運動消費カロリー計算機 体重と時間を入力して、消費カロリーを即座に計算
体重：
kg
| ロードバイク：マウンテンサイクリング MET参考値（60kg） | 8.5 |
| ロードバイク：一般平地 MET参考値（60kg） | 7.5 |
| ロードバイク：レジャーサイクリング MET参考値（60kg） | 5.8 |
| 体感ゲーム機 (例：Wii Fit) MET参考値（60kg） | 2.3 |
| ジムバイク：低強度 MET参考値（60kg） | 3.5 |
| ジムバイク：中強度 MET参考値（60kg） | 6.8 |
| ジムバイク：高強度 MET参考値（60kg） | 11 |
| ジャンピングジャック MET参考値（60kg） | 8 |
| 腕立て伏せ MET参考値（60kg） | 3.8 |
| 腹筋運動 MET参考値（60kg） | 2.8 |
| サーキットトレーニング MET参考値（60kg） | 8 |
| エリプティカルトレーナー MET参考値（60kg） | 5 |
| ウェイトトレーニング MET参考値（60kg） | 6 |
| スクワット MET参考値（60kg） | 5 |
| エアリアルヨガ MET参考値（60kg） | 5.5 |
| 体操 MET参考値（60kg） | 5 |
| スクワットジャンプ MET参考値（60kg） | 7.8 |
| 縄跳び MET参考値（60kg） | 12.3 |
| ローイング MET参考値（60kg） | 6 |
| スライドボード MET参考値（60kg） | 11 |
| エアロビクス MET参考値（60kg） | 6 |
| ストレッチング MET参考値（60kg） | 2.3 |
| ピラティス MET参考値（60kg） | 3 |
| 上肢エクササイズ MET参考値（60kg） | 2.8 |
| 上肢トレーニング MET参考値（60kg） | 4.3 |
| 水中エアロビクス MET参考値（60kg） | 5.3 |
| ハタヨガ MET参考値（60kg） | 2.5 |
| パワーヨガ MET参考値（60kg） | 4 |
| バレエ MET参考値（60kg） | 5 |
| タップダンス MET参考値（60kg） | 4.8 |
| エアロビクス：一般 MET参考値（60kg） | 7.3 |
| タップダンス MET参考値（60kg） | 8.5 |
| 民族舞踊 MET参考値（60kg） | 4.5 |
| 社交ダンス：速い MET参考値（60kg） | 5.5 |
| ディスコ MET参考値（60kg） | 7.8 |
| 社交ダンス：一般 MET参考値（60kg） | 11.3 |
| 社交ダンス：遅い MET参考値（60kg） | 3 |
| アニシナベの鈴のダンス MET参考値（60kg） | 5.5 |
| カリブのダンス MET参考値（60kg） | 3.5 |
| 静かに横たわる MET参考値（60kg） | 1.3 |
| 静かに座る MET参考値（60kg） | 1.3 |
| 静かに立っている MET参考値（60kg） | 1.3 |
| 眠る MET参考値（60kg） | 1 |
| ジョギング：6.4キロ/時 MET参考値（60kg） | 6 |
| ジョギング：8.0キロ/時 MET参考値（60kg） | 8.3 |
| ジョギング：8.4キロ/時 MET参考値（60kg） | 9 |
| ジョギング：9.7キロ/時 MET参考値（60kg） | 9.8 |
| ジョギング：10.8キロ/時 MET参考値（60kg） | 10.5 |
| ジョギング：11.3キロ/時 MET参考値（60kg） | 11 |
| ジョギング：12.1キロ/時 MET参考値（60kg） | 11.5 |
| ジョギング：12.9キロ/時 MET参考値（60kg） | 11.8 |
| ジョギング：13.8キロ/時 MET参考値（60kg） | 12.3 |
| ジョギング：14.5キロ/時 MET参考値（60kg） | 12.8 |
| ジョギング：16.1キロ/時 MET参考値（60kg） | 14.5 |
