Dépense Calorique pour Divers Exercices Calculez la Dépense Calorique Rapidement en Utilisant les Valeurs MET

Poids :
kg
Remarque : Les valeurs MET sont une méthode d'estimation où 1 MET équivaut à la consommation d'oxygène au repos, environ 3,5 ml/kg/min. Elle calcule la dépense calorique uniquement en fonction du 'poids' et de la 'durée de l'exercice' pendant une activité spécifique sur une certaine période. La dépense calorique réelle peut varier en fonction de facteurs individuels, de l'intensité de l'exercice, de la technique et des conditions environnementales.
bicycling, mountain, general Valeur de Référence MET (60 kg)8.5
bicycling, general Valeur de Référence MET (60 kg)7.5
bicycling, leisure Valeur de Référence MET (60 kg)5.8
activity video game (e.g., Wii Fit) Valeur de Référence MET (60 kg)2.3
bicycling, 30-50 watts,light effort Valeur de Référence MET (60 kg)3.5
bicycling, 90-100 watts, moderate to vigorous effort Valeur de Référence MET (60 kg)6.8
bicycling, 161-200 watts, vigorous effort Valeur de Référence MET (60 kg)11
calisthenics (e.g., push ups, sit ups, pull-ups, jumping jacks), vigorous effort Valeur de Référence MET (60 kg)8
calisthenics (e.g., push ups, sit ups, pull-ups, lunges), moderate effort, going up & down from floor Valeur de Référence MET (60 kg)3.8
calisthenics (e.g., sit-ups, abdominal crunches), light effort Valeur de Référence MET (60 kg)2.8
circuit training Valeur de Référence MET (60 kg)8
Elliptical trainer, moderate effort Valeur de Référence MET (60 kg)5
resistance training Valeur de Référence MET (60 kg)6
squats Valeur de Référence MET (60 kg)5
health club exercise, general (Taylor Code 160) Valeur de Référence MET (60 kg)5.5
health club exercise classes, general, gym/weight training combined in one visit Valeur de Référence MET (60 kg)5
health club exercise, conditioning classes Valeur de Référence MET (60 kg)7.8
rope skipping, general Valeur de Référence MET (60 kg)12.3
rowing, stationary ergometer, general, vigorous effort Valeur de Référence MET (60 kg)6
slide board exercise, general Valeur de Référence MET (60 kg)11
slimnastics, jazzercise Valeur de Référence MET (60 kg)6
stretching, mild Valeur de Référence MET (60 kg)2.3
pilates, general Valeur de Référence MET (60 kg)3
upper body exercise, arm ergometer Valeur de Référence MET (60 kg)2.8
upper body exercise, stationary bicycle - Airdyne (arms only)40 rpm, moderate Valeur de Référence MET (60 kg)4.3
water aerobics, water calisthenics, water exercise Valeur de Référence MET (60 kg)5.3
yoga, Hatha Valeur de Référence MET (60 kg)2.5
yoga, Power Valeur de Référence MET (60 kg)4
ballet, modern, or jazz, general, rehearsal or class Valeur de Référence MET (60 kg)5
tap Valeur de Référence MET (60 kg)4.8
aerobic, general Valeur de Référence MET (60 kg)7.3
bench step class, general Valeur de Référence MET (60 kg)8.5
ethnic or cultural dancing Valeur de Référence MET (60 kg)4.5
ballroom, fast Valeur de Référence MET (60 kg)5.5
disco Valeur de Référence MET (60 kg)7.8
ballroom ,general Valeur de Référence MET (60 kg)11.3
ballroom, slow Valeur de Référence MET (60 kg)3
Anishinaabe Jingle Dancing Valeur de Référence MET (60 kg)5.5
Caribbean dance Valeur de Référence MET (60 kg)3.5
lying quietly Valeur de Référence MET (60 kg)1.3
sitting quietly Valeur de Référence MET (60 kg)1.3
standing quietly Valeur de Référence MET (60 kg)1.3
sleeping Valeur de Référence MET (60 kg)1
Running, 4 mph (13 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)6
running, 5 mph (12 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)8.3
running, 5.2 mph (11.5 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)9
running, 6 mph (10 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)9.8
running, 6.7 mph (9 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)10.5
running, 7 mph (8.5 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)11
running, 7.5 mph (8 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)11.5
running, 8 mph (7.5 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)11.8
