Kalorienverbrauchsrechner Geben Sie Gewicht und Zeit ein für sofortige Berechnung
Gewicht:
kg
| Mountainbike MET-Referenz (60 kg) | 8.5 |
| Allgemeines Radfahren MET-Referenz (60 kg) | 7.5 |
| Freizeitradfahren MET-Referenz (60 kg) | 5.8 |
| Aktivitätsvideospiel (z.B. Wii Fit) MET-Referenz (60 kg) | 2.3 |
| Heimtrainer: Geringe Intensität MET-Referenz (60 kg) | 3.5 |
| Heimtrainer: Mittlere Intensität MET-Referenz (60 kg) | 6.8 |
| Heimtrainer: Hohe Intensität MET-Referenz (60 kg) | 11 |
| Hampelmänner MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Liegestütze MET-Referenz (60 kg) | 3.8 |
| Sit-ups MET-Referenz (60 kg) | 2.8 |
| Zirkeltraining MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Ellipsentrainer MET-Referenz (60 kg) | 5 |
| Gewichtheben MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Kniebeugen MET-Referenz (60 kg) | 5 |
| Aerial Yoga MET-Referenz (60 kg) | 5.5 |
| Gymnastik MET-Referenz (60 kg) | 5 |
| Kniebeuge mit Sprung MET-Referenz (60 kg) | 7.8 |
| Seilspringen MET-Referenz (60 kg) | 12.3 |
| Rudern MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Slide Board MET-Referenz (60 kg) | 11 |
| Aerobic MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Dehnen MET-Referenz (60 kg) | 2.3 |
| Pilates MET-Referenz (60 kg) | 3 |
| Armübung MET-Referenz (60 kg) | 2.8 |
| Armtraining MET-Referenz (60 kg) | 4.3 |
| Wassergymnastik MET-Referenz (60 kg) | 5.3 |
| Hatha Yoga MET-Referenz (60 kg) | 2.5 |
| Power Yoga MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Ballett MET-Referenz (60 kg) | 5 |
| Stepptanz MET-Referenz (60 kg) | 4.8 |
| Aerobic-Tanz MET-Referenz (60 kg) | 7.3 |
| Stepptanz MET-Referenz (60 kg) | 8.5 |
| Volkstanz MET-Referenz (60 kg) | 4.5 |
| Standardtanz schnell MET-Referenz (60 kg) | 5.5 |
| Disco MET-Referenz (60 kg) | 7.8 |
| Standardtanz MET-Referenz (60 kg) | 11.3 |
| Standardtanz langsam MET-Referenz (60 kg) | 3 |
| Anishinaabe Jingle-Tanz MET-Referenz (60 kg) | 5.5 |
| Karibischer Tanz MET-Referenz (60 kg) | 3.5 |
| Ruhig liegen MET-Referenz (60 kg) | 1.3 |
| Ruhig sitzen MET-Referenz (60 kg) | 1.3 |
| Ruhig stehen MET-Referenz (60 kg) | 1.3 |
| Schlafen MET-Referenz (60 kg) | 1 |
| Laufen: 6.4 km/h MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Laufen: 8.0 km/h MET-Referenz (60 kg) | 8.3 |
| Laufen: 8.4 km/h MET-Referenz (60 kg) | 9 |
| Laufen: 9.7 km/h MET-Referenz (60 kg) | 9.8 |
| Laufen: 10.8 km/h MET-Referenz (60 kg) | 10.5 |
| Laufen: 11.3 km/h MET-Referenz (60 kg) | 11 |
| Laufen: 12.1 km/h MET-Referenz (60 kg) | 11.5 |
| Laufen: 12.9 km/h MET-Referenz (60 kg) | 11.8 |
| Laufen: 13.8 km/h MET-Referenz (60 kg) | 12.3 |
| Laufen: 14.5 km/h MET-Referenz (60 kg) | 12.8 |
| Laufen: 16.1 km/h MET-Referenz (60 kg) | 14.5 |
| Laufen: 17.7 km/h MET-Referenz (60 kg) | 16 |
| Laufen: 19.3 km/h MET-Referenz (60 kg) | 19 |
| Laufen: 20.9 km/h MET-Referenz (60 kg) | 19.8 |
