee Calo
790
1 bowl （200g）
Barley and Lotus Seeds porridge Calo
224
1 bowl （200g）
Italian meat sauce noodles Calo
330
1 piece （248g）
Wheel pies (Sweet) Calo
280
1 piece （120g）
Wheel pies (Salty) Calo
180
1 piece （120g）
egg pancake roll  Calo
263
1 piece （120g）
fried dumpling Calo
60
1 piece （30g）
pudding Calo
110
1 piece （100g）
Ramen (tonnkotu) Calo
720
1 bowl （500g）
Ramen (shoyu) Calo
510
1 bowl （500g）
soba Calo
100
1 bowl （100g）
Okonomiyaki Calo
268
1 piece （100g）
Yakisoba Calo
410
1 piece （250g）
Japanese rice omelet Calo
1250
1 piece （700g）
Miso Soup Calo
75
1 piece （200g）
Gyudon Calo
700
1 piece （200g）
Katsudon Calo
890
1 piece （200g）
Schweinshaxe (German Pork Knuckle) Calo
225
1 piece （100g）
fries Calo
312
1 piece （100g）
stew rice (Paella) Calo
800
1 piece （650g）
pasta Calo
280
1 piece （70g）
Chapati Calo
290
1 piece （100g）
Spiced chicken with chili sauce Calo
695
1 piece （400g）
Kung Pao chicken Calo
129
1 piece （100g）
Swedish Meatballs with Cream Sauce Calo
650
1 piece （370g）
Tater tots Calo
180
1 piece （100g）
fries Calo
165
1 piece （100g）
Hamburger Calo
295
1 piece （100g）
Chicken Quesadillas Calo
530
1 piece （200g）
tortilla chips Calo
515
1 piece （100g）
Onion rings Calo
410
1 piece （100g）
fried cheese sticks Calo
350
1 piece （100g）
Vietnamese Noodles (Pho) Calo
678
1 piece （400g）
green curry Calo
285
1 piece （350g）
Thai holy basil pork Calo
885
1 piece （400g）
Shrimp cake (Taud Man Goong) Calo
513
1 piece （350g）
Moon Shrimp Cake Calo
190
1 piece （100g）
Thai Steamed Fish with Lime (Pla Neung Manao) Calo
135
1 piece （100g）
tom yam soup Calo
280
1 piece （650g）
litchi Calo
10
1pieces （40g）
cherry Calo
2
1pieces （40g）
star fruit Calo
100
1 piece （310g）
pineapple Calo
50
1 slice （120g）
watermelon Calo
40
1 slice （240g）
peach Calo
45
1 piece （120g）
mango Calo
100
1 piece （180g）
pawpaw Calo
85
1pieces （390g）
Plum Calo
140
1 pieces （35g）
apple Calo
60
1 pieces （120g）
tangerinr Calo
60
1 pieces （120g）
Mandarin Calo
65
1 pieces （200g）
banana Calo
295
1 pieces （370g）
Grape Calo
170
1 pieces （350g）
persimmon Calo
120
1 pieces （200g）
Melon Calo
160
1 pieces （500g）
Pear Calo
90
1 pieces （210g）
wax apple Calo
70
1 piece （270g）
Jujube Calo
30
1 piece （70g）
Guava Calo
70
1 pieces （215g）
tomato Calo
18
1 pieces （70g）
Sugar apple Calo
160
1 piece （350g）
strawberry Calo
4
1 piece （5g）
sugar cane Calo
60
1 pieces （130g）
Orange (middle) Calo
50
1 piece （100g）
passion fruit Calo
45
1 piece （100g）
pitaya Calo
60
1 piece （250g）
Grapefruit Calo
220
1 piece （700g）
cantaloupe Calo
60
1 slice （240g）
Kiwi Calo
40
1 slice （100g）
European pear Calo
120
1 piece （265g）
Grape Calo
67
1 bunch （100g）
Xiaoyu watermelon Calo
430
1 piece （2400g）
tea Calo
1
1 cup （350ml）
milk tea Calo
112
1 can （350ml）
coffee Calo
63
1 can （350ml）
Cola Calo
136
1 can （350ml）
black coffee Calo
1
1 cup （350ml）
tomato sauce Calo
60
1 can （350ml）
Oolong tea (sugar) Calo
165
1 can （350ml）
Oolong tea (low sugar) Calo
85
1 can （350ml）
vegetable juice Calo
106
1 can （350ml）
Apple juice Calo
120
1 cup （248g）
Sugar cane juice Calo
148
1 cup （250ml）
Cranberry juice Calo
165
1 cup （253g）
Grapefruit juice Calo
100
1 cup （482g）
Grape juice Calo
395
1 cup （216g）
Lemon juice Calo
60
1 cup （244g）
Orange juice Calo
110
1 cup （248g）
Pineapple Calo
140
1 cup （250g）
tomato sauce Calo
64
1 bottle （350ml）
Asparagus juice Calo
90
1 bottle （250ml）
milk Calo
190
1 bottle （300ml）
low-fat milk Calo
130
1 bottle （300ml）
drinking yogurt Calo
275
1 bottle （300ml）
asparagus Calo
30
1 piece （145g）
Kale Calo
45
1 piece （180g）
Cauliflower Calo
30
1 piece （125g）
celery Calo
5
1 piece （40g）
corn Calo
70
1 piece （140g）
