Tabel voor Calorieverbruik bij Verschillende Activiteiten Snel Calorieën Berekenen met Metabole Equivalentie (MET)

Gewicht:
kg
Let op: De MET-waarde is een schattingsmethode waarbij 1 MET overeenkomt met het zuurstofverbruik in rust, dat ongeveer 3,5 ml/kg/min is. Het wordt alleen berekend op basis van 'lichaamsgewicht' en 'duur van de activiteit' om het calorieverbruik tijdens een specifieke activiteit te schatten. Het werkelijke calorieverbruik kan variëren vanwege individuele factoren, trainingsintensiteit, vaardigheden en omgevingsomstandigheden.
bicycling, mountain, general Referentiewaarde MET (60 kg)8.5
bicycling, general Referentiewaarde MET (60 kg)7.5
bicycling, leisure Referentiewaarde MET (60 kg)5.8
activity video game (e.g., Wii Fit) Referentiewaarde MET (60 kg)2.3
bicycling, 30-50 watts,light effort Referentiewaarde MET (60 kg)3.5
bicycling, 90-100 watts, moderate to vigorous effort Referentiewaarde MET (60 kg)6.8
bicycling, 161-200 watts, vigorous effort Referentiewaarde MET (60 kg)11
calisthenics (e.g., push ups, sit ups, pull-ups, jumping jacks), vigorous effort Referentiewaarde MET (60 kg)8
calisthenics (e.g., push ups, sit ups, pull-ups, lunges), moderate effort, going up & down from floor Referentiewaarde MET (60 kg)3.8
calisthenics (e.g., sit-ups, abdominal crunches), light effort Referentiewaarde MET (60 kg)2.8
circuit training Referentiewaarde MET (60 kg)8
Elliptical trainer, moderate effort Referentiewaarde MET (60 kg)5
resistance training Referentiewaarde MET (60 kg)6
squats Referentiewaarde MET (60 kg)5
health club exercise, general (Taylor Code 160) Referentiewaarde MET (60 kg)5.5
health club exercise classes, general, gym/weight training combined in one visit Referentiewaarde MET (60 kg)5
health club exercise, conditioning classes Referentiewaarde MET (60 kg)7.8
rope skipping, general Referentiewaarde MET (60 kg)12.3
rowing, stationary ergometer, general, vigorous effort Referentiewaarde MET (60 kg)6
slide board exercise, general Referentiewaarde MET (60 kg)11
slimnastics, jazzercise Referentiewaarde MET (60 kg)6
stretching, mild Referentiewaarde MET (60 kg)2.3
pilates, general Referentiewaarde MET (60 kg)3
upper body exercise, arm ergometer Referentiewaarde MET (60 kg)2.8
upper body exercise, stationary bicycle - Airdyne (arms only)40 rpm, moderate Referentiewaarde MET (60 kg)4.3
water aerobics, water calisthenics, water exercise Referentiewaarde MET (60 kg)5.3
yoga, Hatha Referentiewaarde MET (60 kg)2.5
yoga, Power Referentiewaarde MET (60 kg)4
ballet, modern, or jazz, general, rehearsal or class Referentiewaarde MET (60 kg)5
tap Referentiewaarde MET (60 kg)4.8
aerobic, general Referentiewaarde MET (60 kg)7.3
bench step class, general Referentiewaarde MET (60 kg)8.5
ethnic or cultural dancing Referentiewaarde MET (60 kg)4.5
ballroom, fast Referentiewaarde MET (60 kg)5.5
disco Referentiewaarde MET (60 kg)7.8
ballroom ,general Referentiewaarde MET (60 kg)11.3
ballroom, slow Referentiewaarde MET (60 kg)3
Anishinaabe Jingle Dancing Referentiewaarde MET (60 kg)5.5
Caribbean dance Referentiewaarde MET (60 kg)3.5
lying quietly Referentiewaarde MET (60 kg)1.3
sitting quietly Referentiewaarde MET (60 kg)1.3
standing quietly Referentiewaarde MET (60 kg)1.3
sleeping Referentiewaarde MET (60 kg)1
Running, 4 mph (13 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)6
running, 5 mph (12 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)8.3
running, 5.2 mph (11.5 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)9
running, 6 mph (10 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)9.8
running, 6.7 mph (9 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)10.5
running, 7 mph (8.5 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)11
running, 7.5 mph (8 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)11.5
running, 8 mph (7.5 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)11.8