running, 8.6 mph (7 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)12.3
running, 9 mph (6.5 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)12.8
running, 10 mph (6 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)14.5
running, 11 mph (5.5 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)16
running, 12 mph (5 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)19
running, 13 mph (4.6 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)19.8
running, 14 mph (4.3 min/mile) Valeur de Référence MET (60 kg)23
running, cross country Valeur de Référence MET (60 kg)9
running, stairs, up Valeur de Référence MET (60 kg)15
running, marathon Valeur de Référence MET (60 kg)13.3
archery, non-hunting Valeur de Référence MET (60 kg)4.3
badminton, competitive (Taylor Code 450) Valeur de Référence MET (60 kg)7
badminton, social singles and doubles, general Valeur de Référence MET (60 kg)5.5
basketball, game (Taylor Code 490) Valeur de Référence MET (60 kg)8
basketball, general Valeur de Référence MET (60 kg)6.5
basketball, shooting baskets Valeur de Référence MET (60 kg)4.5
basketball, drills, practice Valeur de Référence MET (60 kg)9.3
billiards Valeur de Référence MET (60 kg)2.5
bowling (Taylor Code 390) Valeur de Référence MET (60 kg)3
boxing, in ring, general Valeur de Référence MET (60 kg)12.8
boxing, punching bag Valeur de Référence MET (60 kg)5.5
boxing, sparring Valeur de Référence MET (60 kg)7.8
broomball Valeur de Référence MET (60 kg)7
cheerleading, gymnastic moves, competitive Valeur de Référence MET (60 kg)6
coaching, football, soccer, basketball, baseball, swimming, etc. Valeur de Référence MET (60 kg)4
cricket, batting, bowling, fielding Valeur de Référence MET (60 kg)4.8
croquet Valeur de Référence MET (60 kg)3.3
curling Valeur de Référence MET (60 kg)4
darts, wall or lawn Valeur de Référence MET (60 kg)2.5
fencing Valeur de Référence MET (60 kg)6
frisbee playing, general Valeur de Référence MET (60 kg)3
golf, general Valeur de Référence MET (60 kg)4.8
hacky sack Valeur de Référence MET (60 kg)4
handball, general (Taylor Code 520) Valeur de Référence MET (60 kg)12
high ropes course, multiple elements Valeur de Référence MET (60 kg)4
hang gliding Valeur de Référence MET (60 kg)3.5
hockey general Valeur de Référence MET (60 kg)8
horseback riding, general Valeur de Référence MET (60 kg)5.5
jai alai Valeur de Référence MET (60 kg)12
martial arts ( judo, karate, kick boxing, tae kwan do,Muay Thai boxing) Valeur de Référence MET (60 kg)10.3
juggling Valeur de Référence MET (60 kg)4
moto-cross, off-road motor sports, all-terrain vehicle, general Valeur de Référence MET (60 kg)4
orienteering Valeur de Référence MET (60 kg)9
paddleball, casual, general (Taylor Code 460) Valeur de Référence MET (60 kg)6
polo, on horseback Valeur de Référence MET (60 kg)8
racquetball, general (Taylor Code 470) Valeur de Référence MET (60 kg)7
rock climbing, ascending rock, high difficulty Valeur de Référence MET (60 kg)7.5
rodeo sports, general, moderate effort Valeur de Référence MET (60 kg)5.5
rope jumping, fast pace, >= 100 skips/min Valeur de Référence MET (60 kg)12.3
rope jumping, slow pace, < 100 skips/min Valeur de Référence MET (60 kg)8.8
rugby, union, team, competitive Valeur de Référence MET (60 kg)8.3
skateboarding, general, moderate effort Valeur de Référence MET (60 kg)5
skateboarding, competitive, vigorous effort Valeur de Référence MET (60 kg)6
rollerblading Valeur de Référence MET (60 kg)9.8
soccer, competitive Valeur de Référence MET (60 kg)10
soccer, casual, general (Taylor Code 540) Valeur de Référence MET (60 kg)7
softball or baseball, fast or slow pitch, general (Taylor Code 440) Valeur de Référence MET (60 kg)5
softball,pitching Valeur de Référence MET (60 kg)6
squash, general Valeur de Référence MET (60 kg)7.3
table tennis, ping pong (Taylor Code 410) Valeur de Référence MET (60 kg)4
tennis, doubles (Taylor Code 430) Valeur de Référence MET (60 kg)6