| Laufen: 22.5 km/h MET-Referenz (60 kg) | 23 |
| Laufen: Querfeldein MET-Referenz (60 kg) | 9 |
| Treppensteigen (Rennen) MET-Referenz (60 kg) | 15 |
| Marathon MET-Referenz (60 kg) | 13.3 |
| Bogenschießen (Freizeit) MET-Referenz (60 kg) | 4.3 |
| Badminton (Wettkampf) MET-Referenz (60 kg) | 7 |
| Badminton (Freizeit) MET-Referenz (60 kg) | 5.5 |
| Basketball: Spiel MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Basketball: Allgemein MET-Referenz (60 kg) | 6.5 |
| Basketball: Korbwürfe MET-Referenz (60 kg) | 4.5 |
| Basketball: Training MET-Referenz (60 kg) | 9.3 |
| Billard MET-Referenz (60 kg) | 2.5 |
| Bowling MET-Referenz (60 kg) | 3 |
| Boxen: Im Ring MET-Referenz (60 kg) | 12.8 |
| Boxen: Sandsack MET-Referenz (60 kg) | 5.5 |
| Boxen: Sparring MET-Referenz (60 kg) | 7.8 |
| Broomball MET-Referenz (60 kg) | 7 |
| Cheerleading (Wettkampf) MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Sporttraining MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Cricket MET-Referenz (60 kg) | 4.8 |
| Krocket MET-Referenz (60 kg) | 3.3 |
| Curling MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Darts MET-Referenz (60 kg) | 2.5 |
| Fechten MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Frisbee MET-Referenz (60 kg) | 3 |
| Golf MET-Referenz (60 kg) | 4.8 |
| Hacky Sack MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Handball MET-Referenz (60 kg) | 12 |
| Hochseilgarten MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Drachenflug MET-Referenz (60 kg) | 3.5 |
| Hockey MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Reiten MET-Referenz (60 kg) | 5.5 |
| Jai Alai MET-Referenz (60 kg) | 12 |
| Kampfsport (Judo, Karate, Kickboxen, Taekwondo, Muay Thai) MET-Referenz (60 kg) | 10.3 |
| Jonglieren MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Motocross MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Orientierungslauf MET-Referenz (60 kg) | 9 |
| Paddleball MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Polo zu Pferd MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Racquetball MET-Referenz (60 kg) | 7 |
| Felsklettern hohe Schwierigkeit MET-Referenz (60 kg) | 7.5 |
| Rodeo MET-Referenz (60 kg) | 5.5 |
| Schnelles Seilspringen (≥100/Min) MET-Referenz (60 kg) | 12.3 |
| Langsames Seilspringen (<100/Min) MET-Referenz (60 kg) | 8.8 |
| Wettkampf-Rugby MET-Referenz (60 kg) | 8.3 |
| Skateboarden moderat MET-Referenz (60 kg) | 5 |
| Wettkampf-Skateboarden MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Inlineskaten MET-Referenz (60 kg) | 9.8 |
| Wettkampf-Fußball MET-Referenz (60 kg) | 10 |
| Freizeit-Fußball MET-Referenz (60 kg) | 7 |
| Baseball / Softball MET-Referenz (60 kg) | 5 |
| Softball: Werfen MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Squash MET-Referenz (60 kg) | 7.3 |