cucumber Calo
5
1 piece （28g）
mushroom Calo
20
1 piece （70g）
onion Calo
60
1 piece （210g）
Haricot vert Calo
150
1 piece （170g）
spinach Calo
40
1 piece （180g）
Green pepper Calo
15
1 piece （74g）
sweet potato Calo
160
1 piece （114g）
tomato Calo
25
1 piece （135g）
preserved potherb mustard Calo
60
1 piece （100g）
Bamboo shoots Calo
40
1 piece （100g）
lettuce Calo
40
1 piece （100g）
bok choy Calo
40
1 piece （100g）
Chinese cabbage Calo
40
1 piece （100g）
Loofah Calo
40
1 piece （100g）
garlic Calo
40
1 piece （100g）
lettuce Calo
40
1 piece （100g）
pumpkin Calo
40
1 piece （100g）
Amaranth Leaves Calo
40
1 piece （100g）
white gourd Calo
40
1 piece （100g）
potato Calo
145
1 piece （156g）
Bean sprout Calo
35
1 piece （125g）
Cabbage Calo
30
1 piece （145g）
carrot Calo
30
1 piece （72g）
Brussels sprouts Calo
55
1 piece （155g）
water spinach Calo
20
1 piece （100g）
oyster (raw) Calo
100
1 piece （130g）
Shark fin Calo
73
1 piece （8g）
Scallop (dry) Calo
73
1 piece （10g）
Crab meat Calo
73
1 piece （50g）
lobster Calo
73
1 piece （50g）
Shrimp Calo
73
1 piece （30g）
Clams Calo
73
1 piece （50g）
prawn Calo
73
1 piece （50g）
River eel Calo
73
1 piece （30g）
Crab Calo
65
1 piece （215g）
squid Calo
130
1 piece （200g）
Cuttlefish Calo
55
1 piece （40g）
octopus Calo
55
1 piece （55g）
Fish Ball Calo
55
1 piece （60g）
Cod Calo
75
1 piece （50g）
Cuttlefish Calo
73
1 piece （40g）
Crucian Carp Calo
75
1 piece （35g）
Sea C​cucumber Calo
55
1 piece （100g）
dried shrimp Calo
55
1 piece （20g）
frog Calo
73
1 piece （40g）
Caima (cans) Calo
73
1 piece （40g）
Salmon (cans) Calo
73
1 piece （40g）
Salmon (raw) Calo
195
1 piece （125g）
milkfish Calo
75
1 piece （35g）
Dried fish Calo
55
1 piece （10g）
saury Calo
75
1 piece （50g）
Shark skin Calo
73
1 piece （40g）
willowfish Calo
80
1 piece （50g）
mackerel Calo
255
1 piece （90g）
Bacon Calo
45
1 piece （10g）
Beef tendon Calo
55
1 piece （35g）
Pine Calo
73
1 piece （15g）
pork Calo
73
1 piece （30g）
mutton Calo
73
1 piece （30g）
Ham Calo
55
1 piece （45g）
lamb Calo
75
1 piece （35g）
pig knuckle Calo
75
1 piece （35g）
preserved pork Calo
120
1 piece （25g）
beef Calo
73
1 piece （30g）
Pork belly Calo
388
1 piece （100g）
Pork Rib Calo
480
1 piece （8ounce）
Spare Ribs Calo
75
1 piece （35g）
Pork Loin Calo
55
1 piece （35g）
Pork Leg Calo
120
1 piece （35g）
Loin Calo
73
1 piece （30g）
Rib Calo
360
1 piece （105g）
Chicken wings Calo
75
1 piece （35g）
Chicken Feet Calo
75
1 piece （30g）
Chicken chop Calo
75
1 piece （35g）
Chicken heart Calo
120
1 piece （50g）
Smoked Duck Calo
75
1 piece （20g）
duck Calo
73
1 piece （30g）
goose Calo
73
1 piece （30g）
chicken breast Calo
55
1 piece （35g）
chicken nuggets Calo
200
1 piece （120g）
Lower part of the chicken leg Calo
73
1 piece （30g）
The upper part of the chicken leg (half part) Calo
73
1 piece （30g）
Chicken liver Calo
55
1 piece （40g）
Chicken gizzard Calo
55
1 piece （40g）
Pork liver Calo
55
1 piece （40g）
Pig blood Calo
55
1 piece （220g）
Pig's Small intestine Calo
95
1 piece （75g）
pig's heart Calo
55
1 piece （40g）
Pork tongue Calo
75
1 piece （40g）
Pork belly Calo
75
1 piece （50g）
Tripe Calo
55
1 piece （40g）
preserved egg Calo
73
1 piece （60g）
Salted egg Calo
73
1 piece （60g）
Omelet Calo
85
1 piece （46g）
Boiled egg Calo
80
1 piece （50g）
Scrambled egg Calo
95
1 piece （64g）
Over-easy egg Calo
80
1 piece （50g）
Over-hard egg Calo
110
1 piece （65g）
Poached Egg Calo
75
1 piece （50g）
tea egg Calo
78
1 piece （55g）
Soft boiled egg Calo
70
1 piece （55g）
Steamed Egg Calo
70
1 piece （100g）
Chinese Braised egg Calo
95
1 piece （60g）
Raw egg yolk Calo
50
1 piece （17g）
quail eggs Calo
14
1 pieces （11g）
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Calo là gì?

