Kalkulator bezpiecznego czasu słuchania w słuchawkach Ręcznie zapisuj głośność i czas, sumując dzisiejszą dawkę hałasu
Krok 1: dodaj sesję słuchania
To ręczny dziennik i suma dzienna. Nie działa w tle i nie monitoruje stale mikrofonu; zamknięcie karty zatrzymuje działanie.
Enter a value from a headphone app, health data, or sound-level estimate. If you do not have a measurement, estimate conservatively.
Enter how long this session actually lasted. Multiple sessions today are added together.
Step 2: Today's accumulated dose
Below the daily 100% dose so far; ear breaks are still a good idea.
Current estimated level: 85 dB(A)
Wpisy zostają tylko w localStorage tej przeglądarki i nie są wysyłane.
Step 3: Today's dose chart
The doughnut chart shows used dose and remaining 100% allowance; red means the daily dose is exceeded.
Step 4: Today's details
Formula and honest disclaimer
- Model: 85 dB(A) for 8 hours = 100% daily dose; every +3 dB halves the safe time.
- This is not medical or hearing diagnosis. dB conversion is estimated, and real exposure depends on device, headphones, ambient noise and fit.
- Following WHO Make Listening Safe concepts, lowering volume, shortening time and taking breaks matter more than chasing exact numbers.
Czym jest kalkulator bezpiecznego słuchania?
Ten ręczny tracker zamienia każdą wpisaną sesję w słuchawkach na szacowaną noise dose, czyli dawkę hałasu. WHO Make Listening Safe przypomina, że bezpieczne słuchanie zależy od poziomu i czasu ekspozycji.
The calculation uses 85 dB(A) for 8 hours as 100% daily dose and follows the NIOSH 3 dB exchange rate: every 3 dB increase halves the allowed time. For background on decibel dB.
How to use it well
- After music, podcasts, games or meetings, add the estimated level and minutes manually.
- If you do not know the dB value, use the volume-percent estimate or descriptive level, but treat it as a safety reminder.
- When today's dose approaches 80%, reduce volume or take a break; do not treat 100% as a target.
Why it does not claim automatic monitoring
Strona front-end nie może działać po zamknięciu karty; obietnica stałego monitoringu słuchawek lub mikrofonu byłaby myląca. Narzędzie liczy tylko podane dane.
For another honest manual daily tracker, see the kalkulator akumulacji kofeiny.
If you have tinnitus, hearing loss or ear pain, seek qualified medical care.