| Tischtennis MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Tennis Doppel MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Tennis Einzel MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Freizeit-Trampolin MET-Referenz (60 kg) | 3.5 |
| Wettkampf-Trampolin MET-Referenz (60 kg) | 4.5 |
| Volleyball MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Wettkampf-Volleyball MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Beachvolleyball MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Ringen MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Leichtathletik: Werfen MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Leichtathletik: Sprünge und Würfe MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Leichtathletik: Hürden MET-Referenz (60 kg) | 10 |
| 7kg tragen (z.B. Koffer) ebenerdig oder Treppe runter MET-Referenz (60 kg) | 5 |
| 7kg Kind tragen, langsames Gehen MET-Referenz (60 kg) | 2.3 |
| Treppe hoch mit Last MET-Referenz (60 kg) | 8.3 |
| Hügel steigen ohne Last MET-Referenz (60 kg) | 6.3 |
| Hügel steigen mit 0-4kg MET-Referenz (60 kg) | 6.5 |
| Hügel steigen mit 4.5-9kg MET-Referenz (60 kg) | 7.3 |
| Hügel steigen mit 9.5-19kg MET-Referenz (60 kg) | 8.3 |
| Hügel steigen mit über 19kg MET-Referenz (60 kg) | 9 |
| Treppensteigen oder Leiter MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Langsam Treppen steigen MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Schnell Treppen steigen MET-Referenz (60 kg) | 8.8 |
| Treppen runter gehen MET-Referenz (60 kg) | 3.5 |
| Sehr langsam gehen (<3.2 km/h) MET-Referenz (60 kg) | 2 |
| Moderates Gehen (4.5-5.1 km/h) MET-Referenz (60 kg) | 3.5 |
| Schnelles Gehen (5.6 km/h) MET-Referenz (60 kg) | 4.3 |
| Bergauf 1-5% Steigung (4.7-5.6 km/h) MET-Referenz (60 kg) | 5.3 |
| Bergauf 6-15% Steigung (4.7-5.6 km/h) MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Gehen (Sport) MET-Referenz (60 kg) | 6.5 |
| Querfeldein-Wandern MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Auf Rasen gehen MET-Referenz (60 kg) | 4.8 |
| Auf gepflügtem Feld oder Sand gehen MET-Referenz (60 kg) | 4.5 |
| Tretboot MET-Referenz (60 kg) | 4 |
| Segeln / Windsurfen MET-Referenz (60 kg) | 3 |
| Wettkampf-Segeln MET-Referenz (60 kg) | 4.5 |
| Wasserski / Wakeboard MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Freitauchen moderat MET-Referenz (60 kg) | 11.8 |
| Tauchen mit Gerät MET-Referenz (60 kg) | 7 |
| Schnorcheln MET-Referenz (60 kg) | 5 |
| Surfen allgemein MET-Referenz (60 kg) | 3 |
| Wettkampf-Surfen MET-Referenz (60 kg) | 5 |
| Schnelles Freistilschwimmen MET-Referenz (60 kg) | 9.8 |
| Wettkampf-Rückenschwimmen MET-Referenz (60 kg) | 9.5 |
| Freizeit-Rückenschwimmen MET-Referenz (60 kg) | 4.8 |
| Freizeit-Brustschwimmen MET-Referenz (60 kg) | 5.3 |
| Schmetterlingsschwimmen MET-Referenz (60 kg) | 13.8 |
| Kraulen mittlere Geschwindigkeit MET-Referenz (60 kg) | 8.3 |