| ジョギング：17.7キロ/時 MET参考値（60kg） | 16 |
| ジョギング：19.3キロ/時 MET参考値（60kg） | 19 |
| ジョギング：20.9キロ/時 MET参考値（60kg） | 19.8 |
| ジョギング：22.5キロ/時 MET参考値（60kg） | 23 |
| クロスカントリーランニング MET参考値（60kg） | 9 |
| 階段を上るジョギング MET参考値（60kg） | 15 |
| マラソン MET参考値（60kg） | 13.3 |
| アーチェリー：非狩猟用 MET参考値（60kg） | 4.3 |
| バドミントン：競技 MET参考値（60kg） | 7 |
| バドミントン：一般 MET参考値（60kg） | 5.5 |
| バスケットボール：試合 MET参考値（60kg） | 8 |
| バスケットボール：一般 MET参考値（60kg） | 6.5 |
| バスケットボール：シュート MET参考値（60kg） | 4.5 |
| バスケットボール：ドリル、練習 MET参考値（60kg） | 9.3 |
| ビリヤード MET参考値（60kg） | 2.5 |
| ボウリング MET参考値（60kg） | 3 |
| ボクシング：リング MET参考値（60kg） | 12.8 |
| ボクシング：サンドバッグ MET参考値（60kg） | 5.5 |
| ボクシング：スパーリング MET参考値（60kg） | 7.8 |
| アイスホッケー MET参考値（60kg） | 7 |
| チアリーディング：競技 MET参考値（60kg） | 6 |
| アメリカンフットボール MET参考値（60kg） | 4 |
| クリケット：バッティング、ボウリング、フィールディング MET参考値（60kg） | 4.8 |
| クロケット MET参考値（60kg） | 3.3 |
| カーリング MET参考値（60kg） | 4 |
| ダーツ MET参考値（60kg） | 2.5 |
| フェンシング MET参考値（60kg） | 6 |
| フリスビー MET参考値（60kg） | 3 |
| ゴルフ MET参考値（60kg） | 4.8 |
| ハッキーサック MET参考値（60kg） | 4 |
| ハンドボール MET参考値（60kg） | 12 |
| ハイロープコース MET参考値（60kg） | 4 |
| ハンググライダー MET参考値（60kg） | 3.5 |
| ホッケー一般 MET参考値（60kg） | 8 |
| 乗馬 MET参考値（60kg） | 5.5 |
| ジャイアリ MET参考値（60kg） | 12 |
| 武道（柔道、空手道、テコンドー、ムエタイ） MET参考値（60kg） | 10.3 |
| ジャグリング MET参考値（60kg） | 4 |
| モトクロス MET参考値（60kg） | 4 |
| オリエンテーリング MET参考値（60kg） | 9 |
| パドルボール MET参考値（60kg） | 6 |
| ポロ MET参考値（60kg） | 8 |
| ラケットボール MET参考値（60kg） | 7 |
| ロッククライミング MET参考値（60kg） | 7.5 |
| ロデオ MET参考値（60kg） | 5.5 |
| 縄跳び：100回/分以上 MET参考値（60kg） | 12.3 |
| 縄跳び：100回/分未満 MET参考値（60kg） | 8.8 |
| ラグビー MET参考値（60kg） | 8.3 |
| スケートボード：一般 MET参考値（60kg） | 5 |
| スケートボード：競技 MET参考値（60kg） | 6 |
| ローラーブレード MET参考値（60kg） | 9.8 |
| サッカー：競技 MET参考値（60kg） | 10 |
| サッカー：一般 MET参考値（60kg） | 7 |
| 野球 MET参考値（60kg） | 5 |
| ソフトボール MET参考値（60kg） | 6 |
| スカッシュ MET参考値（60kg） | 7.3 |
| 卓球 MET参考値（60kg） | 4 |
| テニス：ダブルス MET参考値（60kg） | 6 |