running, 8.6 mph (7 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)12.3
running, 9 mph (6.5 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)12.8
running, 10 mph (6 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)14.5
running, 11 mph (5.5 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)16
running, 12 mph (5 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)19
running, 13 mph (4.6 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)19.8
running, 14 mph (4.3 min/mile) Referentiewaarde MET (60 kg)23
running, cross country Referentiewaarde MET (60 kg)9
running, stairs, up Referentiewaarde MET (60 kg)15
running, marathon Referentiewaarde MET (60 kg)13.3
archery, non-hunting Referentiewaarde MET (60 kg)4.3
badminton, competitive (Taylor Code 450) Referentiewaarde MET (60 kg)7
badminton, social singles and doubles, general Referentiewaarde MET (60 kg)5.5
basketball, game (Taylor Code 490) Referentiewaarde MET (60 kg)8
basketball, general Referentiewaarde MET (60 kg)6.5
basketball, shooting baskets Referentiewaarde MET (60 kg)4.5
basketball, drills, practice Referentiewaarde MET (60 kg)9.3
billiards Referentiewaarde MET (60 kg)2.5
bowling (Taylor Code 390) Referentiewaarde MET (60 kg)3
boxing, in ring, general Referentiewaarde MET (60 kg)12.8
boxing, punching bag Referentiewaarde MET (60 kg)5.5
boxing, sparring Referentiewaarde MET (60 kg)7.8
broomball Referentiewaarde MET (60 kg)7
cheerleading, gymnastic moves, competitive Referentiewaarde MET (60 kg)6
coaching, football, soccer, basketball, baseball, swimming, etc. Referentiewaarde MET (60 kg)4
cricket, batting, bowling, fielding Referentiewaarde MET (60 kg)4.8
croquet Referentiewaarde MET (60 kg)3.3
curling Referentiewaarde MET (60 kg)4
darts, wall or lawn Referentiewaarde MET (60 kg)2.5
fencing Referentiewaarde MET (60 kg)6
frisbee playing, general Referentiewaarde MET (60 kg)3
golf, general Referentiewaarde MET (60 kg)4.8
hacky sack Referentiewaarde MET (60 kg)4
handball, general (Taylor Code 520) Referentiewaarde MET (60 kg)12
high ropes course, multiple elements Referentiewaarde MET (60 kg)4
hang gliding Referentiewaarde MET (60 kg)3.5
hockey general Referentiewaarde MET (60 kg)8
horseback riding, general Referentiewaarde MET (60 kg)5.5
jai alai Referentiewaarde MET (60 kg)12
martial arts ( judo, karate, kick boxing, tae kwan do,Muay Thai boxing) Referentiewaarde MET (60 kg)10.3
juggling Referentiewaarde MET (60 kg)4
moto-cross, off-road motor sports, all-terrain vehicle, general Referentiewaarde MET (60 kg)4
orienteering Referentiewaarde MET (60 kg)9
paddleball, casual, general (Taylor Code 460) Referentiewaarde MET (60 kg)6
polo, on horseback Referentiewaarde MET (60 kg)8
racquetball, general (Taylor Code 470) Referentiewaarde MET (60 kg)7
rock climbing, ascending rock, high difficulty Referentiewaarde MET (60 kg)7.5
rodeo sports, general, moderate effort Referentiewaarde MET (60 kg)5.5
rope jumping, fast pace, >= 100 skips/min Referentiewaarde MET (60 kg)12.3
rope jumping, slow pace, < 100 skips/min Referentiewaarde MET (60 kg)8.8
rugby, union, team, competitive Referentiewaarde MET (60 kg)8.3
skateboarding, general, moderate effort Referentiewaarde MET (60 kg)5
skateboarding, competitive, vigorous effort Referentiewaarde MET (60 kg)6
rollerblading Referentiewaarde MET (60 kg)9.8
soccer, competitive Referentiewaarde MET (60 kg)10
soccer, casual, general (Taylor Code 540) Referentiewaarde MET (60 kg)7
softball or baseball, fast or slow pitch, general (Taylor Code 440) Referentiewaarde MET (60 kg)5
softball,pitching Referentiewaarde MET (60 kg)6
squash, general Referentiewaarde MET (60 kg)7.3
table tennis, ping pong (Taylor Code 410) Referentiewaarde MET (60 kg)4
tennis, doubles (Taylor Code 430) Referentiewaarde MET (60 kg)6
tennis, singles (Taylor Code 420) Referentiewaarde MET (60 kg)8
trampoline, recreational Referentiewaarde MET (60 kg)3.5