tennis, singles (Taylor Code 420) Valeur de Référence MET (60 kg)8
trampoline, recreational Valeur de Référence MET (60 kg)3.5
trampoline, competitive Valeur de Référence MET (60 kg)4.5
volleyball (Taylor Code 400) Valeur de Référence MET (60 kg)4
volleyball, competitive, in gymnasium Valeur de Référence MET (60 kg)6
volleyball, beach, in sand Valeur de Référence MET (60 kg)8
wrestling (one match = 5 minutes) Valeur de Référence MET (60 kg)6
track and field (e.g., shot, discus, hammer throw) Valeur de Référence MET (60 kg)4
track and field (e.g., high jump, long jump, triple jump, javelin, pole vault) Valeur de Référence MET (60 kg)6
track and field (e.g., steeplechase, hurdles) Valeur de Référence MET (60 kg)10
carrying 15 pound load (e.g. suitcase), level ground or downstairs Valeur de Référence MET (60 kg)5
carrying 15 lb child, slow walking Valeur de Référence MET (60 kg)2.3
carrying load upstairs, general Valeur de Référence MET (60 kg)8.3
climbing hills, no load Valeur de Référence MET (60 kg)6.3
climbing hills with 0 to 9 lb load Valeur de Référence MET (60 kg)6.5
climbing hills with 10 to 20 lb load Valeur de Référence MET (60 kg)7.3
climbing hills with 21 to 42 lb load Valeur de Référence MET (60 kg)8.3
climbing hills with 42+ lb load Valeur de Référence MET (60 kg)9
stair climbing, using or climbing up ladder (Taylor Code 030) Valeur de Référence MET (60 kg)8
stair climbing, slow pace Valeur de Référence MET (60 kg)4
stair climbing, fast pace Valeur de Référence MET (60 kg)8.8
descending stairs Valeur de Référence MET (60 kg)3.5
walking, less than 2.0 mph, strolling, very slow Valeur de Référence MET (60 kg)2
walking, 2.8 to 3.2 mph,, firm surface, moderate pace Valeur de Référence MET (60 kg)3.5
walking, 3.5 mph, level, firm surface, brisk Valeur de Référence MET (60 kg)4.3
walking, 2.9 to 3.5 mph, uphill, 1 to 5% grade Valeur de Référence MET (60 kg)5.3
walking, 2.9 to 3.5 mph, uphill, 6% to 15% grade Valeur de Référence MET (60 kg)8
race walking Valeur de Référence MET (60 kg)6.5
hiking, cross country (Taylor Code 040) Valeur de Référence MET (60 kg)6
walking, grass track Valeur de Référence MET (60 kg)4.8
walking, plowed field or sand Valeur de Référence MET (60 kg)4.5
paddle boat Valeur de Référence MET (60 kg)4
sailing, boat and board sailing, windsurfing, ice sailing, general (Taylor Code 235) Valeur de Référence MET (60 kg)3
sailing, in competition Valeur de Référence MET (60 kg)4.5
skiing, water or wakeboarding (Taylor Code 220) Valeur de Référence MET (60 kg)6
skindiving, moderate Valeur de Référence MET (60 kg)11.8
skindiving, scuba diving, general (Taylor Code 310) Valeur de Référence MET (60 kg)7
snorkeling (Taylor Code 310) Valeur de Référence MET (60 kg)5
surfing, body or board, general Valeur de Référence MET (60 kg)3
surfing, body or board, competitive Valeur de Référence MET (60 kg)5
swimming laps, freestyle, fast, vigorous effort Valeur de Référence MET (60 kg)9.8
swimming, backstroke, general, training or competition Valeur de Référence MET (60 kg)9.5
swimming, backstroke, recreational Valeur de Référence MET (60 kg)4.8
swimming, breaststroke, recreational Valeur de Référence MET (60 kg)5.3
swimming, butterfly, general Valeur de Référence MET (60 kg)13.8
swimming, crawl, medium speed, ~50 yards/minute, vigorous effort Valeur de Référence MET (60 kg)8.3
swimming, lake, ocean, river (Taylor Codes 280, 295) Valeur de Référence MET (60 kg)6
swimming, leisurely, not lap swimming, general Valeur de Référence MET (60 kg)6
swimming, sidestroke, general Valeur de Référence MET (60 kg)7
swimming, synchronized Valeur de Référence MET (60 kg)8
swimming, treading water, moderate effort, general Valeur de Référence MET (60 kg)3.5
tubing, floating on a river, general Valeur de Référence MET (60 kg)2.3
water aerobics, water calisthenics Valeur de Référence MET (60 kg)5.5
water polo Valeur de Référence MET (60 kg)10
water volleyball Valeur de Référence MET (60 kg)3
water jogging Valeur de Référence MET (60 kg)9.8