| テニス：シングルス MET参考値（60kg） | 8 |
| トランポリン：レクリエーション MET参考値（60kg） | 3.5 |
| トランポリン：競技 MET参考値（60kg） | 4.5 |
| バレーボール MET参考値（60kg） | 4 |
| バレーボール：競技 MET参考値（60kg） | 6 |
| ビーチバレーボール MET参考値（60kg） | 8 |
| レスリング MET参考値（60kg） | 6 |
| 円盤投げ、ハンマー投げ MET参考値（60kg） | 4 |
| 棒高跳 MET参考値（60kg） | 6 |
| 障害物レース、ハードル MET参考値（60kg） | 10 |
| 荷物を持って階段を下る MET参考値（60kg） | 5 |
| 荷物を持ってゆっくり歩く MET参考値（60kg） | 2.3 |
| 荷物を持って階段を上る MET参考値（60kg） | 8.3 |
| 山登り：荷物なし MET参考値（60kg） | 6.3 |
| 山登り：0.4-1.0kg負荷 MET参考値（60kg） | 6.5 |
| 山登り：4.5-9.1kg負荷 MET参考値（60kg） | 7.3 |
| 山登り：9.5-19.1kg負荷 MET参考値（60kg） | 8.3 |
| 山登り：19.1kg以上の負荷 MET参考値（60kg） | 9 |
| 階段登り：階段またははしごを使用 MET参考値（60kg） | 8 |
| 階段登り：ゆっくりペース MET参考値（60kg） | 4 |
| 階段登り：速いペース MET参考値（60kg） | 8.8 |
| 階段を下る MET参考値（60kg） | 3.5 |
| 歩行：散歩 MET参考値（60kg） | 2 |
| 歩行：中程度の速度 MET参考値（60kg） | 3.5 |
| 歩行：速歩 MET参考値（60kg） | 4.3 |
| 坂道歩行：勾配1-5% MET参考値（60kg） | 5.3 |
| 坂道歩行：勾配6-15% MET参考値（60kg） | 8 |
| 競歩 MET参考値（60kg） | 6.5 |
| ハイキング：クロスカントリー MET参考値（60kg） | 6 |
| 歩行：芝生の上 MET参考値（60kg） | 4.8 |
| 歩行：砂地 MET参考値（60kg） | 4.5 |
| ボートを漕ぐ MET参考値（60kg） | 4 |
| ウィンドサーフィン MET参考値（60kg） | 3 |
| ドラゴンボート MET参考値（60kg） | 4.5 |
| スキー：水上スキーまたはウェイクボード MET参考値（60kg） | 6 |
| 素潜り MET参考値（60kg） | 11.8 |
| スキューバダイビング MET参考値（60kg） | 7 |
| シュノーケリング MET参考値（60kg） | 5 |
| サーフィン：一般 MET参考値（60kg） | 3 |
| サーフィン：競技 MET参考値（60kg） | 5 |
| 水泳：自由形 MET参考値（60kg） | 9.8 |
| 水泳：背泳 MET参考値（60kg） | 9.5 |
| 水泳：リラックスした背泳ぎ MET参考値（60kg） | 4.8 |
| 水泳：平泳ぎ MET参考値（60kg） | 5.3 |
| 水泳：バタフライ MET参考値（60kg） | 13.8 |
| 水泳：クロール/犬かき MET参考値（60kg） | 8.3 |
| 水泳：湖、海、川 MET参考値（60kg） | 6 |
| 水泳：レジャー MET参考値（60kg） | 6 |
| 水泳：横泳ぎ、一般 MET参考値（60kg） | 7 |
| 水泳：シンクロナイズドスイミング MET参考値（60kg） | 8 |
| 水泳：立ち泳ぎ MET参考値（60kg） | 3.5 |
| チュービング：川で浮かぶ MET参考値（60kg） | 2.3 |
| 水中エアロビクス MET参考値（60kg） | 5.5 |
| 水球 MET参考値（60kg） | 10 |
| 水中バレーボール MET参考値（60kg） | 3 |
| 水中ジョギング MET参考値（60kg） | 9.8 |
