Máy tính tích lũy caffeine tức thời Ghi thủ công và xem đường cong bán rã trước giờ ngủ
Bước 1: Thêm bản ghi tiêu thụ thủ công
Đây là nhật ký thủ công, không phải trình theo dõi nền. Khi đóng trang, việc theo dõi dừng lại; hãy thêm bản ghi sau mỗi lần uống.
1 = một khẩu phần chuẩn; dùng 0,5 hoặc 1,5 cho nửa cốc hoặc cốc lớn.
Mặc định 5 giờ; dao động lớn theo chuyển hóa, thuốc, tuổi, di truyền.
Mặc định 50 mg chỉ là tham khảo chung, không phải giới hạn y tế.
Ước lượng hiện tại
Ước tính bằng Σ liều × 0,5^((bây giờ−lúc uống)/bán rã).
Thấp hơn mốc tham khảo người lớn 400 mg/ngày.
Dùng 50 mg làm mốc tham khảo trước ngủ.
Bản ghi chỉ lưu trong localStorage của trình duyệt này. Có thể mất khi đổi thiết bị, xóa dữ liệu hoặc chế độ riêng tư.
Đường cong giảm caffeine trong 24 giờ tới
Đường cong chỉ dùng bản ghi thủ công và chu kỳ bán rã; đồ uống chưa ghi sẽ không có trong đó.
Bản ghi hôm nay
Miễn trừ và ghi chú sức khỏe
- Mốc tham khảo người lớn phổ biến khoảng 400 mg/ngày (FDA/EFSA), nhưng dung nạp cá nhân rất khác nhau.
- Công cụ này chỉ dùng ghi chép thủ công và thông tin chung, không phải tư vấn y tế và không chẩn đoán giấc ngủ, lo âu hay vấn đề tim mạch.
- Mang thai, chuẩn bị mang thai, cho con bú, tuổi vị thành niên, loạn nhịp, dùng thuốc hoặc nhạy cảm caffeine có thể cần mức khác; hãy làm theo bác sĩ hoặc hướng dẫn chính thức.
Bí kíp né sếp đỉnh cao!
Chế độ tàng hình: xem video, nghe sách nói
Không cần thẻ, dùng thử ngay
Thích thì chỉ tốn ly cà phê, dùng trọn đời
Chỉ hỗ trợ Windows 11 / 10
Máy tính tích lũy caffeine tức thời
Công cụ này là sổ ghi thủ công kèm đường cong giảm dần, không phải trình theo dõi sức khỏe chạy nền. Hãy tự thêm từng ly cà phê, trà, nước tăng lực, cola hoặc liều mg tùy chỉnh; trang tĩnh không thể tiếp tục theo dõi sau khi đóng.
Thời gian bán rã caffeine
Thời gian bán rã của caffeine thường được tính bằng giờ nhưng thay đổi mạnh theo chuyển hóa gan, tuổi, thuốc và di truyền. Mặc định là 5 giờ, kèm mốc tham khảo người lớn khoảng 400 mg/ngày. Nguồn: Wikipedia: Caffeine、FDA caffeine guidance、EFSA caffeine topic
Đường cong phân rã 24 giờ được tính như thế nào
Công cụ dùng remaining = Σ dose × 0.5^((t−intakeTime)/halfLife) cho các bản ghi bạn nhập thủ công. Đường đứt nét là ngưỡng tham chiếu trước khi ngủ, mặc định khoảng 50 mg. Đây là công cụ hỗ trợ lập kế hoạch, không phải giới hạn an toàn y tế, và không thể bao gồm đồ uống bạn quên ghi.
Quyền riêng tư và công cụ liên quan
Bản ghi chỉ nằm trong localStorage của trình duyệt này và có thể mất khi xóa dữ liệu hoặc đổi thiết bị. Bạn cũng có thể so sánh bối cảnh thực phẩm và đồ uống với Công cụ calo thực phẩm.
Tuyên bố miễn trách nhiệm quan trọng
Đây không phải là lời khuyên y tế. Thai kỳ, cho con bú, thanh thiếu niên, vấn đề nhịp tim, nhạy cảm lo âu, bệnh gan và tương tác thuốc có thể cần giới hạn caffeine khác; hãy theo lời khuyên của bác sĩ hoặc hướng dẫn chính thức địa phương.
Bí kíp né sếp đỉnh cao!
Chế độ tàng hình: xem video, nghe sách nói
Không cần thẻ, dùng thử ngay
Thích thì chỉ tốn ly cà phê, dùng trọn đời
Chỉ hỗ trợ Windows 11 / 10