water walking, moderate effort, moderate pace Valeur de Référence MET (60 kg)4.5
skating, ice, general (Taylor Code 360) Valeur de Référence MET (60 kg)7
skiing, cross country, 5.0-7.9 mph, brisk speed, vigorous effort Valeur de Référence MET (60 kg)12.5
skiing, downhill, alpine or snowboarding, moderate effort, general, active time only Valeur de Référence MET (60 kg)5.3
skiing, roller, elite racers Valeur de Référence MET (60 kg)12.5
sledding, tobogganing, bobsledding, luge (Taylor Code 370) Valeur de Référence MET (60 kg)7
snow shoeing, moderate effort Valeur de Référence MET (60 kg)5.3
snowmobiling, driving, moderate Valeur de Référence MET (60 kg)3.5
snow shoveling, by hand, moderate effort Valeur de Référence MET (60 kg)5.3
Catégorie de filtre :
All
Police de Tableau: Petit、 Moyen、 Grand
Nom de l'Exercice
Calories Brûlées Pendant l'Activité
(kcal / 10 minutes)
Référence
MET
bicycling, mountain, general
85
8.5
bicycling, general
75
7.5
bicycling, leisure
58
5.8
activity video game (e.g., Wii Fit)
23
2.3
bicycling, 30-50 watts,light effort
35
3.5
bicycling, 90-100 watts, moderate to vigorous effort
68
6.8
bicycling, 161-200 watts, vigorous effort
110
11
calisthenics (e.g., push ups, sit ups, pull-ups, jumping jacks), vigorous effort
80
8
calisthenics (e.g., push ups, sit ups, pull-ups, lunges), moderate effort, going up & down from floor
38
3.8
calisthenics (e.g., sit-ups, abdominal crunches), light effort
28
2.8
circuit training
80
8
Elliptical trainer, moderate effort
50
5
resistance training
60
6
squats
50
5
health club exercise, general (Taylor Code 160)
55
5.5
health club exercise classes, general, gym/weight training combined in one visit
50
5
health club exercise, conditioning classes
78
7.8
rope skipping, general
123
12.3
rowing, stationary ergometer, general, vigorous effort
60
6
slide board exercise, general
110
11
slimnastics, jazzercise
60
6
stretching, mild
23
2.3
pilates, general
30
3
upper body exercise, arm ergometer
28
2.8
upper body exercise, stationary bicycle - Airdyne (arms only)40 rpm, moderate
43
4.3
water aerobics, water calisthenics, water exercise
53
5.3
yoga, Hatha
25
2.5
yoga, Power
40
4
ballet, modern, or jazz, general, rehearsal or class
50
5
tap
48
4.8
aerobic, general
73
7.3
bench step class, general
85
8.5
ethnic or cultural dancing
45
4.5
ballroom, fast
55
5.5
disco
78
7.8
ballroom ,general
113
11.3
ballroom, slow
30
3
Anishinaabe Jingle Dancing
55
5.5
Caribbean dance
35
3.5
lying quietly
13
1.3
sitting quietly
13
1.3
standing quietly
13
1.3
sleeping
10
1
Running, 4 mph (13 min/mile)
60
6
running, 5 mph (12 min/mile)
83
8.3
running, 5.2 mph (11.5 min/mile)
90
9
running, 6 mph (10 min/mile)
98
9.8
running, 6.7 mph (9 min/mile)
105
10.5
running, 7 mph (8.5 min/mile)
110
11
running, 7.5 mph (8 min/mile)
115
11.5
running, 8 mph (7.5 min/mile)
118
11.8
running, 8.6 mph (7 min/mile)
123
12.3
running, 9 mph (6.5 min/mile)
128
12.8
running, 10 mph (6 min/mile)
145
14.5
running, 11 mph (5.5 min/mile)
160
16
running, 12 mph (5 min/mile)
190
19
running, 13 mph (4.6 min/mile)
198
19.8
running, 14 mph (4.3 min/mile)
230
23
running, cross country
90
9
running, stairs, up
150
15
running, marathon
133
13.3
archery, non-hunting
43
4.3
badminton, competitive (Taylor Code 450)
70
7
badminton, social singles and doubles, general
55
5.5
basketball, game (Taylor Code 490)
80
8
basketball, general
65
6.5
basketball, shooting baskets
45
4.5
basketball, drills, practice
93
9.3
billiards
25
2.5
bowling (Taylor Code 390)
30
3
boxing, in ring, general
128
12.8
boxing, punching bag
55
5.5
boxing, sparring
78
7.8
broomball
70
7
cheerleading, gymnastic moves, competitive
60
6
coaching, football, soccer, basketball, baseball, swimming, etc.
40
4
cricket, batting, bowling, fielding
48
4.8
croquet
33
3.3
curling
40
4
darts, wall or lawn
25
2.5
fencing
60
6
frisbee playing, general
30
3
golf, general
48
4.8
hacky sack
40
4
handball, general (Taylor Code 520)
120
12
high ropes course, multiple elements
40
4
hang gliding
35
3.5
hockey general
80
8
horseback riding, general