trampoline, competitive Referentiewaarde MET (60 kg)4.5
volleyball (Taylor Code 400) Referentiewaarde MET (60 kg)4
volleyball, competitive, in gymnasium Referentiewaarde MET (60 kg)6
volleyball, beach, in sand Referentiewaarde MET (60 kg)8
wrestling (one match = 5 minutes) Referentiewaarde MET (60 kg)6
track and field (e.g., shot, discus, hammer throw) Referentiewaarde MET (60 kg)4
track and field (e.g., high jump, long jump, triple jump, javelin, pole vault) Referentiewaarde MET (60 kg)6
track and field (e.g., steeplechase, hurdles) Referentiewaarde MET (60 kg)10
carrying 15 pound load (e.g. suitcase), level ground or downstairs Referentiewaarde MET (60 kg)5
carrying 15 lb child, slow walking Referentiewaarde MET (60 kg)2.3
carrying load upstairs, general Referentiewaarde MET (60 kg)8.3
climbing hills, no load Referentiewaarde MET (60 kg)6.3
climbing hills with 0 to 9 lb load Referentiewaarde MET (60 kg)6.5
climbing hills with 10 to 20 lb load Referentiewaarde MET (60 kg)7.3
climbing hills with 21 to 42 lb load Referentiewaarde MET (60 kg)8.3
climbing hills with 42+ lb load Referentiewaarde MET (60 kg)9
stair climbing, using or climbing up ladder (Taylor Code 030) Referentiewaarde MET (60 kg)8
stair climbing, slow pace Referentiewaarde MET (60 kg)4
stair climbing, fast pace Referentiewaarde MET (60 kg)8.8
descending stairs Referentiewaarde MET (60 kg)3.5
walking, less than 2.0 mph, strolling, very slow Referentiewaarde MET (60 kg)2
walking, 2.8 to 3.2 mph,, firm surface, moderate pace Referentiewaarde MET (60 kg)3.5
walking, 3.5 mph, level, firm surface, brisk Referentiewaarde MET (60 kg)4.3
walking, 2.9 to 3.5 mph, uphill, 1 to 5% grade Referentiewaarde MET (60 kg)5.3
walking, 2.9 to 3.5 mph, uphill, 6% to 15% grade Referentiewaarde MET (60 kg)8
race walking Referentiewaarde MET (60 kg)6.5
hiking, cross country (Taylor Code 040) Referentiewaarde MET (60 kg)6
walking, grass track Referentiewaarde MET (60 kg)4.8
walking, plowed field or sand Referentiewaarde MET (60 kg)4.5
paddle boat Referentiewaarde MET (60 kg)4
sailing, boat and board sailing, windsurfing, ice sailing, general (Taylor Code 235) Referentiewaarde MET (60 kg)3
sailing, in competition Referentiewaarde MET (60 kg)4.5
skiing, water or wakeboarding (Taylor Code 220) Referentiewaarde MET (60 kg)6
skindiving, moderate Referentiewaarde MET (60 kg)11.8
skindiving, scuba diving, general (Taylor Code 310) Referentiewaarde MET (60 kg)7
snorkeling (Taylor Code 310) Referentiewaarde MET (60 kg)5
surfing, body or board, general Referentiewaarde MET (60 kg)3
surfing, body or board, competitive Referentiewaarde MET (60 kg)5
swimming laps, freestyle, fast, vigorous effort Referentiewaarde MET (60 kg)9.8
swimming, backstroke, general, training or competition Referentiewaarde MET (60 kg)9.5
swimming, backstroke, recreational Referentiewaarde MET (60 kg)4.8
swimming, breaststroke, recreational Referentiewaarde MET (60 kg)5.3
swimming, butterfly, general Referentiewaarde MET (60 kg)13.8
swimming, crawl, medium speed, ~50 yards/minute, vigorous effort Referentiewaarde MET (60 kg)8.3
swimming, lake, ocean, river (Taylor Codes 280, 295) Referentiewaarde MET (60 kg)6
swimming, leisurely, not lap swimming, general Referentiewaarde MET (60 kg)6
swimming, sidestroke, general Referentiewaarde MET (60 kg)7
swimming, synchronized Referentiewaarde MET (60 kg)8
swimming, treading water, moderate effort, general Referentiewaarde MET (60 kg)3.5
tubing, floating on a river, general Referentiewaarde MET (60 kg)2.3
water aerobics, water calisthenics Referentiewaarde MET (60 kg)5.5
water polo Referentiewaarde MET (60 kg)10
water volleyball Referentiewaarde MET (60 kg)3
water jogging Referentiewaarde MET (60 kg)9.8
water walking, moderate effort, moderate pace Referentiewaarde MET (60 kg)4.5
skating, ice, general (Taylor Code 360) Referentiewaarde MET (60 kg)7
skiing, cross country, 5.0-7.9 mph, brisk speed, vigorous effort Referentiewaarde MET (60 kg)12.5