Là đơn vị đo lường năng lượng. Thông thường, trong tiếng Trung, calo thường ám chỉ kilocalo (Calo) hoặc kcal.

Các nhà khoa học xác định 1 calo (cal) là lượng năng lượng cần thiết để làm nóng 1 gam nước lên 1 độ Celsius, và 1000 calo được gọi là kilocalo (kcal hoặc Calo). Trong tiếng Trung, chúng ta thường sử dụng thuật ngữ "calo" để ám chỉ kilocalo. Trong tiếng Anh, có sự phân biệt giữa cal và Cal, hoặc sử dụng kcal để ám chỉ kilocalo.

Làm thế nào để kiểm soát calo trong chế độ ăn uống?

Kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống là quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể và lối sống lành mạnh. Đầu tiên, hãy chú ý đến lượng thức ăn bạn ăn mỗi lần. Sử dụng đĩa nhỏ hơn và chia thức ăn thành nhiều bữa để giúp giảm lượng calo bạn tiêu thụ. Thứ hai, hãy chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau cải, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo lượng calo bạn tiêu thụ đến từ nguồn thức ăn lành mạnh. Ngoài ra, giảm lượng thức ăn giàu đường và chất béo, vì chúng thường chứa quá nhiều calo. Cuối cùng, duy trì một lượng vận động thích hợp giúp kiểm soát trọng lượng và tăng cường sự trao đổi chất. Tóm lại, kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe, và thông qua việc lựa chọn thức ăn và vận động thích hợp, chúng ta có thể đạt được mục tiêu này.

Các chiến lược ăn uống khác có thể tham khảo tại: Chế độ ăn kiêng ketogenic, Chế độ ăn không gluten, và nhiều chiến lược khác. Nếu bạn quan tâm đến loại tập thể dục nào tiêu thụ nhiều calo hơn, bạn có thể tham khảo bảng tiêu thụ calo cho các loại tập thể dục khác nhau của chúng tôi.

Mối quan hệ giữa calo và chất dinh dưỡng

1 gram chất béo = 9 kilocalo

1 gram protein = 4 kilocalo

1 gram carbohydrate = 4 kilocalo

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