55
5.5
jai alai
120
12
martial arts ( judo, karate, kick boxing, tae kwan do,Muay Thai boxing)
103
10.3
juggling
40
4
moto-cross, off-road motor sports, all-terrain vehicle, general
40
4
orienteering
90
9
paddleball, casual, general (Taylor Code 460)
60
6
polo, on horseback
80
8
racquetball, general (Taylor Code 470)
70
7
rock climbing, ascending rock, high difficulty
75
7.5
rodeo sports, general, moderate effort
55
5.5
rope jumping, fast pace, >= 100 skips/min
123
12.3
rope jumping, slow pace, < 100 skips/min
88
8.8
rugby, union, team, competitive
83
8.3
skateboarding, general, moderate effort
50
5
skateboarding, competitive, vigorous effort
60
6
rollerblading
98
9.8
soccer, competitive
100
10
soccer, casual, general (Taylor Code 540)
70
7
softball or baseball, fast or slow pitch, general (Taylor Code 440)
50
5
softball,pitching
60
6
squash, general
73
7.3
table tennis, ping pong (Taylor Code 410)
40
4
tennis, doubles (Taylor Code 430)
60
6
tennis, singles (Taylor Code 420)
80
8
trampoline, recreational
35
3.5
trampoline, competitive
45
4.5
volleyball (Taylor Code 400)
40
4
volleyball, competitive, in gymnasium
60
6
volleyball, beach, in sand
80
8
wrestling (one match = 5 minutes)
60
6
track and field (e.g., shot, discus, hammer throw)
40
4
track and field (e.g., high jump, long jump, triple jump, javelin, pole vault)
60
6
track and field (e.g., steeplechase, hurdles)
100
10
carrying 15 pound load (e.g. suitcase), level ground or downstairs
50
5
carrying 15 lb child, slow walking
23
2.3
carrying load upstairs, general
83
8.3
climbing hills, no load
63
6.3
climbing hills with 0 to 9 lb load
65
6.5
climbing hills with 10 to 20 lb load
73
7.3
climbing hills with 21 to 42 lb load
83
8.3
climbing hills with 42+ lb load
90
9
stair climbing, using or climbing up ladder (Taylor Code 030)
80
8
stair climbing, slow pace
40
4
stair climbing, fast pace
88
8.8
descending stairs
35
3.5
walking, less than 2.0 mph, strolling, very slow
20
2
walking, 2.8 to 3.2 mph,, firm surface, moderate pace
35
3.5
walking, 3.5 mph, level, firm surface, brisk
43
4.3
walking, 2.9 to 3.5 mph, uphill, 1 to 5% grade
53
5.3
walking, 2.9 to 3.5 mph, uphill, 6% to 15% grade
80
8
race walking
65
6.5
hiking, cross country (Taylor Code 040)
60
6
walking, grass track
48
4.8
walking, plowed field or sand
45
4.5
paddle boat
40
4
sailing, boat and board sailing, windsurfing, ice sailing, general (Taylor Code 235)
30
3
sailing, in competition
45
4.5
skiing, water or wakeboarding (Taylor Code 220)
60
6
skindiving, moderate
118
11.8
skindiving, scuba diving, general (Taylor Code 310)
70
7
snorkeling (Taylor Code 310)
50
5
surfing, body or board, general
30
3
surfing, body or board, competitive
50
5
swimming laps, freestyle, fast, vigorous effort
98
9.8
swimming, backstroke, general, training or competition
95
9.5
swimming, backstroke, recreational
48
4.8
swimming, breaststroke, recreational
53
5.3
swimming, butterfly, general
138
13.8
swimming, crawl, medium speed, ~50 yards/minute, vigorous effort
83
8.3
swimming, lake, ocean, river (Taylor Codes 280, 295)
60
6
swimming, leisurely, not lap swimming, general
60
6
swimming, sidestroke, general
70
7
swimming, synchronized
80
8
swimming, treading water, moderate effort, general
35
3.5
tubing, floating on a river, general
23
2.3
water aerobics, water calisthenics
55
5.5
water polo
100
10
water volleyball
30
3
water jogging
98
9.8
water walking, moderate effort, moderate pace
45
4.5
skating, ice, general (Taylor Code 360)
70
7
skiing, cross country, 5.0-7.9 mph, brisk speed, vigorous effort
125
12.5
skiing, downhill, alpine or snowboarding, moderate effort, general, active time only
53
5.3
skiing, roller, elite racers
125
12.5
sledding, tobogganing, bobsledding, luge (Taylor Code 370)
70
7
snow shoeing, moderate effort
53
5.3
snowmobiling, driving, moderate
35
3.5
snow shoveling, by hand, moderate effort
53
5.3
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Qu'est-ce que l'équivalent métabolique de tâche (MET) :

