เครื่องคำนวณคาเฟอีนสะสม บันทึกเอง ดูกราฟครึ่งชีวิตและเกณฑ์ก่อนนอน
ขั้นที่ 1: เพิ่มบันทึกการบริโภคด้วยตนเอง
นี่คือบันทึกด้วยตนเอง ไม่ใช่ตัวติดตามเบื้องหลัง เมื่อปิดหน้าจะไม่ติดตามต่อ กรุณาเพิ่มบันทึกทุกครั้งที่ดื่ม
1 = หนึ่งหน่วยบริโภคมาตรฐาน; ใช้ 0.5 หรือ 1.5 สำหรับครึ่งแก้วหรือแก้วใหญ่
ค่าเริ่มต้น 5 ชั่วโมง; ต่างกันตามการเผาผลาญ อายุ ยา และพันธุกรรม
ค่าเริ่มต้น 50 มก. เป็นเพียงเกณฑ์อ้างอิงทั่วไป ไม่ใช่เส้นความปลอดภัย
การประมาณปัจจุบัน
ประมาณด้วย Σ dose × 0.5^((ตอนนี้−เวลาบริโภค)/ครึ่งชีวิต)
ต่ำกว่าเกณฑ์อ้างอิงผู้ใหญ่ 400 มก./วัน
ใช้ 50 มก. เป็นเส้นอ้างอิงก่อนนอน
บันทึกเก็บใน localStorage ของเบราว์เซอร์นี้เท่านั้น อาจหายเมื่อเปลี่ยนอุปกรณ์ ลบข้อมูล หรือใช้โหมดส่วนตัว
กราฟการลดลงของคาเฟอีนใน 24 ชั่วโมง
กราฟใช้เฉพาะบันทึกที่คุณกรอกและครึ่งชีวิต; เครื่องดื่มที่ไม่ได้บันทึกจะไม่ปรากฏ
บันทึกวันนี้
ข้อจำกัดความรับผิดชอบและหมายเหตุสุขภาพ
- เกณฑ์อ้างอิงผู้ใหญ่ประมาณ 400 มก./วัน (FDA/EFSA) แต่ความทนต่อคาเฟอีนแตกต่างมาก
- เครื่องมือนี้สำหรับบันทึกด้วยตนเองและข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่วินิจฉัยการนอน ความวิตก หรือปัญหาหัวใจ
- การตั้งครรภ์ วางแผนตั้งครรภ์ ให้นม วัยรุ่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ใช้ยา หรือไวต่อคาเฟอีน อาจต้องใช้เกณฑ์อื่น; ปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์หรือคำแนะนำท้องถิ่น
ปุ่มลับหนีนายมาแล้ว!
โหมดลับสุดยอด ดูวิดีโอ ฟังหนังสือเสียงตอนทำงาน
ไม่ต้องผูกบัตร ลองใช้ได้เลย
ถ้าชอบ จ่ายแค่ค่ากาแฟแก้วเดียว ใช้ได้ตลอดชีพ
รองรับเฉพาะ Windows 11 / 10
เครื่องคำนวณคาเฟอีนสะสม
เครื่องมือนี้เป็นบันทึกด้วยตนเองพร้อมกราฟการลดลง ไม่ใช่ตัวติดตามสุขภาพที่ทำงานเบื้องหลังตลอดเวลา โปรดเพิ่มกาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง โคล่า หรือปริมาณ mg ที่กำหนดเองทุกครั้งด้วยตนเอง เมื่อปิดหน้าเว็บแล้วระบบหน้าเว็บแบบ static จะติดตามต่อไม่ได้
ครึ่งชีวิตของคาเฟอีน
ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนมักพูดกันในระดับหลายชั่วโมง แต่แตกต่างมากตามการเผาผลาญของตับ อายุ ยา และพันธุกรรม ค่าเริ่มต้นคือ 5 ชั่วโมง และแสดงเกณฑ์ผู้ใหญ่ทั่วไปประมาณ 400 mg/วัน แหล่งข้อมูล: Wikipedia: Caffeine、FDA caffeine guidance、EFSA caffeine topic
กราฟการสลายตัว 24 ชั่วโมงคำนวณอย่างไร
เครื่องคำนวณใช้ remaining = Σ dose × 0.5^((t−intakeTime)/halfLife) สำหรับบันทึกที่คุณป้อนด้วยตนเอง เส้นประคือเกณฑ์อ้างอิงก่อนนอน ค่าเริ่มต้นประมาณ 50 mg ใช้เป็นตัวช่วยวางแผน ไม่ใช่เส้นความปลอดภัยทางการแพทย์ และไม่รวมเครื่องดื่มที่คุณลืมบันทึก
ความเป็นส่วนตัวและเครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
ข้อมูลถูกเก็บไว้เฉพาะใน localStorage ของเบราว์เซอร์นี้ และอาจหายเมื่อคุณล้างข้อมูลหรือเปลี่ยนอุปกรณ์ คุณยังสามารถเปรียบเทียบบริบทอาหารและเครื่องดื่มกับ เครื่องมือแคลอรีอาหาร.
ข้อจำกัดความรับผิดชอบที่สำคัญ
นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร วัยรุ่น ปัญหาจังหวะหัวใจ ความไวต่อความวิตกกังวล โรคตับ และปฏิกิริยาของยาอาจต้องการข้อจำกัดคาเฟอีนที่แตกต่างกัน ปฏิบัติตามแพทย์ที่มีคุณสมบัติหรือคำแนะนำอย่างเป็นทางการในพื้นที่ของคุณ
ปุ่มลับหนีนายมาแล้ว!
โหมดลับสุดยอด ดูวิดีโอ ฟังหนังสือเสียงตอนทำงาน
ไม่ต้องผูกบัตร ลองใช้ได้เลย
ถ้าชอบ จ่ายแค่ค่ากาแฟแก้วเดียว ใช้ได้ตลอดชีพ
รองรับเฉพาะ Windows 11 / 10