| Schwimmen in See, Meer, Fluss MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Freizeitschwimmen MET-Referenz (60 kg) | 6 |
| Seitenschwimmen MET-Referenz (60 kg) | 7 |
| Synchronschwimmen MET-Referenz (60 kg) | 8 |
| Schwimmen: Wassertreten MET-Referenz (60 kg) | 3.5 |
| Tubing: Auf Fluss treiben MET-Referenz (60 kg) | 2.3 |
| Wassergymnastik MET-Referenz (60 kg) | 5.5 |
| Wasserball MET-Referenz (60 kg) | 10 |
| Wasservolleyball MET-Referenz (60 kg) | 3 |
| Wasserjogging MET-Referenz (60 kg) | 9.8 |
| Wassergehen MET-Referenz (60 kg) | 4.5 |
| Eiskunstlauf MET-Referenz (60 kg) | 7 |
| Langlauf schnell MET-Referenz (60 kg) | 12.5 |
| Alpin-Ski / Snowboard moderat MET-Referenz (60 kg) | 5.3 |
| Skiroller Elite MET-Referenz (60 kg) | 12.5 |
| Schlitten / Bobschlitten / Rodel MET-Referenz (60 kg) | 7 |
| Schneeschuhwandern moderat MET-Referenz (60 kg) | 5.3 |
| Schneemobil moderat MET-Referenz (60 kg) | 3.5 |
| Schneeschaufeln von Hand MET-Referenz (60 kg) | 5.3 |
Filter:
All
Schrift: Klein、 Mittel、 Groß
Übung
Kalorienverbrauch
(kcal / 10 Minuten)
(kcal / 10 Minuten)
Referenz
MET
MET
Mountainbike
85
8.5
Allgemeines Radfahren
75
7.5
Freizeitradfahren
58
5.8
Aktivitätsvideospiel (z.B. Wii Fit)
23
2.3
Heimtrainer: Geringe Intensität
35
3.5
Heimtrainer: Mittlere Intensität
68
6.8
Heimtrainer: Hohe Intensität
110
11
Hampelmänner
80
8
Liegestütze
38
3.8
Sit-ups
28
2.8
Zirkeltraining
80
8
Ellipsentrainer
50
5
Gewichtheben
60
6
Kniebeugen
50
5
Aerial Yoga
55
5.5
Gymnastik
50
5
Kniebeuge mit Sprung
78
7.8
Seilspringen
123
12.3
Rudern
60
6
Slide Board
110
11
Aerobic
60
6
Dehnen
23
2.3
Pilates
30
3
Armübung
28
2.8
Armtraining
43
4.3
Wassergymnastik
53
5.3
Hatha Yoga
25
2.5
Power Yoga
40
4
Ballett
50
5
Stepptanz
48
4.8
Aerobic-Tanz
73
7.3
Stepptanz
85
8.5
Volkstanz
45
4.5
Standardtanz schnell
55
5.5
Disco
78
7.8
Standardtanz
113
11.3
Standardtanz langsam
30
3
Anishinaabe Jingle-Tanz
55
5.5
Karibischer Tanz
35
3.5
Ruhig liegen
13
1.3
Ruhig sitzen
13
1.3
Ruhig stehen
13
1.3
Schlafen
10
1
Laufen: 6.4 km/h
60
6
Laufen: 8.0 km/h
83
8.3
Laufen: 8.4 km/h
90
9
Laufen: 9.7 km/h
98
9.8
Laufen: 10.8 km/h
105
10.5
Laufen: 11.3 km/h
110
11
Laufen: 12.1 km/h
115
11.5
Laufen: 12.9 km/h
118
11.8
Laufen: 13.8 km/h
123
12.3
Laufen: 14.5 km/h
128
12.8
Laufen: 16.1 km/h
145
14.5
Laufen: 17.7 km/h
160
16
Laufen: 19.3 km/h
190
19
Laufen: 20.9 km/h
198
19.8
Laufen: 22.5 km/h
230
23
Laufen: Querfeldein
90
9
Treppensteigen (Rennen)
150
15
Marathon
133
13.3
Bogenschießen (Freizeit)
43
4.3
Badminton (Wettkampf)
70
7
Badminton (Freizeit)
55
5.5
Basketball: Spiel
80
8
Basketball: Allgemein
65
6.5
Basketball: Korbwürfe
45
4.5
Basketball: Training
93
9.3
Billard
25
2.5
Bowling
30
3
Boxen: Im Ring
128
12.8
Boxen: Sandsack
55
5.5
Boxen: Sparring
78
7.8
Broomball
70
7
Cheerleading (Wettkampf)
60
6
Sporttraining
40
4
Cricket
48
4.8
Krocket
33
3.3
Curling
40
4
Darts
25
2.5
Fechten
60
6
Frisbee
30
3
Golf