The Metabolic Equivalent of Task (MET), est une manière d'évaluer l'intensité de l'exercice.

Il peut être simplement défini comme le rapport du taux métabolique pendant une activité spécifique par rapport au taux métabolique au repos. 1 MET se réfère à la dépense énergétique d'une personne au repos (par exemple, en position assise) où elle brûle 1 calorie par kilogramme par heure, ou cela peut être interprété comme la consommation de 3.5 millilitres d'oxygène par kilogramme par minute.

1MET =
1kcal / kg / hour = 3.5ml / kg / min

Faites attention aux unités de temps ici, ne confondez pas les minutes et les heures !

Valeurs MET de référence pour les hommes

Pour les hommes (en supposant un poids de 70 kilogrammes), moins de 4 MET est considéré comme une "faible intensité", de 4 à 6 MET est une "intensité modérée", de 6 à 8 MET est une "intensité modérément élevée", de 8 à 10 MET est une "intensité élevée" et plus de 10 MET est une "intensité très élevée".

Valeurs MET de référence pour les femmes

Pour les femmes (poids de 50 kilogrammes), moins de 2.8 MET est considéré comme une "faible intensité", de 2.8 à 4.3 MET est une "intensité modérée", de 4.4 à 5.9 MET est une "intensité modérément élevée", de 6 à 7.5 MET est une "intensité élevée" et plus de 7.6 MET est une "intensité très élevée".

Relation entre l'exercice et la santé

Une autre unité couramment utilisée est les METs-min, ce qui signifie multiplier le MET par 60 minutes. Par exemple, le tennis est de 8 MET, ce qui peut également être décrit comme 480 METs-min. De nombreuses études ont montré que de nombreux groupes à risque élevé, tels que le diabète, le cancer du sein, le cancer du côlon et d'autres maladies, peuvent améliorer efficacement les niveaux de santé avec un exercice hebdomadaire de 3000 à 4000 METs-min.

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