skiing, downhill, alpine or snowboarding, moderate effort, general, active time only Referentiewaarde MET (60 kg)5.3
skiing, roller, elite racers Referentiewaarde MET (60 kg)12.5
sledding, tobogganing, bobsledding, luge (Taylor Code 370) Referentiewaarde MET (60 kg)7
snow shoeing, moderate effort Referentiewaarde MET (60 kg)5.3
snowmobiling, driving, moderate Referentiewaarde MET (60 kg)3.5
snow shoveling, by hand, moderate effort Referentiewaarde MET (60 kg)5.3
Filter op Categorie:
All
Tabel Lettertype: Klein、 Middelgroot、 Groot
Naam van Activiteit
Calorieën Verbruikt tijdens Activiteit
(kcal / 10 minuten)
Referentie
MET
bicycling, mountain, general
85
8.5
bicycling, general
75
7.5
bicycling, leisure
58
5.8
activity video game (e.g., Wii Fit)
23
2.3
bicycling, 30-50 watts,light effort
35
3.5
bicycling, 90-100 watts, moderate to vigorous effort
68
6.8
bicycling, 161-200 watts, vigorous effort
110
11
calisthenics (e.g., push ups, sit ups, pull-ups, jumping jacks), vigorous effort
80
8
calisthenics (e.g., push ups, sit ups, pull-ups, lunges), moderate effort, going up & down from floor
38
3.8
calisthenics (e.g., sit-ups, abdominal crunches), light effort
28
2.8
circuit training
80
8
Elliptical trainer, moderate effort
50
5
resistance training
60
6
squats
50
5
health club exercise, general (Taylor Code 160)
55
5.5
health club exercise classes, general, gym/weight training combined in one visit
50
5
health club exercise, conditioning classes
78
7.8
rope skipping, general
123
12.3
rowing, stationary ergometer, general, vigorous effort
60
6
slide board exercise, general
110
11
slimnastics, jazzercise
60
6
stretching, mild
23
2.3
pilates, general
30
3
upper body exercise, arm ergometer
28
2.8
upper body exercise, stationary bicycle - Airdyne (arms only)40 rpm, moderate
43
4.3
water aerobics, water calisthenics, water exercise
53
5.3
yoga, Hatha
25
2.5
yoga, Power
40
4
ballet, modern, or jazz, general, rehearsal or class
50
5
tap
48
4.8
aerobic, general
73
7.3
bench step class, general
85
8.5
ethnic or cultural dancing
45
4.5
ballroom, fast
55
5.5
disco
78
7.8
ballroom ,general
113
11.3
ballroom, slow
30
3
Anishinaabe Jingle Dancing
55
5.5
Caribbean dance
35
3.5
lying quietly
13
1.3
sitting quietly
13
1.3
standing quietly
13
1.3
sleeping
10
1
Running, 4 mph (13 min/mile)
60
6
running, 5 mph (12 min/mile)
83
8.3
running, 5.2 mph (11.5 min/mile)
90
9
running, 6 mph (10 min/mile)
98
9.8
running, 6.7 mph (9 min/mile)
105
10.5
running, 7 mph (8.5 min/mile)
110
11
running, 7.5 mph (8 min/mile)
115
11.5
running, 8 mph (7.5 min/mile)
118
11.8
running, 8.6 mph (7 min/mile)
123
12.3
running, 9 mph (6.5 min/mile)
128
12.8
running, 10 mph (6 min/mile)
145
14.5
running, 11 mph (5.5 min/mile)
160
16
running, 12 mph (5 min/mile)
190
19
running, 13 mph (4.6 min/mile)
198
19.8
running, 14 mph (4.3 min/mile)
230
23
running, cross country
90
9
running, stairs, up
150
15
running, marathon
133
13.3
archery, non-hunting
43
4.3
badminton, competitive (Taylor Code 450)
70
7
badminton, social singles and doubles, general
55
5.5
basketball, game (Taylor Code 490)
80
8
basketball, general
65
6.5
basketball, shooting baskets
45
4.5
basketball, drills, practice
93
9.3
billiards
25
2.5
bowling (Taylor Code 390)
30
3
boxing, in ring, general
128
12.8
boxing, punching bag
55
5.5
boxing, sparring
78
7.8
broomball
70
7
cheerleading, gymnastic moves, competitive
60
6
coaching, football, soccer, basketball, baseball, swimming, etc.
40
4
cricket, batting, bowling, fielding
48
4.8
croquet
33
3.3
curling
40
4
darts, wall or lawn
25
2.5
fencing
60
6
frisbee playing, general
30
3
golf, general
48
4.8
hacky sack
40
4
handball, general (Taylor Code 520)
120
12
high ropes course, multiple elements
40
4
hang gliding
35
3.5
hockey general
80
8
horseback riding, general
55
5.5
jai alai
120
12
martial arts ( judo, karate, kick boxing, tae kwan do,Muay Thai boxing)
