Калькулятор безопасного прослушивания в наушниках Вручную записывайте громкость и время, суммируя дневную шумовую дозу
Шаг 1: добавить прослушивание
Это ручной журнал и дневная сумма. Он не работает в фоне и не ведёт постоянный мониторинг микрофона; после закрытия вкладки расчёт прекращается.
Enter a value from a headphone app, health data, or sound-level estimate. If you do not have a measurement, estimate conservatively.
Enter how long this session actually lasted. Multiple sessions today are added together.
Step 2: Today's accumulated dose
Below the daily 100% dose so far; ear breaks are still a good idea.
Current estimated level: 85 dB(A)
Записи остаются только в localStorage этого браузера и не загружаются.
Step 3: Today's dose chart
The doughnut chart shows used dose and remaining 100% allowance; red means the daily dose is exceeded.
Step 4: Today's details
Formula and honest disclaimer
- Model: 85 dB(A) for 8 hours = 100% daily dose; every +3 dB halves the safe time.
- This is not medical or hearing diagnosis. dB conversion is estimated, and real exposure depends on device, headphones, ambient noise and fit.
- Following WHO Make Listening Safe concepts, lowering volume, shortening time and taking breaks matter more than chasing exact numbers.
Что делает калькулятор безопасного прослушивания?
Этот ручной трекер переводит каждое введённое прослушивание в наушниках в оценку noise dose — шумовой дозы. WHO Make Listening Safe подчёркивает, что важны и уровень, и длительность воздействия.
The calculation uses 85 dB(A) for 8 hours as 100% daily dose and follows the NIOSH 3 dB exchange rate: every 3 dB increase halves the allowed time. For background on decibel dB.
How to use it well
- After music, podcasts, games or meetings, add the estimated level and minutes manually.
- If you do not know the dB value, use the volume-percent estimate or descriptive level, but treat it as a safety reminder.
- When today's dose approaches 80%, reduce volume or take a break; do not treat 100% as a target.
Why it does not claim automatic monitoring
Веб-страница не может честно продолжать работу после закрытия вкладки или постоянно следить за наушниками/микрофоном. Инструмент считает только введённые вами данные.
For another honest manual daily tracker, see the калькулятор накопления кофеина.
If you have tinnitus, hearing loss or ear pain, seek qualified medical care.
Вам также может понадобиться