耳機安全聆聽時間計算器 手動記錄每段耳機音量與時間，累加今日噪音劑量
Step 1：新增一段聆聽紀錄
本工具是手動記錄＋當日累加，不會背景常駐，也不會使用麥克風持續監測；關閉分頁後就不會再計算。
若有耳機 App、手機健康資料或音量計估值，可直接輸入；沒有量測時請保守估計。
請輸入這一段實際聽了多久；今日多段紀錄會自動加總。
Step 2：今日累積劑量
今日噪音劑量0%
目前低於每日 100% 劑量，仍建議休息耳朵。
目前音量的 100% 劑量時間8 小時
目前估計音量：85 dB(A)
目前音量下剩餘可聽時間8 小時
紀錄只存於本機瀏覽器 localStorage，不會上傳。
Step 3：今日劑量圖
圓環圖顯示今日已用劑量與剩餘 100% 配額；超過 100% 時以紅色標示。
Step 4：今日明細
今天還沒有手動新增聆聽紀錄。
公式與誠實聲明
- 模型：85 dB(A) 可聽 8 小時 = 100% 每日劑量；每增加 3 dB，安全時間減半。
- 這不是醫療或聽力診斷；dB 換算為估計，實際暴露會因裝置、耳機、環境噪音與配戴方式而異。
- 參考 WHO Make Listening Safe 概念：降低音量、縮短時間、安排休息比追求精準數字更重要。
什麼是耳機安全聆聽時間計算器？
這是一個依安全聆聽概念設計的手動紀錄工具，協助你把今天每一段耳機聆聽換算成 noise dose（噪音劑量）。 WHO Make Listening Safe 提醒我們：安全聆聽不是只看音量，也要看暴露時間。
計算採 85 dB(A) 8 小時為 100% 每日劑量，並使用 NIOSH 常見的 3 dB exchange rate；每增加 3 dB，可聽時間減半。若你不熟悉 decibel dB.
建議怎麼使用
- 每次聽音樂、Podcast、遊戲或會議後，手動新增音量與分鐘數。
- 沒有實測 dB 時，可用最大音量百分比或描述性等級估算，但請把結果視為保守提醒。
- 今日劑量接近 80% 時就應降低音量、休息，避免把 100% 當成目標。
為什麼不宣稱自動監測？
純前端網頁無法在你關閉分頁後背景常駐，也不能誠實地宣稱能持續監測耳機輸出或麥克風暴露。本工具只記錄你手動輸入的資料，並把今日資料存於目前瀏覽器。
如果你也在追蹤日常刺激物攝取，可搭配站內 咖啡因累積計算器.
若有耳鳴、聽力下降或耳痛，請尋求合格醫療專業協助。
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