| 水中ウォーキング MET参考値（60kg） | 4.5 |
| アイススケート MET参考値（60kg） | 7 |
| クロスカントリースキー MET参考値（60kg） | 12.5 |
| スキー：ダウンヒル MET参考値（60kg） | 5.3 |
| ローラースキー：エリートレーサー MET参考値（60kg） | 12.5 |
| スレッド MET参考値（60kg） | 7 |
| スノーシューイング MET参考値（60kg） | 5.3 |
| スノーモービル MET参考値（60kg） | 3.5 |
| 雪かき MET参考値（60kg） | 5.3 |
カテゴリー：
All
フォントサイズ: 小、 中、 大
運動名
活動中の消費カロリー
（kcal / 10 分）
（kcal / 10 分）
参考
MET
MET
ロードバイク：マウンテンサイクリング
85
8.5
ロードバイク：一般平地
75
7.5
ロードバイク：レジャーサイクリング
58
5.8
体感ゲーム機 (例：Wii Fit)
23
2.3
ジムバイク：低強度
35
3.5
ジムバイク：中強度
68
6.8
ジムバイク：高強度
110
11
ジャンピングジャック
80
8
腕立て伏せ
38
3.8
腹筋運動
28
2.8
サーキットトレーニング
80
8
エリプティカルトレーナー
50
5
ウェイトトレーニング
60
6
スクワット
50
5
エアリアルヨガ
55
5.5
体操
50
5
スクワットジャンプ
78
7.8
縄跳び
123
12.3
ローイング
60
6
スライドボード
110
11
エアロビクス
60
6
ストレッチング
23
2.3
ピラティス
30
3
上肢エクササイズ
28
2.8
上肢トレーニング
43
4.3
水中エアロビクス
53
5.3
ハタヨガ
25
2.5
パワーヨガ
40
4
バレエ
50
5
タップダンス
48
4.8
エアロビクス：一般
73
7.3
タップダンス
85
8.5
民族舞踊
45
4.5
社交ダンス：速い
55
5.5
ディスコ
78
7.8
社交ダンス：一般
113
11.3
社交ダンス：遅い
30
3
アニシナベの鈴のダンス
55
5.5
カリブのダンス
35
3.5
静かに横たわる
13
1.3
静かに座る
13
1.3
静かに立っている
13
1.3
眠る
10
1
ジョギング：6.4キロ/時
60
6
ジョギング：8.0キロ/時
83
8.3
ジョギング：8.4キロ/時
90
9
ジョギング：9.7キロ/時
98
9.8
ジョギング：10.8キロ/時
105
10.5
ジョギング：11.3キロ/時
110
11
ジョギング：12.1キロ/時
115
11.5
ジョギング：12.9キロ/時
118
11.8
ジョギング：13.8キロ/時
123
12.3
ジョギング：14.5キロ/時
128
12.8
ジョギング：16.1キロ/時
145
14.5
ジョギング：17.7キロ/時
160
16
ジョギング：19.3キロ/時
190
19
ジョギング：20.9キロ/時
198
19.8
ジョギング：22.5キロ/時
230
23
クロスカントリーランニング
90
9
階段を上るジョギング
150
15
マラソン
133
13.3
アーチェリー：非狩猟用
43
4.3
バドミントン：競技
70
7
バドミントン：一般
55
5.5
バスケットボール：試合
80
8
バスケットボール：一般
65
6.5
バスケットボール：シュート
45
4.5
バスケットボール：ドリル、練習
93
9.3
ビリヤード
25
2.5
ボウリング
30
3
ボクシング：リング
128
12.8
ボクシング：サンドバッグ
55
5.5
ボクシング：スパーリング
78
7.8
アイスホッケー
70
7
チアリーディング：競技
60
6
アメリカンフットボール
40
4
クリケット：バッティング、ボウリング、フィールディング
48
4.8
クロケット
33
3.3
カーリング
40
4
ダーツ
25
2.5
フェンシング
60
6
フリスビー
30
3
ゴルフ
48
4.8
ハッキーサック
40
4
ハンドボール
120
12
ハイロープコース