48
4.8
Hacky Sack
40
4
Handball
120
12
Hochseilgarten
40
4
Drachenflug
35
3.5
Hockey
80
8
Reiten
55
5.5
Jai Alai
120
12
Kampfsport (Judo, Karate, Kickboxen, Taekwondo, Muay Thai)
103
10.3
Jonglieren
40
4
Motocross
40
4
Orientierungslauf
90
9
Paddleball
60
6
Polo zu Pferd
80
8
Racquetball
70
7
Felsklettern hohe Schwierigkeit
75
7.5
Rodeo
55
5.5
Schnelles Seilspringen (≥100/Min)
123
12.3
Langsames Seilspringen (<100/Min)
88
8.8
Wettkampf-Rugby
83
8.3
Skateboarden moderat
50
5
Wettkampf-Skateboarden
60
6
Inlineskaten
98
9.8
Wettkampf-Fußball
100
10
Freizeit-Fußball
70
7
Baseball / Softball
50
5
Softball: Werfen
60
6
Squash
73
7.3
Tischtennis
40
4
Tennis Doppel
60
6
Tennis Einzel
80
8
Freizeit-Trampolin
35
3.5
Wettkampf-Trampolin
45
4.5
Volleyball
40
4
Wettkampf-Volleyball
60
6
Beachvolleyball
80
8
Ringen
60
6
Leichtathletik: Werfen
40
4
Leichtathletik: Sprünge und Würfe
60
6
Leichtathletik: Hürden
100
10
7kg tragen (z.B. Koffer) ebenerdig oder Treppe runter
50
5
7kg Kind tragen, langsames Gehen
23
2.3
Treppe hoch mit Last
83
8.3
Hügel steigen ohne Last
63
6.3
Hügel steigen mit 0-4kg
65
6.5
Hügel steigen mit 4.5-9kg
73
7.3
Hügel steigen mit 9.5-19kg
83
8.3
Hügel steigen mit über 19kg
90
9
Treppensteigen oder Leiter
80
8
Langsam Treppen steigen
40
4
Schnell Treppen steigen
88
8.8
Treppen runter gehen
35
3.5
Sehr langsam gehen (<3.2 km/h)
20
2
Moderates Gehen (4.5-5.1 km/h)
35
3.5
Schnelles Gehen (5.6 km/h)
43
4.3
Bergauf 1-5% Steigung (4.7-5.6 km/h)
53
5.3
Bergauf 6-15% Steigung (4.7-5.6 km/h)
80
8
Gehen (Sport)
65
6.5
Querfeldein-Wandern
60
6
Auf Rasen gehen
48
4.8
Auf gepflügtem Feld oder Sand gehen
45
4.5
Tretboot
40
4
Segeln / Windsurfen
30
3
Wettkampf-Segeln
45
4.5
Wasserski / Wakeboard
60
6
Freitauchen moderat
118
11.8
Tauchen mit Gerät
70
7
Schnorcheln
50
5
Surfen allgemein
30
3
Wettkampf-Surfen
50
5
Schnelles Freistilschwimmen
98
9.8
Wettkampf-Rückenschwimmen
95
9.5
Freizeit-Rückenschwimmen
48
4.8
Freizeit-Brustschwimmen
53
5.3
Schmetterlingsschwimmen
138
13.8
Kraulen mittlere Geschwindigkeit
83
8.3
Schwimmen in See, Meer, Fluss
60
6
Freizeitschwimmen
60
6
Seitenschwimmen
70
7
Synchronschwimmen
80
8
Schwimmen: Wassertreten
35
3.5
Tubing: Auf Fluss treiben
23
2.3
Wassergymnastik
55
5.5
Wasserball
100
10
Wasservolleyball
30
3
Wasserjogging
98
9.8
Wassergehen
45
4.5
Eiskunstlauf
70
7
Langlauf schnell
125
12.5
Alpin-Ski / Snowboard moderat
53
5.3
Skiroller Elite
125
12.5
Schlitten / Bobschlitten / Rodel
70
7
Schneeschuhwandern moderat
53
5.3
Schneemobil moderat
35
3.5
Schneeschaufeln von Hand
53
5.3
Keine Daten
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Was ist MET?
Das Metabolische Äquivalent (MET) misst die Trainingsintensität.
🏋️ Intensitätsstufen (Männer 70kg)
- < 4 MET : Gering / 4-6 MET : Mäßig / 6-8 MET : Hoch / 8-10 MET : Sehr hoch / > 10 MET : Extrem
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