耳机安全聆听时间计算器 手动记录每段耳机音量与时长，累加今日噪声剂量
Step 1：新增一段聆听记录
本工具是手动记录＋当日累加，不会后台常驻，也不会使用麦克风持续监测；关闭页面后就不再计算。
若有耳机 App、手机健康数据或声级估值，可直接输入；没有测量时请保守估计。
请输入这一段实际听了多久；今日多段记录会自动加总。
Step 2：今日累计剂量
今日噪声剂量0%
目前低于每日 100% 剂量，仍建议让耳朵休息。
当前音量的 100% 剂量时间8 小时
当前估计音量：85 dB(A)
当前音量下剩余可听时间8 小时
记录只保存在本机浏览器 localStorage，不会上传。
Step 3：今日剂量图
圆环图显示今日已用剂量与剩余 100% 配额；超过 100% 时以红色标示。
Step 4：今日明细
今天还没有手动新增聆听记录。
公式与诚实声明
- 模型：85 dB(A) 可听 8 小时 = 100% 每日剂量；每增加 3 dB，安全时间减半。
- 这不是医疗或听力诊断；dB 换算为估计，实际暴露会因设备、耳机、环境噪声与佩戴方式而异。
- 参考 WHO Make Listening Safe 概念：降低音量、缩短时间、安排休息比追求精确数字更重要。
什么是耳机安全聆听时间计算器？
这是一个按安全聆听概念设计的手动记录工具，帮助你把今天每一段耳机聆听换算成 noise dose（噪声剂量）。 WHO Make Listening Safe 强调：安全聆听既看音量，也看暴露时间。
计算采用 85 dB(A) 8 小时为 100% 每日剂量，并参考 NIOSH 常用的 3 dB exchange rate；每增加 3 dB，可听时间减半。若你不熟悉 decibel dB.
建议怎么使用
- 每次听音乐、播客、游戏或会议后，手动新增音量与分钟数。
- 没有实测 dB 时，可用最大音量百分比或描述性等级估算，但结果应视为提醒而非精确测量。
- 今日剂量接近 80% 时就应降低音量、休息，不要把 100% 当成目标。
为什么不宣称自动监测？
纯前端网页无法在关闭页面后后台常驻，也不能诚实地宣称持续监测耳机输出或麦克风暴露。本工具只记录你手动输入的数据，并保存在当前浏览器。
如果你也在追踪日常刺激物摄入，可搭配站内 咖啡因累积计算器.
若有耳鸣、听力下降或耳痛，请寻求合格医疗专业帮助。
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