103
10.3
juggling
40
4
moto-cross, off-road motor sports, all-terrain vehicle, general
40
4
orienteering
90
9
paddleball, casual, general (Taylor Code 460)
60
6
polo, on horseback
80
8
racquetball, general (Taylor Code 470)
70
7
rock climbing, ascending rock, high difficulty
75
7.5
rodeo sports, general, moderate effort
55
5.5
rope jumping, fast pace, >= 100 skips/min
123
12.3
rope jumping, slow pace, < 100 skips/min
88
8.8
rugby, union, team, competitive
83
8.3
skateboarding, general, moderate effort
50
5
skateboarding, competitive, vigorous effort
60
6
rollerblading
98
9.8
soccer, competitive
100
10
soccer, casual, general (Taylor Code 540)
70
7
softball or baseball, fast or slow pitch, general (Taylor Code 440)
50
5
softball,pitching
60
6
squash, general
73
7.3
table tennis, ping pong (Taylor Code 410)
40
4
tennis, doubles (Taylor Code 430)
60
6
tennis, singles (Taylor Code 420)
80
8
trampoline, recreational
35
3.5
trampoline, competitive
45
4.5
volleyball (Taylor Code 400)
40
4
volleyball, competitive, in gymnasium
60
6
volleyball, beach, in sand
80
8
wrestling (one match = 5 minutes)
60
6
track and field (e.g., shot, discus, hammer throw)
40
4
track and field (e.g., high jump, long jump, triple jump, javelin, pole vault)
60
6
track and field (e.g., steeplechase, hurdles)
100
10
carrying 15 pound load (e.g. suitcase), level ground or downstairs
50
5
carrying 15 lb child, slow walking
23
2.3
carrying load upstairs, general
83
8.3
climbing hills, no load
63
6.3
climbing hills with 0 to 9 lb load
65
6.5
climbing hills with 10 to 20 lb load
73
7.3
climbing hills with 21 to 42 lb load
83
8.3
climbing hills with 42+ lb load
90
9
stair climbing, using or climbing up ladder (Taylor Code 030)
80
8
stair climbing, slow pace
40
4
stair climbing, fast pace
88
8.8
descending stairs
35
3.5
walking, less than 2.0 mph, strolling, very slow
20
2
walking, 2.8 to 3.2 mph,, firm surface, moderate pace
35
3.5
walking, 3.5 mph, level, firm surface, brisk
43
4.3
walking, 2.9 to 3.5 mph, uphill, 1 to 5% grade
53
5.3
walking, 2.9 to 3.5 mph, uphill, 6% to 15% grade
80
8
race walking
65
6.5
hiking, cross country (Taylor Code 040)
60
6
walking, grass track
48
4.8
walking, plowed field or sand
45
4.5
paddle boat
40
4
sailing, boat and board sailing, windsurfing, ice sailing, general (Taylor Code 235)
30
3
sailing, in competition
45
4.5
skiing, water or wakeboarding (Taylor Code 220)
60
6
skindiving, moderate
118
11.8
skindiving, scuba diving, general (Taylor Code 310)
70
7
snorkeling (Taylor Code 310)
50
5
surfing, body or board, general
30
3
surfing, body or board, competitive
50
5
swimming laps, freestyle, fast, vigorous effort
98
9.8
swimming, backstroke, general, training or competition
95
9.5
swimming, backstroke, recreational
48
4.8
swimming, breaststroke, recreational
53
5.3
swimming, butterfly, general
138
13.8
swimming, crawl, medium speed, ~50 yards/minute, vigorous effort
83
8.3
swimming, lake, ocean, river (Taylor Codes 280, 295)
60
6
swimming, leisurely, not lap swimming, general
60
6
swimming, sidestroke, general
70
7
swimming, synchronized
80
8
swimming, treading water, moderate effort, general
35
3.5
tubing, floating on a river, general
23
2.3
water aerobics, water calisthenics
55
5.5
water polo
100
10
water volleyball
30
3
water jogging
98
9.8
water walking, moderate effort, moderate pace
45
4.5
skating, ice, general (Taylor Code 360)
70
7
skiing, cross country, 5.0-7.9 mph, brisk speed, vigorous effort
125
12.5
skiing, downhill, alpine or snowboarding, moderate effort, general, active time only
53
5.3
skiing, roller, elite racers
125
12.5
sledding, tobogganing, bobsledding, luge (Taylor Code 370)
70
7
snow shoeing, moderate effort
53
5.3
snowmobiling, driving, moderate
35
3.5
snow shoveling, by hand, moderate effort
53
5.3
Back to Top
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Wat is het Metabole Equivalent (MET):