40
4
ハンググライダー
35
3.5
ホッケー一般
80
8
乗馬
55
5.5
ジャイアリ
120
12
武道（柔道、空手道、テコンドー、ムエタイ）
103
10.3
ジャグリング
40
4
モトクロス
40
4
オリエンテーリング
90
9
パドルボール
60
6
ポロ
80
8
ラケットボール
70
7
ロッククライミング
75
7.5
ロデオ
55
5.5
縄跳び：100回/分以上
123
12.3
縄跳び：100回/分未満
88
8.8
ラグビー
83
8.3
スケートボード：一般
50
5
スケートボード：競技
60
6
ローラーブレード
98
9.8
サッカー：競技
100
10
サッカー：一般
70
7
野球
50
5
ソフトボール
60
6
スカッシュ
73
7.3
卓球
40
4
テニス：ダブルス
60
6
テニス：シングルス
80
8
トランポリン：レクリエーション
35
3.5
トランポリン：競技
45
4.5
バレーボール
40
4
バレーボール：競技
60
6
ビーチバレーボール
80
8
レスリング
60
6
円盤投げ、ハンマー投げ
40
4
棒高跳
60
6
障害物レース、ハードル
100
10
荷物を持って階段を下る
50
5
荷物を持ってゆっくり歩く
23
2.3
荷物を持って階段を上る
83
8.3
山登り：荷物なし
63
6.3
山登り：0.4-1.0kg負荷
65
6.5
山登り：4.5-9.1kg負荷
73
7.3
山登り：9.5-19.1kg負荷
83
8.3
山登り：19.1kg以上の負荷
90
9
階段登り：階段またははしごを使用
80
8
階段登り：ゆっくりペース
40
4
階段登り：速いペース
88
8.8
階段を下る
35
3.5
歩行：散歩
20
2
歩行：中程度の速度
35
3.5
歩行：速歩
43
4.3
坂道歩行：勾配1-5%
53
5.3
坂道歩行：勾配6-15%
80
8
競歩
65
6.5
ハイキング：クロスカントリー
60
6
歩行：芝生の上
48
4.8
歩行：砂地
45
4.5
ボートを漕ぐ
40
4
ウィンドサーフィン
30
3
ドラゴンボート
45
4.5
スキー：水上スキーまたはウェイクボード
60
6
素潜り
118
11.8
スキューバダイビング
70
7
シュノーケリング
50
5
サーフィン：一般
30
3
サーフィン：競技
50
5
水泳：自由形
98
9.8
水泳：背泳
95
9.5
水泳：リラックスした背泳ぎ
48
4.8
水泳：平泳ぎ
53
5.3
水泳：バタフライ
138
13.8
水泳：クロール/犬かき
83
8.3
水泳：湖、海、川
60
6
水泳：レジャー
60
6
水泳：横泳ぎ、一般
70
7
水泳：シンクロナイズドスイミング
80
8
水泳：立ち泳ぎ
35
3.5
チュービング：川で浮かぶ
23
2.3
水中エアロビクス
55
5.5
水球
100
10
水中バレーボール
30
3
水中ジョギング
98
9.8
水中ウォーキング
45
4.5
アイススケート
70
7
クロスカントリースキー
125
12.5
スキー：ダウンヒル
53
5.3
ローラースキー：エリートレーサー
125
12.5
スレッド
70
7
スノーシューイング
53
5.3
スノーモービル
35
3.5
雪かき
53
5.3
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運動消費カロリー計算機：MET値早見表
体重と運動時間に基づき、ランニング、水泳、ヨガなどの消費カロリーを迅速に計算します。
🏋️ MET強度レベル (男性 70kg)
- < 4 MET: 低強度 / 4-6 MET: 中強度 / 6-8 MET: 中高強度 / 8-10 MET: 高強度 / > 10 MET: 非常に高い強度
🏋️ 女性の基準 (女性 50kg)
- < 2.8 MET: 低 / 2.8-4.3 MET: 中 / 4.4-5.9 MET: 中高 / 6-7.5 MET: 高 / > 7.6 MET: 非常に高い
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