Het Metabole Equivalent van de Taak (MET) is een manier om de intensiteit van de oefening te meten

Het kan eenvoudig worden gedefinieerd als de verhouding tussen het metabole tarief tijdens een specifieke activiteit en het metabole tarief in rust. 1 MET verwijst naar de calorieën die een persoon verbrandt tijdens een uur continue oefening voor elk kilogram van zijn lichaamsgewicht in rust, of naar de hoeveelheid zuurstof die een persoon verbruikt tijdens elke minuut continue oefening voor elk kilogram van zijn lichaamsgewicht.

1 MET =
1 kcal / kg / uur = 3,5 ml / kg / minuut

Let op de tijdeenheid, verwar minuten niet met uren!

Referentiewaarden MET voor Mannen

Voor mannen (uitgaande van een lichaamsgewicht van 70 kg) wordt minder dan 4 MET beschouwd als 'lage intensiteit', 4 tot 6 MET wordt beschouwd als 'gemiddelde intensiteit', 6 tot 8 MET wordt beschouwd als 'gemiddeld hoge intensiteit', 8 tot 10 MET wordt beschouwd als 'zeer hoge intensiteit' en boven 10 MET wordt beschouwd als 'extreem hoge intensiteit'.

Referentiewaarden MET voor Vrouwen

Voor vrouwen (uitgaande van een lichaamsgewicht van 50 kg) wordt minder dan 2,8 MET beschouwd als 'lage intensiteit', 2,8 tot 4,3 MET wordt beschouwd als 'gemiddelde intensiteit', 4,4 tot 5,9 MET wordt beschouwd als 'gemiddeld hoge intensiteit', 6 tot 7,5 MET wordt beschouwd als 'zeer hoge intensiteit' en boven 7,6 MET wordt beschouwd als 'extreem hoge intensiteit'.

Relatie tussen Oefening en Gezondheid

Een andere veelgebruikte eenheid is METs-min, verkregen door MET te vermenigvuldigen met 60 minuten. Bijvoorbeeld, tennis heeft een MET van 8, wat ook kan worden beschreven als 480 METs-minuten. Veel onderzoek heeft aangetoond dat het bereiken van 3000-4000 METs-min per week door middel van lichaamsbeweging zeer effectief is in het verbeteren van de gezondheid bij risicogroepen zoals diabetici, vrouwen met borstkanker, darmkanker, enz.

Informatiegebied: (Alle functies op deze website zijn gratis en worden onderhouden via advertenties en sponsors)

X
Zakelijke Samenwerking:
Be Good Tool
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Andere handige tools: